как сделать монтаж своими руками, инструкция, фото и видео-уроки

Содержание

• 1 Особенности двухуровневых потолков
  • 1.1 Преимущества двухуровневых конструкций
  • 1.2 Каркас
• 2 Четыре идеи для реализации
  • 2.1 Идея 1. Гипсокартон
  • 2.2 Идея 2. Натяжные потолки
  • 2.3 Идея 3. Алюминиевые реечные
  • 2.4 Идея 4.  Вагонка
• 3 В заключение
• 4 Галерея

В нашей статье речь пойдет о двухуровневых потолках на кухне, которые за последние несколько лет приобрели просто сумасшедшую популярность. Мы расскажем о преимуществах и недостатках различных видов покрытий, что позволит вам выбрать наиболее оптимальный вариант.

Двухуровневые потолки на кухне пользуются популярностью благодаря своей практичности и стильному внешнему виду

Особенности двухуровневых потолков

На строительном рынке существует великое множество материалов, которые прекрасно будут смотреться на кухонном потолке.

В качестве основного покрытия многоуровневых конструкций используют гипсокартон, ткань, МДФ-панели, вагонку, алюминиевые рейки

Это могут быть:

• ПВХ вагонка;
• двухуровневые потолки из гипсокартона на кухне;
• МДФ панели под цветы, мрамор, натуральный камень и дерево;
• реечные алюминиевые потолки;
• натяжные многоуровневые потолки;
• тканевые потолки.

Каждый из материалов, задействованный ля создания конструкции обладает своими достоинствами и недостатками

Среди всего представленного разнообразия, наибольшую популярность приобрели двухуровневые натяжные потолки на кухне или гипсокартонные.

Преимущества двухуровневых конструкций

Зачем же делать такой потолок на кухне? Чем двухуровневые потолки для кухни отличаются от базового ровного варианта? Давайте рассмотрим основные преимущества подобных конструкций.

Превосходные декоративные качества – один из главных плюсов двухуровневых конструкций

• Декоративные качества.
  Современная кухня постоянно совершенствуется, и натяжные потолки наиболее точно смогут вписаться в общий дизайн.

Благодаря разноуровневому покрытию пространство кухни преображается

• Преображение пространства. Расстояние между основным потолком и своеобразной «ступенькой» визуально делает пространство более глубоким.
• Маскировка. Двухуровневый натяжной потолок на кухне отлично маскирует все коммуникации, проходящие по потолку. Помимо этого, он скроет неровности и шероховатости поверхности.

Декоративный потолок может скрыть огрехи покрытия

• Зонирование пространства. Благодаря разноуровневым конструкциям вы легко сможете визуально разделить функциональные зоны в кухне, объединенной с гостиной (зона завтраков и обедов, бар с диваном, кальянная и т.п.).

Разноуровневые конструкции способны визуально отделить зону готовки от зоны обеда и отдыха

Также у вас появится возможность создания красивых многоуровневых потолков, украшенных не только светильниками, но и эксклюзивными изображениями природы, животных и людей.

Читайте также статью о пробковом поле на кухне.

Каркас

Основу любого многоуровневого потолка составляет грамотно продуманный каркас, образующий прочную конструкцию для будущих двух уровней покрытия. Специалисты рекомендуют в качестве каркаса использовать металлический профиль: он значительно долговечнее дерева и при помощи ребер жесткости обеспечивает более надежное крепление всей потолочной конструкции на долгие годы.

Инструкция по созданию каркаса рекомендует использовать алюминиевые профили в качестве основы

Четыре идеи для реализации

Как говорилось ранее, многоуровневые потолки на кухне могут быть собраны из разных материалов. Чтобы разобраться в их особенностях и характеристиках, рассмотрим каждый из них в отдельности, и расскажем о преимуществах и недостатках того или иного варианта.

Каждый из материалов для потолочного покрытия обладает рядом плюсов и минусов

Идея 1. Гипсокартон

Гипсокартон – дешевая альтернатива натяжным потолкам. Смотрится он, может, и не так роскошно, но зато значительно дешевле. Именно гипсокартон считается одним из наиболее популярных вариантов для потолочного покрытия.

Гипсокартон – один из наиболее бюджетных вариантов для покрытия

Преимущества: Помимо того, что гипсокартон – достаточно бюджетный вариант, это еще экологичный и огнестойкий материал. Он долговечен, к тому же не требователен в уходе, а вы всегда сможете выкрасить его в любой цвет по желанию. За последние пять лет, на рынке строительных услуг появилось огромное количество профессионалов, способных создать из гипсокартона потолок любого уровня сложности.

Недостатки: Не обошлось у данного материала и без недостатков. Это и значительные вес конструкции, который требует мощный каркас, и плохая устойчивость к влаге. Не стоит забывать, что на покрытии нередко возникают трещины и коробления на стыках плит при протечках.

Уровень влагостойкости гипсокартона далек от идеального

При покупке гипсокартонных плит посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он поможет вам выбрать более прочный и долговечный материал, адаптированный под ваши запросы.

Идея 2. Натяжные потолки

Натяжные потолки – еще один популярнейший вид потолков, который приводит в восторг любую домохозяйку. Цена на такое покрытие значительно выше, чем на гипсокартонное, но оно того стоит.

