Идеи дизайна детских комнат на 12 кв. метрах

В небольшой комнате для ребенка можно создать хорошие условия, чтобы у него была возможность полноценно расти, развиваться и выражать свою индивидуальность. При разработке дизайна следует учитывать много нюансов для создания комфортных условий.

Содержание:

Планировка детской на 12 кв. метров

Даже небольшую комнату можно обустроить комфортно для ребенка
Помещение можно увеличить визуально с помощью различных фактур и цветовых решений. Если обустроить территорию рационально, появляется возможность фактически освободить жилое пространство.

Для одного ребенка

При выборе планировки стоит учитывать форму комнаты, расположение двери. В стандартную детскую стоит включить зону для сна, рабочий уголок, место для хранения, территорию для игр и отдыха.
Оптимальный вариант обустроить детскую комнату для одного ребенка – заказать специальную конструкцию со встроенной кроватью, шкафом, рабочей поверхностью с ящиками. Данная конструкция:

• многофункциональная;
• занимает небольшую площадь;
• смотрится интересно и оригинально;
• выдержана в одной цветовой гамме.

Компактная конструкция для детской комнаты
[box type=”beige”]Заказанная конструкция стоит недешево и после того, как ребенок подрастет она уже не понадобится. Ее можно кому-то подарить или продать.[/box]
Допускается составить интерьер комнаты из отдельных элементов. Это имеет ряд преимуществ:

• экономичность;
• возможность делать в помещении перестановку;
• можно заменить элемент мебели другим при необходимости.

Комната с отдельными элементами мебели
Чтобы комната не получилась загроможденной, рекомендуется выбирать лишь самую необходимую мебель. Все элементы должны быть безопасные и удобные. Приветствуются изделия с выдвижными и откидными деталями.

Для двух однополых детей

Дизайн детской комнаты 12 кв. м легче обустроить для двух сестер или братьев. Ведь нередко у детей бывают общие интересы, взгляды, игры. Основной вопрос заключается в стиле оформления детской. При этом стоит учитывать мнение маленьких жильцов. Важно расставить мебель так, чтобы дети могли вместе играть, а во время занятий не мешать друг другу.
Детям дошкольного возраста нужна большая зона для игр. Это можно сделать путем расстановки кроватей линейно или под углом, если нет возможности приобрести двухъярусную конструкцию.
[box type=”blue”]Школьникам нужно обустроить комнату, акцентируя внимание на удобстве рабочих мест для выполнения уроков.[/box]
Детская для двоих однополых детей-девочек

Для двух разнополых детей

Чтобы максимально комфортно разместить двух разнополых детей в небольшой комнате, пространство стоит организовать в двухуровневой плоскости. Оптимальный набор мебели включает следующие элементы:

• двухъярусную кровать, ступеньки которой по совместительству служат выдвижными ящиками для вещей. Можно обустроить зону для хранения вещей под нижним ярусом;
• узкий общий стол с длиной столешницей, выдвижными ящиками и стеллажами;
• удобные стулья с механизмом регулирования;
• пуф с откидным сиденьем или ящик для хранения игрушек.

Не стоит ставить в комнате перегородки, разделение комнаты лучше сделать путем зонирования цветовым решением.
Пример оформления детской для разнополых детей

Если есть выход на балкон

Если из детской спальни есть выход на балкон, его можно использовать для:

• игровой зоны;
• хранения игрушек, установки манежа, кукольного домика, чайного столика, железной дороги, конструкторов и прочих элементов;
• уголка с библиотекой для чтения;
• мастерской для хобби и творчества или домашнюю студию;
• спортивного уголка с небольшим баскетбольным кольцом, гирями, турником с брусьями, ковриком для отжиманий или гимнастики, скалолазной стенкой и велотренажером.

[box type=”beige”]На хорошо утепленном балконе можно организовать полноценное спальное место, где ребенок будет спать.[/box]
Обустроенный балкон для ребенка

Планировка помещения по мере взросления

Особенности дизайна при оформлении помещения стоит учитывать в зависимости от возраста ребенка. Для детей 2-3 лет не имеет значения цветовая гамма в комнате. Главные критерии оформления детской:

• безопасность и экологичность материалов;
• отсутствие острых углов;
• не стоит приобретать дорогие вещи, которые сложно отмыть и отстирать.