Натяжные потолки обеспечат идеально гладкое матовое или глянцевое покрытие

Преимущества: Возможность создания идеально ровной поверхности с безупречным внешним видом, с любым оттенком или рисунком. Натяжные конструкции долговечны, обладают повышенными показателями водостойкости и неприхотливы в уходе. Монтаж покрытия проводится достаточно быстро, к тому же его можно осуществить своими руками.

Недостатки: По своей структуре – это химия. В случае возгорания, материал выделяет вредный и едкий дым.

При возгорании натяжной потолок выделяет токсичный дым

Идея 3. Алюминиевые реечные

Этот вариант сложно назвать самым популярным, но все же его используют для отделки. Чаще всего алюминиевые потолочные панели можно встретить на дачных кухнях или в интерьере в стиле хай-тек.

Алюминий обладает превосходными показателями влаго- и огнесупорности

Преимущества: Превосходные показатели огнестойкости и влагостойкости. Материал экологически чист, к тому же неприхотлив в уходе. Он долговечен и обладает весьма необычным внешним видом.

Недостатки: Пусть алюминиевые панели и стоят дешевле деревянных, их все же нельзя назвать бюджетным вариантом. Внешний вид конструкции подойдет далеко не для каждой кухни.

Металлический реечный потолок подойдет далеко не для каждого интерьера

Идея 4.  Вагонка

Вариант, который с каждым годом приобретает все большую популярность. Делится на деревянные и пластиковые панели.

Современная вагонка по внешнему виду мало чем отличается от дорогих деревянных панелей

Преимущества: Пластиковая вагонка – бюджетный вариант с отличным показателем влагостойкости и широким ассортиментом цветов. Деревянная вагонка обладает всеми преимуществами деревянных панелей – изысканным внешним видом, экологичностью.

Недостатки: Пластиковая вагонка, как и любая другая химия при возгорании может выделять токсичный дым. Деревянные варианты также сложно отнести к пожаробезопасным материалам.

Некачественная пластиковая вагонка легко поддается возгоранию

В заключение

Мы рассказали вам о самых популярных материалах, из которых можно соорудить двухуровенвые потолки на кухне. Теперь, когда вы знаете о преимуществах и недостатках того или иного покрытия, то сможете выбрать наиболее оптимальный для вас вариант. Чтобы узнать еще больше о двухуровневых конструкциях, ознакомьтесь с представленными в статье фото и видео материалами.

Навесные полки для кухни – смотрите здесь.

Галерея

Статьи по теме

Все материалы по теме

2х уровневый потолок из гипсокартона: фото-инструкция, монтаж

Двухуровневые фигурные потолки дают возможность сделать дизайн комнаты изысканным и неповторимым, использование гипсокартона для их изготовления позволяет получить декоративную изюминку интерьера быстро и сравнительно недорого.

Двухуровневая фигурная конструкция

Виды подвесных потолков

Какой вид будет иметь конструкция, определяет лишь дизайнер. Непосредственная форма, оформление зависит от дизайнерского воображения. Но все-таки любая конструкция относится к одному из типов:

• Одноуровневый;
• Простой из двух или трех уровней;
• Сложный фигурный потолок.

Преимущества покрытия из гипсокартона

С помощью гипсокартона монтируется большинство перекрытий. Преимущества применения этого материала:

• Простота эксплуатации;
• Сравнительная дешевизна;
• Возможность получить полноценный дизайнерский шедевр.

В покрытия из гипсокартона монтируют разнообразную подсветку, что делает его сногсшибательным.

Непосредственный монтаж покрытия из гипсокартона своими руками не составит труда, в этом деле главное – присутствие желания и опыта. Новичкам в строительном деле сразу сделать сложную конструкцию своими руками трудно, лучше начать с простого двух-, трехуровневого потолка.

На просторах Рунета есть множество профессиональных видео и фото, которые станут источником строительного опыта.

Общее представление о двух- и трехуровневых потолках

Двухуровневый потолок с подсветкой показан на фото:

Двухуровневый потолок с подсветкой

Базовой основой двух- и трехуровневых конструкций становится базовое потолочное перекрытие или одноуровневый потолок.

Важно! Двух- и трехуровневые конструкции монтируются в обязательном порядке на предыдущий каркас. Каждый последующий уровень имеет меньшую площадь.

Главные принципы монтажа своими руками:

• Правильный и точный расчет;
• Непосредственное сочетание всех уровней конструкции;
• Правильное и аккуратное оформление кромочных частей.

Преимущества:

• Визуальное изменение объема помещения;
• Придание индивидуальности, изысканности, неповторимости;
• Выделение за счет конструкции функциональной части помещения;

Выделяется несколько вариантов создания двух- и трехуровневого потолка из гипсокартона.

Относительной простотой отличается монтаж двухуровневого потолка, который представляет собой ступень по периметру помещения. Такая конструкция используется в сочетании с подсветкой и называется рамочным потолком.

Популярный метод – зонирование комнаты с использованием диагонального многоуровневого потолка. В основе строения лежит одноуровневая площадь, а в отводимом углу производится второй уровень нужного размера.

Выбор дизайна

Выбор дизайна конструкции не обходится без просмотра фото и видео по непосредственной установке двух- или трехуровневого потолка своими руками. Разновидностей видов двухуровневого потока множество:

• С прямыми углами;
• С волнообразными линиями;
• С внезапными или мягкими переходами;
• Со скрытой подсветкой;
• С применением разнообразной росписи.

Для маленького помещения или кухни подойдет строгий двухуровневый потолок изысканного оформления с применением точечных светильников по периметру.

Важно! Изучая фото, обратите внимание на расположение подсветки и используемую палитру тонов.

Как произвести монтаж двухуровневого покрытия своими руками – руководство

 Среди профессионалов существуют разногласия относительно последовательности шагов по устройству ярусов. Можно подчеркнуть следующие методы:

• Первый метод подразумевает монтаж каркаса первого уровня;
• Второй предусматривает монтаж второго яруса, а между его компонентами вмещают каркас первого уровня.

Важно! Монтаж своими руками производят, соблюдая последовательность этапов и строго по инструкции.

Методика изготовления такого рода потолка предусматривает порядок действий:

1. Подготовка покрытия.
2. Разметка.
3. Монтаж каркаса конструкции первого уровня;
4. Монтаж второго уровня;
5. Отделка конструкции.

Подготовительные работы

Независимо от планируемой конструкции главная задача подготовительной работы – точные замеры и разметка. Поскольку из-за некачественно выполненных первых шагов получаются перекосы изделия. Конструкция обычно состоит из следующих геометрических фигур:

• Полукруг;
• Овал;
• Прямоугольник.

Важно! Задача подготовительной работы заключается в проведении черновой отделки пола и стен. 

Выравнивание поверхности

 

 

Конечная отделка производится после монтажа «скелета» конструкции. Важно не забывать, что конструкция должна быть ровной. С этой целью уровень прикладывают каждые 0,5 м вдоль помещения и по ширине. Если потолок имеет неровности около 5 мм, то его выравнивают.

Важно! Если потолок сухой, и штукатурка держится основательно, в таком старый слой снимают и выравнивают финишной штукатуркой.

Обратите внимание на такой нюанс: если штукатурка отслаивается, ее снимают до самого перекрытия.

Монтаж покрытия своими руками

Чтобы сделать своими руками двухуровневую конструкцию из гипсокартона, выполняют разметка стен и потолка для непосредственного монтирования «скелета» конструкции. Сначала разметка производится с целью прикрепления направляющих профилей каркаса первого уровня.

Важно! Обратите внимание, что все сооружение в обязательном порядке должно быть параллельно полу.

Прежде всего ставят метку в том месте, где стена имеет наименьшую высоту на дистанции 7-8 см от потолка. Подобная метка делается в противоположном углу стены с учетом настоящей высоты. Между метками проводится четкая, ровная прямая. Подобным методом проводится разметка на всех стенах. Следующее действие – соединение всех линий. Получившаяся линия показывает минимальную границу направляющего профиля. Для второго уровня проводятся подобные же манипуляции.

Как правильно сделать разметку: фото

Разметка

Важно! Если комната невысокая, отступ от покрытия для каркаса первого уровня не должен превышать 2,5 см.

Монтаж каркаса конструкции первого уровня

Последовательность:

• Процедура начинается с монтирования UD-профилей. Они закрепляются непосредственно на стену по окружности строения. Шаг составляет 600 мм. Такая же процедура производится на потолке. Метод крепления изображен на фото.

• По разметке на покрытии крепят прямой подвес.

Важно! Если потолок ровный, этот этап можно смело пропустить.

• На прямой подвес прикрепляют CD-профиль. Каркас конструкции приобретает вид, изображенный на фото.

• После этого конструкция обшивается гипсокартоном.

Установка каркаса второго уровня

Для сооружения второго уровня производят следующие шаги, предусматривающие монтаж гипсокартона:

• Разметка каркаса;
• Монтирование каркаса;
• Опускание конструкции на нужную длину;
• Облицовка.

Гипсокартон – идеальный вариант для кухонных помещений. Он позволяет выделить рабочую и обеденную зону с помощью подсветки, скрыть инженерные сети. Однако обладателям низких потолков не стоит увлекаться громоздкими многоуровневыми конструкциями.

На фото можно увидеть пример оформления низкого потолка в кухне.

Дизайн кухонного потолка

Важно! Особое внимание уделите размещению и яркости освещения.

10 поз, которые стоит попробовать, почему это работает и многое другое

Почему это полезно

Если у вас боли в спине, йога может быть именно тем, что вам прописал врач. Йога — это терапия ума и тела, которую часто рекомендуют для лечения не только болей в спине, но и стресса, который ее сопровождает. Соответствующие позы могут расслабить и укрепить ваше тело.

Занятия йогой даже по несколько минут в день помогут вам лучше понять свое тело. Это поможет вам заметить, где вы держите напряжение и где у вас есть дисбаланс. Вы можете использовать это осознание, чтобы привести себя в равновесие и выравнивание.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как эти позы могут быть полезны при лечении болей в спине.

Этот мягкий и доступный изгиб назад растягивает и мобилизует позвоночник. Практика этой позы также растягивает туловище, плечи и шею.