Для детей дошкольного возраста уместно оформить помещение в ярких тонах. Приветствуется украшение дизайна детской комнаты 12 кв. м фото, игрушками, приятными мелочами.
У школьников формируется личность и характер. При расстановке мебели для данной возрастной категории нужно спросить о предпочтениях у самих хозяев помещения. Рекомендуется выделить место для грамот, фотографий, рисунков.
Ребенку школьного возраста важно обустроить место для учебы

Отделка комнаты и цветовое решение

Цвет стен в детской комнате – главный фон для остальных элементов декора.

Для мальчиков

Для оформления дизайна комнаты 12 кв. м для подростка-мальчика важно правильно подобрать цветовую гамму:

• Оттенки серого цвета способствуют формированию сдержанного и спокойного характера.
• Голубой цвет отделки смотрится стильно и красиво в детской комнате.
• Зеленый цвет выглядит свежо и ярко, в то же время ненавязчиво.
• Бежевый способствует формированию домашней атмосферы.
• Разноцветный дизайн придает помещению живописности.

Цветовое решение для мальчика

Для девочек

Яркая комната 12 кв. м для двух девочек или одной может быть оформлена:

• В желтом цвете, который ассоциируется с солнцем, теплом и летом. Стены такого теплого оттенка наполняют помещение позитивом, радостью и благоприятной энергией.
• В оранжевом стены создают позитивную и свежую атмосферу, заряжающую бодрым настроением.
• В салатовом или мятном цвете комната получается легкая и воздушная.
• В розовом оттенке стены смотрятся теплыми, нежными и сказочными.
• В сиреневом обстановка располагает к творческому развитию и мечтательности.
• В белом комната наполнена чистотой и натуральностью.
• Использование нескольких цветов в дизайне будет идеальным решением для творческих жительниц помещения.

Оформление для девочки

Разнополые дети в одной комнате

Для обустройства спальни для проживания разнополых детей следует выбирать спокойные и нейтральные оттенки: белый, серый, бежевый, зеленый. Приветствуется комбинирование цветов.
Пример обустройства комнаты для разнополых детей

Варианты выбора мебели для детской 12 кв. м

Чтобы не загромождать помещение, лучше не использовать слишком много элементов мебели. Дизайн детской 12 кв. м на двоих или одного ребенка стоит оформить лаконично. Самый распространенный вариант для двоих детей – двухъярусная кровать.
[box type=”beige”]Все изделия стоит подбирать в соответствии с полом ребенка, лучше отдать предпочтение эргономичной мебели.[/box]
Двухъярусная кровать экономит место в помещении

Без двухъярусной кровати

Допускается поставить компактную мебель-трансформер, которая занимает немного места. Для сна можно использовать раскладные диваны или компактные прямоугольные кровати. Также не лишними будут ящики для вещей и игрушек, при помощи которых мальчишка или девочка приучатся к организованности.

Отделка потолка

Для отделки потолка подойдет разный материал, который не накапливает пыль, пропускает воздух. Наиболее удачными считаются:

• краска;
• обои;
• декоративная штукатурка;
• побелка;
• гипсокартон;
• натяжной потолок.

Отделка потолка способствует визуальному расширению пространства

Отделка пола

Пол в детской должен быть надежным и безопасным. Экологичность материалов также имеет значение для здоровья чада. Для покрытия стоит воспользоваться:

• деревом;
• паркетными досками;
• ламинатом;
• пробкой;
• мармолеумом;
• ПВХ-плиткой;
• ковролином.