Мышцы работают:

• Erector Spinae
• Прямая живота
• ТРИПЕРС
• Serratus aydhere
• Maximus

, чтобы сделать это:

1. .
2. Поместите запястья под плечи, а колени под бедра.
3. Равномерно распределите вес между всеми четырьмя точками.
4. Вдохните, глядя вверх, и опустите живот на коврик.
5. Выдохните, прижав подбородок к груди, подтяните пупок к позвоночнику и выгните позвоночник к потолку.
6. Осознавайте свое тело во время выполнения этого движения.
7. Сосредоточьтесь на том, чтобы замечать и снимать напряжение в теле.
8. Продолжайте это движение жидкости не менее 1 минуты.

Этот традиционный наклон вперед может быть успокаивающим и омолаживающим. Практика этой позы может помочь облегчить боль в спине и ишиас. Помогает устранить дисбаланс в организме и повышает силу.

Мышцы.

Расположите руки на одной линии под запястьями, а колени под бедрами.

Надавите руками, подогните пальцы ног и поднимите колени.

Поднимите седалищные кости к потолку.

Слегка согните колени и удлините позвоночник и копчик.

Немного оторвите пятки от земли.

Плотно прижмите к рукам.

Равномерно распределите вес между обеими сторонами тела, обращая внимание на положение бедер и плеч.

Держите голову на одной линии с плечами или слегка приподнимите подбородок.

Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Эта классическая поза стоя может помочь облегчить боль в спине, радикулит и боль в шее. Он растягивает позвоночник, бедра и пах, укрепляет плечи, грудь и ноги. Это также может помочь снять стресс и беспокойство.

Задействованные мышцы:

• широчайшая мышца спины
• внутренняя косая
• большая и средняя ягодичные
• подколенные сухожилия
• четырехглавые мышцы

Для этого:

1. Из положения стоя пройдите ногами на расстоянии около 4 футов друг от друга.
2. Поверните пальцы правой ноги вперед, а пальцы левой ноги под углом.
3. Поднимите руки параллельно полу ладонями вниз.
4. Наклонитесь вперед и согните правое бедро, чтобы выдвинуть вперед руку и туловище.
5. Положите руку на ногу, блок для йоги или на пол.
6. Вытяните левую руку к потолку.
7. Посмотрите вверх, вперед или вниз.
8. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
9. Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий изгиб назад укрепляет позвоночник и ягодицы. Растягивает грудь, плечи и живот. Это также может помочь снять стресс.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• ягодичные мышцы
• большая грудная
• трапециевидная
• широчайшая мышца спины

0028

Лягте на живот, вытянув ноги назад.

Задействуйте мышцы нижней части спины, ягодиц и бедер.

Поставьте локти под плечи, предплечья на полу и ладони смотрят вниз.

Медленно поднимите верхнюю часть туловища и голову.

Аккуратно поднимите и задействуйте нижнюю часть брюшного пресса, чтобы поддержать спину.

Убедитесь, что вы поднимаетесь через позвоночник и выходите через макушку головы, а не проваливаетесь в поясницу.

Держите взгляд прямо перед собой, пока вы полностью расслабляетесь в этой позе, оставаясь в то же время активным и занятым.

Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Этот мягкий прогиб назад растягивает живот, грудь и плечи. Практика этой позы укрепляет позвоночник и может успокоить ишиас. Это также может помочь снять стресс и усталость, которые могут сопровождать боль в спине.

Задействованные мышцы:

• подколенные сухожилия
• большая ягодичная
• дельтоиды
• трицепсы
• передняя зубчатая мышца

Для этого:

1. Лягте на живот, руки под плечами, пальцы смотрят вперед.
2. Крепко прижмите руки к груди. Не позволяйте локтям уходить в стороны.
3. Нажмите на ладони, чтобы медленно поднять голову, грудь и плечи.
4. Вы можете поднять наполовину, наполовину или полностью.
5. Держите локти слегка согнутыми.
6. Вы можете откинуть голову назад, чтобы углубить позу.
7. Опуститесь на коврик на выдохе.
8. Положите руки по бокам и положите голову.
9. Медленно двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с нижней части спины.

Этот мягкий прогиб может помочь уменьшить боль в пояснице и усталость. Укрепляет заднюю часть туловища, руки и ноги.

Задействованные мышцы:

• трапециевидные
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• большая ягодичная мышца
• трицепс

Для этого:

1. Лягте на живот, руки рядом с туловищем и ладонями вверх.
2. Соедините большие пальцы ног и разверните пятки в стороны.
3. Слегка коснитесь лбом пола.
4. Медленно поднимите голову, грудь и руки наполовину, наполовину или полностью.
5. Вы можете сложить руки вместе и переплести пальцы за спиной.
6. Чтобы углубить позу, поднимите ноги.
7. Смотрите прямо перед собой или немного вверх, вытягивая шею сзади.
8. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
9. Отдохните перед повторением позы.

Это прогиб назад и инверсия, которые могут быть стимулирующими или восстанавливающими. Он растягивает позвоночник и может облегчить боли в спине и головные боли.

Задействованные мышцы:

• прямая и поперечная мышцы живота
• ягодичные мышцы
• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• подколенные сухожилия

Для этого:

1. Лягте на спину, согнув колени и прижав пятки к седалищным костям.
2. Положите руки вдоль туловища.
3. Упритесь ступнями и руками в пол, поднимая копчик вверх.
4. Продолжайте подниматься, пока бедра не окажутся параллельны полу.
5. Оставьте руки как есть, соединив ладони вместе с переплетенными пальцами под бедрами или подложив руки под бедра для поддержки.
6. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
7. Освободитесь, медленно перекатывая позвоночник обратно к полу, позвонок за позвонком.
8. Соедините колени вместе.
9. Расслабьтесь и глубоко дышите в этом положении.

Эта поза скручивания заряжает позвоночник энергией и помогает облегчить боль в спине. Он растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь снять усталость и стимулировать внутренние органы.

Задействованные мышцы:

• ромбовидные
• передняя зубчатая мышца
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• большая грудная мышца
• поясничная мышца

Для этого:

1. Из положения сидя подтяните правую ногу к телу.
2. Поставьте левую ногу на внешнюю сторону ноги.
3. Удлиняйте позвоночник, поворачивая тело влево.
4. Поставьте левую руку на пол позади себя для поддержки.
5. Переместите правое плечо к внешней стороне левого бедра или обхватите локтем левое колено.
6. Старайтесь держать бедра прямо, чтобы углубить изгиб позвоночника.
7. Переведите взгляд через любое плечо.
8. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
9. Повторить с другой стороны.

Этот восстанавливающий поворот способствует движению и подвижности позвоночника и спины. Он растягивает позвоночник, спину и плечи. Практика этой позы может помочь уменьшить боль и скованность в спине и бедрах.

Задействованные мышцы:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник
• прямая мышца живота
• трапециевидная
• большая грудная мышца

Для этого:

1. Лягте на спину, колени прижаты к груди, руки вытянуты в стороны.
2. Медленно опустите ноги влево, держа колени как можно ближе друг к другу.
3. Вы можете положить подушку под оба колена или между коленями.
4. Вы можете использовать левую руку, чтобы мягко надавить на колени.
5. Держите шею прямо или поверните ее в любую сторону.
6. В этом положении сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
7. Удерживайте эту позу не менее 30 секунд.
8. Повторить на противоположной стороне.

Этот мягкий наклон вперед — идеальный способ расслабиться и снять напряжение в шее и спине. Ваш позвоночник удлиняется и растягивается. Поза ребенка также растягивает ваши бедра, бедра и лодыжки. Практика этой позы может помочь снять стресс и усталость.

Задействованные мышцы:

• большая ягодичная
• вращательная манжета плеча
• подколенные сухожилия
• разгибатели позвоночника

Для этого:

1. Сядьте на пятки, колени вместе.
2. Вы можете использовать валик или одеяло под бедрами, туловищем или лбом для поддержки.
3. Наклонитесь вперед и пройдитесь руками перед собой.
4. Осторожно коснитесь лбом пола.
5. Держите руки вытянутыми перед собой или вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
6. Сосредоточьтесь на снятии напряжения со спины, когда верхняя часть тела тяжело падает на колени.
7. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2017 году, оценивало влияние практики йоги или физиотерапии в течение одного года. У участников была хроническая боль в спине, и они показали аналогичное уменьшение боли и ограничение активности. Обе группы реже использовали обезболивающие через три месяца.

Отдельное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей, которые занимались йогой, кратковременно уменьшалась интенсивность боли от небольшой до умеренной. Также было обнаружено, что практика немного увеличивает краткосрочную и долгосрочную функцию участников.

Хотя исследование обнадеживает, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить и расширить эти выводы.

Несмотря на то, что недавние исследования подтверждают, что практика йоги помогает избавиться от болей в спине, она подходит не всем. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы йоги или упражнений. Они могут помочь вам определить любые возможные риски и помочь контролировать ваш прогресс.

Вы можете начать заниматься дома всего с 10 минут в день. Вы можете использовать книги, статьи и онлайн-классы, чтобы направлять свою практику. Как только вы изучите основы, вы сможете интуитивно создавать свои собственные сеансы.

Если вы предпочитаете больше практических занятий, вы можете посещать занятия в студии. Не забудьте найти классы и учителей, которые могут удовлетворить ваши конкретные потребности.

Вьетнам: пора повышать уровень – Ноа Смит

Фото CreateTravel.tv на Unsplash теория развития — основа, предложенная Ха-Джуном Чангом, Джо Стадуэллом и некоторыми другими. Сегодня я решил рассказать об еще одном успешном кейсе: Вьетнаме.

Вьетнам, с любой точки зрения, является историей успеха в области развития. С 1990 года — примерно с того года, когда развивающиеся страны начали догонять развитые страны — уровень жизни Вьетнама увеличился примерно в пять раз, что в процентном отношении лучше, чем практически в любой другой стране Юго-Восточной или Южной Азии:

Как обычно на этих графиках, я пропустили 2020 год из-за Covid.

Обратите внимание на плавность этой кривой роста; азиатский финансовый кризис 1997, который так сильно ударил по экономике многих других регионов, едва ли заставил Вьетнам споткнуться.

Но эта звездная производительность процентов маскирует тот факт, что в абсолютном выражении Вьетнам все еще довольно беден. По состоянию на 2019 год он в основном догнал Филиппины, но сильно отстал от Таиланда и Малайзии.