Пример отделки пола ламинатом

Освещение

Наличие большого окна в маленьком помещении является очень удачным вариантом. Для проведения занятий стоит обеспечить полноценное рассеянное освещение. Рекомендуется использовать потолочные  и точечные светильники, споты, люстры.
[box type=”blue”]Реальную зону для выполнения уроков нужно обеспечить дополнительным освещением с помощью настольной лампы. [/box]
Дополнительное освещение выполняет важную функцию в детской

Визуальное увеличение детского пространства

Детская 12 кв. м визуально увеличится, если будут соблюдены следующие рекомендации:

• помещение лучше отделать в светлых тонах;
• обои стоит выбирать с мелким рисунком;
• установить большое зеркало;
• внедрить вытянутые полоски в интерьер;
• обеспечить обильное освещение;
• использовать акцентную стену.

Самые распространенные ошибки во время ремонта

К ошибкам проектирования детской комнаты площадью 12 квадратных метров относятся:

• отсутствие соблюдения безопасности при выборе материалов и планировки;
• загромождение пространства тяжелыми шторами, мебелью и декором;
• неграмотное сочетание оттенков;
• обустройство парной или одиночной комнаты дорогими вещами;
• недостаточное освещение;
• отсутствие специальной зоны для игры и творчества.

Дизайн детской комнаты 12 кв м [84 фото]

Читать статью Смотреть фото

Дмитрий Тарасов

Автор, дизайнер

Март 17, 2023

35

• Определите основную тему
• Используйте яркие цвета
• Учитывайте возраст ребенка
• Используйте много хранения
• Выберите удобную мебель
• Используйте функциональные элементы
• Добавьте интересные элементы дизайна
• Создайте уютную атмосферу
• Часто задаваемые вопросы и ответы для дизайна детской комнаты 12 кв м
• Дизайн детской комнаты 12 кв м – 84 фото

Если вы ищете идеи для дизайна детской комнаты на 12 квадратных метрах, то вы находитесь в правильном месте! Мы собрали для вас множество интересных идей, которые помогут вам создать уютное и функциональное пространство для вашего ребенка.

Определите основную тему

Первым шагом при проектировании детской комнаты является выбор темы. Возможно, ваш ребенок любит принцесс, зверей или космос? Используйте эту тему в качестве основы для дизайна комнаты и создайте уникальное пространство, которое будет отражать интересы вашего ребенка.

Используйте яркие цвета

Яркие цвета могут помочь создать веселую и энергичную атмосферу в детской комнате. Рассмотрите использование ярких цветов для стен, мебели и аксессуаров. Но не переусердствуйте: слишком яркие цвета могут быть неприятными для глаз и мешать сосредоточению.

Учитывайте возраст ребенка

При выборе дизайна комнаты учитывайте возраст вашего ребенка. Для младенцев и малышей лучше использовать нейтральные цвета и мягкие текстуры, которые создадут спокойную и уютную атмосферу. Для детей постарше можно выбрать более яркие цвета и интересные элементы дизайна.

Используйте много хранения

Комната вашего ребенка может быстро заполниться игрушками, книгами и другими вещами.

Поэтому важно создать достаточно места для хранения. Используйте полки, ящики и шкафы для хранения вещей вашего ребенка. Это не только поможет сохранить комнату в порядке, но и научит вашего ребенка быть организованным.

Выберите удобную мебель

Комфортная и удобная мебель – это важный элемент дизайна детской комнаты. Выберите кровать, которая будет соответствовать возрасту вашего ребенка и будет удобной для сна и отдыха. Добавьте стол и стул для учебы и игр. Не забудьте о месте для хранения одежды и игрушек.

Используйте функциональные элементы

Функциональные элементы могут помочь максимально использовать пространство в детской комнате. Например, вы можете использовать кровать с выдвижными ящиками для хранения вещей, или стол, который может служить и для учебы, и для игр.

Добавьте интересные элементы дизайна

Интересные элементы дизайна могут помочь создать уникальную и веселую атмосферу в детской комнате. Рассмотрите использование обоев с яркими принтами, настенных наклеек, ковров и других элементов дизайна.

Но не переусердствуйте: слишком много элементов может сделать комнату слишком насыщенной и беспокойной.