Другими словами, блестящие результаты Вьетнама за последние три десятилетия просто позволили ему выкарабкаться из глубокой ямы крайней нищеты. По сути, Вьетнам завершил 1-й уровень развития, и пора переходить на 2-й уровень9.0003

Сначала давайте посмотрим, как Вьетнам оказался там, где он есть, а затем подумаем, куда ему нужно двигаться дальше.

В 1980-х годах Вьетнам реформировал свою экономику, постепенно отказываясь от неудачного централизованного планирования в советском стиле 70-х годов. Вот хороший обзор этих реформ Маккейга и Павчника. Большинство изменений были просто приватизацией того или иного рода — сначала разрешили фермерам продавать свою землю, затем разрешили частное предпринимательство в ряде секторов, а затем приватизировали некоторые государственные предприятия в 2000-х годах. Правительство также открыло страну для иностранных инвестиций и создало множество стимулов для иностранных компаний вкладывать туда средства. Обе эти политики были очень эффективными. Страна начала производить гораздо больше продуктов питания и товаров, и иностранные инвестиции хлынули в нее. Люди не осознают этого, но экономика Вьетнама более интенсивна в плане ПИИ, чем экономика Китая или Малайзии:

Источник: Всемирный банк

Обратите внимание, Ха-Джун Чан говорит, что это нужно делать , а не . Чанг рассматривает ПИИ как ловушку: если вы будете делать кучу вещей для иностранных компаний, утверждает он, они не откажутся от своих лучших технологий и в конечном итоге вытеснят отечественные компании, которые могли бы стать чемпионами в сфере высоких технологий на национальном и международном уровнях. узнаваемые бренды. Я не уверен, что он прав во всех случаях, но давайте пока отложим это обсуждение.

Итак, в какие отрасли потекли иностранные инвестиции? Большая часть пошла на производство, а большая часть — на производство электроники и одежды. Сейчас это основные экспортные секторы Вьетнама:

Если вы бедная страна, электроника и одежда — очень хорошие отрасли для быстрого увеличения экспорта. Они легкие, поэтому их легко транспортировать (в отличие, скажем, от автомобилей или стали). Они трудоемки, поэтому, если вы бедная страна с низкой заработной платой, вы будете очень конкурентоспособны в этих отраслях. А электроника особенно хороша для продвижения вверх по цепочке создания стоимости, потому что, когда все заводы по сборке телефонов расположены в определенном месте, экономически целесообразно начать производство некоторых компонентов там же и так далее.

Производить электронику особенно хорошо, если вы находитесь в Восточной Азии, которая стала мировым суперкластером электроники. Основными инвесторами Вьетнама являются как раз соседние богатые страны — Япония, Южная Корея, Сингапур, Тайвань и Китай (в основном через Гонконг). Samsung, например, собирает большинство своих телефонов во Вьетнаме. Страна является образцом для «теории летающих гусей» развития — в основном, развитие, похоже, распространяется по всей Азии из страны в страну, поскольку компании, производящие электронику, ищут более дешевые места для производства товаров. Вьетнам действительно идет по стопам Малайзии в этом отношении.

В любом случае ПИИ позволили Вьетнаму достичь самой важной цели ранней индустриализации: структурных изменений . Неразвитые страны в основном занимаются сельским хозяйством; если вы хотите стать центром производства, первое, что нужно сделать, — это изменить это. Вот как выглядел переход во Вьетнаме:

Источник: Всемирный банк

Структурные изменения повышают производительность. В бедной стране большинство людей на фермах на самом деле работают неэффективно, поэтому простое размещение их на фабриках значительно увеличивает ВВП. Урбанизация также способствует росту ВВП в целом, хотя многие люди, переезжающие в города, в конечном итоге работают в сфере услуг. А обрабатывающая промышленность, как правило, имеет более быстрый рост производительности, чем другие сектора в целом, поэтому, если она будет более крупной частью вашей экономики, это ускорит общий рост.

Промышленные товары также легче экспортировать. И Чанг, и Стадвелл подчеркивают важность экспорта для повышения внутренней производительности, поскольку он заставляет отечественные компании конкурировать на сложных мировых рынках и облегчает освоение иностранных технологий. (Обратите внимание, что речь идет об общем (валовом) экспорте, а не чистом экспорте; это не меркантилистская теория, согласно которой активное сальдо торгового баланса = «выигрыш».) Швейная и электронная промышленность Вьетнама преуспела в увеличении экспорта, хотя его торговля была очень сбалансированной:

Источник: McCaig & Pavcnik

Другими словами, как либерализационные реформы Вьетнама, так и его поощрение ПИИ окупились. Рост производительности труда очень быстро рос в 90-х и 00-х годах:

Источник: McCaig & Pavcnik

Это ошеломляющий успех для страны, которая всего три десятилетия назад была одной из самых бедных в мире. И это тоже похоже на «неолиберальный» успех — разрешение частного бизнеса и иностранных инвестиций не имеет особого «индустриалистского» привкуса, который рекомендуют Чанг и Стадвелл.

Но есть признаки того, что эта история успеха начинает выдыхаться.

Вьетнам все еще очень далек от технологического рубежа. Она должна быть в состоянии существенно повысить свою производительность, просто изучая иностранные технологии и перераспределяя рабочую силу из сельского хозяйства в производство. Но в последние годы общий рост факторной производительности внес лишь скромный вклад в ВВП.