Создайте уютную атмосферу

Наконец, создайте уютную атмосферу в детской комнате. Добавьте мягкие ковры, подушки и одеяла для создания уютной обстановки. Рассмотрите использование ночного света для создания спокойной атмосферы для сна. В итоге, дизайн детской комнаты на 12 квадратных метрах может быть вызовом, но с правильными идеями и планированием вы можете создать уникальное и уютное пространство для вашего ребенка. Не бойтесь экспериментировать и добавлять свои собственные идеи в дизайн комнаты!

Советы	Описание	Пример
Многофункциональная мебель	Используйте мебель, которая может выполнять несколько функций, чтобы сэкономить место. Например, кровать на втором ярусе с рабочим столом и шкафом.	Кровать-чердак
Яркие цвета	Дети любят яркие цвета, так что используйте яркие акценты на стенах, в текстиле и декоре.	Ярко-зеленые шторы
Организация пространства	Разделите комнату на зоны для игры, отдыха и учебы. Используйте хранение для игрушек и книг, чтобы сохранить порядок.	Книжная полка
Использование зеркал	Зеркала помогают создать иллюзию пространства и добавить света в комнату. Разместите зеркало напротив окна, чтобы отражать свет.	Зеркальный шкаф

Часто задаваемые вопросы и ответы для дизайна детской комнаты 12 кв м

1. Как определить стиль дизайна детской комнаты?

Определение стиля дизайна детской комнаты зависит от личных предпочтений и интересов ребенка. Выбор стиля может зависеть от возраста, пола, хобби и многих других факторов. Например, для маленькой девочки можно выбрать романтический стиль с мягкими оттенками и кружевными элементами, а для мальчика – стиль в стиле автомобилей или космоса.

2. Как выбрать цветовую гамму для детской комнаты?

Цветовая гамма зависит от предпочтений и возраста ребенка. Обычно для младенцев выбирают мягкие и нежные оттенки, а для детей постарше – яркие и насыщенные цвета. Важно учитывать, что яркие цвета могут вызывать беспокойство и негативные эмоции у детей. Поэтому лучше ограничиться несколькими яркими акцентами на светлом фоне.

3. Какие мебель и аксессуары нужно выбрать для детской комнаты?

Для детской комнаты нужно выбирать мебель и аксессуары, которые будут безопасны и удобны для ребенка. Например, кровать должна быть не выше 50-60 см, чтобы ребенок мог безопасно забираться и спускаться. Также нужно выбирать мебель с закругленными углами и без острых элементов, чтобы избежать травм.

4. Как организовать хранение в детской комнате?

Хранение в детской комнате должно быть максимально функциональным и удобным. Например, можно использовать книжные полки, корзины и ящики для хранения игрушек и вещей. Также можно использовать встроенные шкафы и полки для максимальной экономии пространства.

5. Как создать игровую зону в детской комнате?

Игровая зона в детской комнате должна быть безопасной и удобной для ребенка. Например, можно создать игровой уголок с ковриком для игр, мягкими подушками и пуфами. Также можно использовать детский столик с креслом для рисования и игр.

6. Какие материалы использовать для отделки детской комнаты?

Для отделки детской комнаты лучше использовать экологически чистые и безопасные материалы. Например, для стен можно использовать обои, покрытые винилом или текстилем, а для пола – линолеум или пробковое покрытие. Также можно использовать натуральные материалы, такие как дерево, для создания уютной атмосферы.

Дизайн Детской Комнаты 12 Кв М 84 Фото

Дизайн-проект детской комнаты 12 кв. м со спортивным уголком для мальчика 4 года | Студия Дениса Серова

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Дизайн детской комнаты 12 кв. м для двоих детей | GD-Home.com

Детская 12 кв. м.: 130 фото дизайна спальни для детей и подростков | Дизайн детской комнаты 12 кв м

Дизайн детской комнаты (12 кв. м.) для мальчика

Интерьер детской комнаты 12 кв м: превратите детскую в стильную гавань [93 фото]

Дизайн детской комнаты 12 кв. м для двоих детей: 50+ свежих идей | Дизайн детской комнаты, Дизайн, Интерьер

Детская комната 12 кв. м.: основы дизайна и практические решения

Детская комната 12 кв м (фото идеи для девочек и мальчиков)