Источник: Всемирный банк

Это был бы достойный темп роста СФП для богатой страны, но для бедной страны он просто недостаточен для поддержания быстрого догоняющего роста. Без повышения производительности рост Вьетнама в конечном итоге остановится.

Частично замедление роста производительности связано с замедлением структурных преобразований — переходом от сельского хозяйства к производству. У Ту-Ань Ву-Тхана есть очень отрезвляющая глава книги 2017 года, в которой он показал, что к концу 2000-х этот переход уже замедлился:

‘стеклянный потолок’. Темпы оттока рабочей силы из сельского хозяйства в период 2006–2012 годов составляли менее трети от темпов в 2000–2006 годах. За последние пять лет темпы роста добавленной стоимости в обрабатывающей промышленности (ДСОП) значительно снизились до 7,5% с 12,2% в предыдущем периоде. В 2012 году ДСОП составляла лишь 17,4% валовой промышленной стоимости по сравнению с 36% в начале 2000-х годов. Непосредственные причины этой стагнации заключаются в том, что Вьетнам попал в «ловушку низкой добавленной стоимости» с неглубокой интеграцией в глобальную производственно-сбытовую цепочку и снижением производительности.

И, как видно из диаграммы в предыдущем разделе, производство увеличилось, но только примерно до 20% ВВП. Сельское хозяйство по-прежнему занимает 60% по сравнению с примерно 2% в Южной Корее. Структурная трансформация идет недостаточно быстро.

По сути, экономические реформы 1980-х годов, которые принесли столько пользы, начали выдыхаться. Чтобы оживить рост, Вьетнаму нужна новая политика. Существует ряд идей о том, какой должна быть эта политика, от довольно очевидных до спекулятивных и экспериментальных.

Очевидно, что Вьетнам может повысить производительность труда, отправляя больше молодых людей в колледжи. Во Вьетнаме очень хорошее образование K-12, но почти все прекращают обучение после окончания средней школы; в результате в стране один из самых низких показателей высшего образования в регионе.

Источник: Всемирный банк

Отсутствие возможности найти квалифицированных инженеров и менеджеров — одна из самых больших претензий компаний к Вьетнаму. Колледж помогает это исправить. У экономиста Кхоа Ву есть недавняя статья, написанная в соавторстве с Ву-Тхань, в которой говорится о больших и положительных эффектах от повышения уровня образования. Из аннотации:

Мы изучаем… национальное распространение высшего образования во Вьетнаме, в результате которого с 2006 по 2013 год было создано более 100 университетов. 3,9%… На рыночном уровне расширение увеличивает относительное предложение работников с высшим образованием… [Ф]ирмы… повышают производительность и нанимают больше работников с высшим образованием. Мы также обнаружили, что открытие университета в одном районе оказывает существенное влияние на рынок труда близлежащих районов.

Так что стройте больше университетов, отправляйте больше детей в колледжи. И эти университеты также помогут стране в будущем, когда придет время начать больше исследований.

Вторая политика заключается в том, чтобы просто продолжать переселять людей с ферм в города. Урбанизация во Вьетнаме по-прежнему составляет всего около 40% по сравнению с примерно 65% в Китае и 81% в Южной Корее. Вьетнам еще не достиг своего «поворотного момента Льюиса»; все еще есть много бедных вьетнамцев, которые переезжают с ферм на фабрики.

Опасность этого заключается в том, что вы получите «города потребления», где люди в основном работают в малоценных услугах, а не на фабриках. Это характерно для экономики, основанной на природных ресурсах, в большинстве стран Африки, Ближнего Востока и Латинской Америки. Такая урбанизация все же лучше, чем оставаться в сельской местности, но далеко не так хороша, как когда урбанизация является частью структурной трансформации.

Третьим легким плодом является создание лучшей инфраструктуры. Всемирный банк сообщает, что Вьетнам много построил, но имеет две основные проблемы: 1) у него не очень хорошая водная инфраструктура и 2) он не обслуживает свои дороги. Тратить на них больше не составит труда, потому что как хорошее управление водными ресурсами, так и хорошие дороги очень важны для создания высококачественного производства и строительства функциональных городов.

Последняя простая политика, которую Вьетнам уже проводит с большим энтузиазмом, состоит в том, чтобы просто воспользоваться желанием богатых стран отделить свои цепочки поставок от Китая. Вьетнам уже получил выгоду от торговой войны между США и Китаем еще до пандемии (хотя отчасти это было связано с тем, что китайские компании уклонялись от тарифов, перемещая товары через Вьетнам). Теперь экспортный контроль и ухудшение отношений между США и Китаем в целом заставляют такие компании, как Apple, диверсифицировать свою деятельность во Вьетнаме и Индии.

Правительство Вьетнама может способствовать этому сдвигу, используя специальные экономические зоны (которые могут сильно отличаться от того, что оно называет зонами свободной торговли). СЭЗ используют финансовые стимулы и высококачественную местную инфраструктуру для привлечения иностранных производителей и концентрации их в определенных регионах и в целом доказали свою эффективность в качестве инструмента для развивающихся стран.