Дизайн детской комнаты 12 кв. м для девочки | Фото

Дизайн детской комнаты 12 кв. м для двоих детей: 50+ свежих идей

Дизайн комнаты 12 кв. м. фото идеи современных интерьеров, планировка и зонирование

Pin on комната

Дизайн детской комнаты 12 кв м » Картинки и фотографии дизайна квартир, домов, коттеджей

Планировка детской комнаты 12 кв.м. для двух детей. | Студия Дениса Серова

Детская комната 13 кв.м для подростка ➤ смотреть фото дизайна интерьера

Интерьер детской комнаты для мальчика 12 кв.м: фото, дизайн | DomoKed.ru

Дизайн детской комнаты 12 кв м для мальчика (20 фото) – варианты интерьера

Маленькая комната для двух детей – 72 фото

Дизайн-проект детской комнаты 12 кв. м со спортивным уголком для мальчика 4 года | Студия Дениса Серова

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Как оформить детскую комнату 12 кв.

м » Картинки и фотографии дизайна квартир, домов, коттеджей

Детская комната для мальчика-подростка 12… інше місто

Комната для двух мальчиков разного возраста: дизайн для школьников и подроствов с двумя кроватями, бюджетный интерьер – 41 фото

Планировка детской комнаты – 69 фото

Как обустроить детскую комнату площадью 10 квадратов, выбор стиля и размещение мебели – 36 фото

Детская игровая комната 9 кв.м в двухкомнатной квартире ➤ смотреть фото дизайна интерьера

Сколько стоит ремонт детской: 7 реализованных проектов. – Статьи о ремонте и строительстве – Диванди

Дизайн детской комнаты 12 кв. м для девочки | Фото

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Оформление детской комнаты (50 фото) – современные идеи декора

Лучший Детские стулья для школьников (300+ Фото): Регулируем по высоте. Стулья, которые \”растут\” вм… | Дизайн детской комнаты, Комната для мальчика, Квартирные идеи

Дизайн детской комнаты 9 кв м: фото примеров интерьера, варианты планировки

Дизайн детской комнаты для мальчика с фото: 3-4 года, подростку, для мальчика и девочки, для двух мальчиков (фото интерьера)

Узкая детская комната для двоих разнополых – 74 фото

Дизайн-проект маленькой детской комнаты 12 кв. м для мальчика 11 лет | Студия Дениса Серова

Современный дизайн квадратной детской комнаты: 100 фото красивых идей

Детская комната для девочки. Дизайн и фото 2018

Детская комната 12,3 м. кв. | Пикабу

Дизайн детской комнаты для подростка – 67 фото

3 простых и эффективных способа организовать детскую – archidea. com.ua

Дизайн детской комнаты. Интерьеры детских комнат. 3D визуализации, готовые проекты

Дизайн детской комнаты для двух разнополых детей 12 кв.м: фото, идеи | DomoKed.ru

Дизайн детской комнаты для двоих детей: интерьер с ♥ | Фото 2019

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Детская комната для 2 разнополых детей: 55 фото, идеи дизайна

Дизайн комнаты для девочки 10-12 лет +75 фото интерьера

Современные идеи дизайна детской комнаты площадью 12 кв. м. для мальчика и двоих. Фот… | Проектирование интерьеров, Дизайн детской комнаты, Дизайн интерьера спальни

Детская 12 кв. м.: 130 фото дизайна спальни, зонирования и особенности оформленияВарианты планировки и дизайна

Дизайн детской комнаты для двоих разнополых – 70 фото

Оформление детской комнаты для девочки 7 лет — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Дизайн детской комнаты площадью 12 кв. м ? подбор интерьера для одного и двоих детей

Детская 12 кв. м.: 130 фото дизайна спальни для детей и подростков | Дизайн детской комнаты 12 кв м

Дизайн детской комнаты 12 кв.м для двоих детей | GD-Home.com

Дизайн детской комнаты для двоих детей – комната для двух школьников:лайфхаки и идеи | Houzz Россия

Дизайн спальни 12 кв.м в современном стиле, как расставить мебель и обустроить комнату с гардеробной, расположение кровати в интерьере модерн

Дизайн детской комнаты 12 кв м для двух девочек — Дизайн, отделка и ремонт квартиры

Интерьер детской 10 кв. м – фото и визуализации от студии «А8»

Дизайн детской комнаты: стили интерьера оформления и зонирования

Детская комната 3 на 3 метра (9 кв м): готовые проекты и идеи дизайна (30 фото)

Дизайн комнаты для девочки 10-12 лет +75 фото интерьера

Дизайн комнаты для двоих детей – 68 фото

Дизайн комнаты 12 кв м: фото,спальня 12 кв м дизайн-фото, ремонт комнаты 12 кв м фото, как обставить комнату 12 кв м – фото, интерьер

Детская (140 фото) | «Печёный»

Детская комната для троих детей: 50+ фото в интерьере, идеи дизайна

Дизайн комнаты 12 кв. м. фото идеи современных интерьеров, планировка и зонирование

Подбираем дизайн детской комнаты для двух девочек

Детская комната для девочки. Дизайн и фото 2018

Дизайн детской для двух детей (13 фото) | «Печёный»

Дизайн детской комнаты 13 кв. м. – 120 фото лучших вариантов оформления интерьера

Дизайн детской для 3 детей. Детская комната 15 кв. м

Интерьер детской 14 кв. м – фото и визуализации от студии «А8»

Современный дизайн детской комнаты для школьника – 68 фото

Дизайн комнаты 12 кв. м: рекомендации по обустройству пространства — Ozon Клуб

Детская комната 12 кв м – лучшие идеи дизайна 2021 – archidea. com.ua

Детская комната для девочки 10, 11, 12 лет – фото, дизайн

Дизайн детской комнаты 9 кв м для мальчика – YouTube

Детская и гостиная в одной комнате — 50 фото интерьеров

Детская 12 кв. м.: 130 фото дизайна спальни для детей и подростков | Дизайн детской комнаты 12 кв м

75 оригинальных дизайна детской комнаты для девочки

Комната для подростка-мальчика: 72 идеи интерьера спальни в современном стиле | SALON

Дизайн детской комнаты для маленькой девочки, мебель для детей — Идеи ремонта

Детская комната для мальчика-подростка 12… інше місто

Планировка небольшого домашнего тренажерного зала: 8 планов этажей площадью от 100 до 500 квадратных футов

Когда вы строите домашний тренажерный зал, может быть трудно представить, что может и не может поместиться в вашем пространстве. Мы наняли архитектора для создания восьми планов этажей домашнего спортзала, чтобы показать вам, как вы можете настроить домашний спортзал, чтобы помочь вам достичь своих целей.

В статье ниже я рассмотрю:

• Сколько места вам нужно для вашего тренажерного зала

• Идеи для строительства домашнего тренажерного зала в зависимости от размера вашей комнаты

• Советы по организации небольшого домашнего спортзала

• Какое оборудование нужно купить сразу, а что может подождать в будущем у вас есть маленькая или большая комната, в которой вы можете построить домашний тренажерный зал, вы можете заставить пространство работать на вас. В зависимости от размера вашей комнаты вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, как вы расставляете свое оборудование и какие упражнения вы выполняете, но создать функциональное пространство для тренировок можно независимо от того, насколько велика ваша комната.
  Сколько места требуется для вашего оборудования?

  Прежде чем мы перейдем к планам полов домашнего спортзала, созданным нашим архитектором, давайте посмотрим, сколько места требуется для вашего оборудования.

  В приведенной ниже таблице показано, сколько места вам нужно для наиболее распространенных предметов домашнего тренажерного оборудования. Спецификации каждого отдельного производителя могут немного отличаться, но вы можете использовать эту таблицу в качестве руководства, чтобы помочь вам измерить пространство вашего домашнего спортзала.