Итак, это набор довольно очевидных политик, которые, как правило, легко выполнить. Но вполне вероятно, что на этот раз одними только легкими вещами Вьетнам не продвинется так далеко, как в первом раунде реформ. Правительство также должно экспериментировать со способами повышения производительности своих компаний и рентабельности инвестиций.

В обзоре Tu-Anh Vu-Thanh за 2017 год проблема политическая. Он утверждает, что к государственным предприятиям относятся лучше, чем к частным, из-за сочетания политического кумовства и сохраняющейся коммунистической идеологии. Ву-Тхань подробно описывает различные способы, с помощью которых госпредприятия получают преимущественный доступ к ресурсам, и утверждает, что это лишает отечественные частные компании капитала и рабочей силы, необходимых им для роста. Это может помочь решить проблему, заключающуюся в том, что большинство частных предприятий во Вьетнаме представляют собой небольшие домашние хозяйства, оказывающие услуги для внутреннего рынка.

Источник: Всемирный банк

Один мой друг, описывая жизнь в Хошимине, однажды сказал мне, что «у каждого есть свой ресторан». Статистика подтверждает эту основную картину.

Сами ГП, вероятно, используют свои ресурсы очень неэффективно. В статье 2019 года, подготовленной Баччини, Импуллити и Малески, изучалось вступление Вьетнама в ВТО в 2007 году, и было обнаружено, что в условиях международной конкуренции частные компании либо ушли с рынка, либо остались в игре, повысив свою производительность — именно такая выгода эффект, который Чанг и Стадвелл предсказали от экспорта. Но госпредприятия практически не пострадали, что позволяет предположить, что государственная политика защищает их от конкуренции. Баччини и др. пришли к выводу, что «общий прирост производительности [от присоединения к ВТО] был бы примерно на 40% больше в гипотетической вьетнамской экономике без ГП».

Таким образом, один из возможных подходов для Вьетнама — просто приватизировать больше госпредприятий и лишить их поддержки со стороны правительства. Но документ Данга, Нгуена и Тагизаде-Хесари за 2020 год показывает, что страна действительно добилась значительного прогресса в приватизации государственных предприятий. и что сделать больше этого будет сложно, пока частного капитала мало, а фондовый рынок не очень хорошо развит. На самом деле, статистика Ву-Тхань показывает, что на госпредприятия во Вьетнаме приходилось лишь 39% инвестиций к 2011–2013 гг. — большое число, но меньше, чем доля Китая в 2000-х годах после нескольких хорошо известных раундов энергичной приватизации госпредприятий в этой стране. Иными словами, на фронте приватизации сейчас, возможно, просто нечего делать.

Другие подходы к проблеме госпредприятий включают отмену преференциального режима, описанного Ву-Таном, и подталкивание госпредприятий к повышению производительности с помощью различных реформ в том, как они управляются. Все это звучит хорошо, хотя, вероятно, это будет сложно с политической точки зрения. Но помимо этих жестких реформ, я думаю, самое важное, что Вьетнам должен сделать, — это просто способствовать увеличению экспорта — как ГП, так и отечественных частных компаний.

Стимулирование экспорта — в частности, то, что называется экспортной дисциплиной, — является основной рекомендацией тезиса Чанга-Студвелла о развитии. По сути, идея состоит в том, что экспорт заставляет компании конкурировать на высококонкурентных мировых рынках вместо того, чтобы оставаться дома на благополучном и безопасном внутреннем рынке. Это подталкивает компании к тому, чтобы быть лучшими, а также заставляет неэффективные компании сокращаться и умирать, в то время как эффективные расширяются и растут. А экспорт связывает отечественные компании с иностранными покупателями, поставщиками и (что наиболее важно) рабочими, что помогает им осваивать все важные иностранные технологии.

У Маккейга и Павчника есть документ за 2018 год, в котором они показывают значение экспорта для роста производительности труда во Вьетнаме. Они обнаружили, что двустороннее торговое соглашение между США и Вьетнамом в 2000 году привело к сдвигу занятости в сторону производства в официальном секторе, а также к росту производительности.

Экспортная дисциплина представляет собой очень специфическую процедуру для достижения этих выгод. Во-первых, вы даете своим отечественным компаниям очень сильные стимулы для того, чтобы они пытались продавать больше на зарубежных рынках (в Южной Корее диктатор Пак Чон Хи даже бросил бы руководителей бизнеса в тюрьму на несколько ночей, если бы они не попытались экспортировать!). В то же время вы оказываете компаниям финансовую и материально-техническую поддержку в их экспортной деятельности — но только на короткое время. Если компания преуспевает на мировых рынках, вы отказываетесь от государственной помощи, потому что она больше не нужна компании; если компании не удается экспортировать, вы отказываетесь от помощи и позволяете компании потерпеть неудачу, тем самым высвобождая ресурсы для лучших компаний.

Вьетнам может использовать этот подход как с государственными предприятиями, так и с местными частными компаниями. Между прочим, это решит проблему распределения ресурсов, потому что капитал и таланты потекут к тому, кто лучше всего справляется с экспортом. Небольшие компании смогут масштабироваться более эффективно. Экспортная дисциплина также поможет смягчить проблему ПИИ — большая часть вьетнамского экспорта сейчас осуществляется иностранными компаниями, которые, как отмечает Ха-Джун Чанг, менее стремятся передавать иностранные технологии в страну.