  Power cage	At least 70 ft 2
  Squat stand	16 – 20 ft 2
  Bench	6 – 10 ft 2
  Стойки для хранения свободных весов	20–50 футов 2
  Подъемная платформа	32 фута 2 или 64 фута 2 909055, в зависимости от того, покупаете ли вы платформу для становой тяги или олимпийскую платформу0052
  Treadmill	30 ft 2 , plus at least 3-5 feet of extra space in the back and on the sides
  Spin bike	7 – 10 ft 2
  Plyo box	5 ft 2
  Multi-station gym	50 – 200 ft 2
  Single-station machines	At least 35 ft 2

  Важно иметь в виду, что вам понадобится место для удобного приседания, становой тяги и жима лежа, чтобы гриф не касался другого оборудования. Вам также понадобится место с каждой стороны стойки для приседаний, чтобы вы могли легко загрузить штангу.

  Большинство штанг имеют длину 7 футов, а рукава выступают примерно на два фута за края стойки для приседаний. Делая измерения и решая, где вы разместите все свое оборудование, убедитесь, что вы оставили пару футов свободного пространства по обе стороны от стойки для приседаний.

  Если вы делаете рывки, толчки и толчки, убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы бросить штангу позади или впереди себя, не повредив ничего.

  Одним из моих любимых плиобоксов является Rep Fitness 3 in 1 Soft Plyo Box (нажмите, чтобы увидеть полный обзор)

  500 Square Foot Home Gym 0 Когда у вас есть место работать, у вас есть много вариантов для создания домашнего тренажерного зала. Здесь достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров, а также у вас будет место для тренировок с друзьями или членами семьи.

  В этой большой комнате вы можете разместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гантелей и гирь, блины, скамью, плио-бокс, несколько изолирующих тренажеров и пару различных кардиотренажеров, и при этом у вас будет достаточно сил. пространство для прогулок и других упражнений на полу.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 500 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов

  A Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов по-прежнему имеет достаточно большое пространство для установки стойки для приседаний или силовой клетки, стеллажей для хранения гирь и гантелей, блинов, скамьи, плиобокса и различные типы штанг, такие как штанга для становой тяги или трэп-гриф.

  Тренажерный зал такого размера также достаточно велик для нескольких кардиотренажеров, а также изолирующих тренажеров, таких как канатная станция, жим ногами или тренажер для тяги верхнего блока, и у вас все еще будет место для тренировок с другими людьми, если вы хотите тренироваться с ними. ваш супруг или дети.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 400 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 300 кв. футов

  В домашнем спортзале площадью 300 кв. футов у вас по-прежнему есть большая гибкость при добавлении оборудования. У вас есть место для силовой клетки, стеллажей для хранения гантелей и гирь, скамьи, плиобокса и тренажеров для бодибилдинга. Также подойдут большие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и гребные тренажеры, а также подъемная платформа.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 300 квадратных футов.

  250 квадратных футов Домашний тренажерный зал

  На 250 квадратных футов вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно начать идти на некоторые жертвы. Вы все еще можете установить много оборудования, но вам придется быть более избирательным и выбирать машины и оборудование, которые наиболее важны для вас.

  Вы можете установить силовую клетку в домашнем тренажерном зале площадью 250 квадратных футов, но это ограничит количество других тренажеров, которые вы добавите, если вам также нужен кардиотренажер или изолирующие тренажеры. Вы можете установить тренажер с несколькими станциями, но в зависимости от того, насколько он велик, вы не сможете установить стойку для приседаний, силовую клетку или другие тренажеры с одной станцией.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 250 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов

  Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов по-прежнему достаточно велик для силовой клетки, но вместо этого вы можете подумать о приседании, чтобы у вас было больше места для других упражнений.

  В качестве альтернативы вы можете приобрести настенную складную стойку для приседаний, многие из которых занимают меньше фута, когда они полностью выдвинуты. Это даст вам больше места для занятий CrossFit WOD или HIIT и избавит комнату от чувства клаустрофобии. Если вы пойдете в этом направлении, вы также можете установить беговую дорожку или другой кардиотренажер, или пару изолирующих тренажеров.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 200 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 150 квадратных футов

  По мере того, как мы начинаем занимать помещения площадью менее 200 квадратных футов, вам нужно действительно сузить свой список оборудования и придерживаться нескольких основных элементов.

  Многие большие изолирующие тренажеры не поместятся в домашнем спортзале площадью 150 квадратных футов, поэтому вам придется использовать свободные веса для большей части силовых тренировок. И хотя вы можете установить беговую дорожку или гребной тренажер в дополнение к стойке для приседаний, комната будет казаться тесной.

  Вы также можете подумать о подставке для приседаний вместо силовой клетки, чтобы сэкономить место, и поищите такие вещи, как регулируемые гантели и настенные стеллажи для хранения, чтобы освободить место.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 150 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 120 квадратных футов

  В домашнем тренажерном зале площадью 120 квадратных футов у вас будет место для стойки для приседаний, скамьи, гантелей и, возможно, кардиотренажера. Можно использовать беговую дорожку, но лучше использовать велотренажер или небольшой эллиптический тренажер, чтобы сэкономить место. Для кроссфитеров гребной тренажер или велосипед Echo также не поместятся в домашнем спортзале площадью 120 квадратных футов, поскольку они могут мешать вам во время WOD.

  Но если для вас более важны цели, основанные на выносливости, вы все равно можете приобрести беговую дорожку и отказаться от стойки для приседаний, используя гантели для любой силовой тренировки, которую вы хотите выполнять.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 120 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 100 квадратных футов

  Помещение площадью всего 100 квадратных футов мало для домашнего тренажерного зала, но все же можно добавить несколько предметов необходимого оборудования. Поскольку вы не сможете использовать изолирующие тренажеры, ваши силовые тренировки должны выполняться со свободными весами. Вы определенно не сможете разместить силовую клетку и оставить место для других упражнений, поэтому вам придется приобрести стойку для приседаний.

  Если вам нужен кардиотренажер, лучше всего приобрести велотренажер, занимающий меньшую площадь, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер. В противном случае вам придется полностью отказаться от стойки для приседаний и вместо этого выполнять все силовые тренировки с гантелями или гирями.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 100 квадратных футов.

  8 советов по организации небольшого домашнего спортзала

  Мои 8 советов по организации небольшого домашнего спортзала:

  • Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование
  • Сторонняя мера
  • Рассмотрим другие вещи, которые вы будете хранить в вашем спортивном пространстве
  • Купить свое оборудование на этапах
• . которые освобождают место

• Защитите свои полы

• Дважды проверьте конструкцию ваших стен при установке настенных стоек для приседаний или турников

• Оставьте место для нагревателей и вентиляторов

1. Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование

гостиная, столовая или спальня, если вы не возражаете против того, чтобы тренажерный зал был в вашем жилом помещении. Вы также можете построить домашний спортзал на чердаке, если потолки достаточно высокие, а полы прочные.

После того, как вы определили наиболее оптимальное место в вашем доме для тренажерного зала, подумайте, как вы хотите расположить свое оборудование.

Кроссфитеры, например, захотят убедиться, что у них достаточно места, чтобы положить штангу на пол для WOD, и в то же время они могут выполнять другие упражнения. Если ваше время WOD важно для вас, вы также должны убедиться, что вы можете разместить все, что вам нужно для WOD, в непосредственной близости друг от друга, чтобы вы не тратили время на переход из одного места в другое.

Для всех остальных подумайте, какое оборудование вы будете использовать чаще всего, и расположите эти части как можно ближе друг к другу. Это не так важно в маленькой комнате, но если у вас большое пространство, это позволит вам хранить наиболее часто используемое оборудование в одном центральном месте.

2. Тщательно измерьте

Когда у вас есть большое пространство для работы, обычно не имеет большого значения, если вы сделаете ошибку при измерении, поскольку у вас больше свободы выбора места для размещения оборудования. Но если у вас есть небольшой домашний тренажерный зал, важно перепроверить свои измерения, чтобы не оказаться с оборудованием, которое слишком велико для вашего пространства.

Большинство поставщиков спортивного оборудования указывают размеры продукта на своих веб-сайтах. Прежде чем покупать что-либо, измерьте площадь, где вы хотите разместить каждую единицу оборудования, чтобы убедиться, что все подходит. Вы можете даже захотеть сделать коробки с лентой на полу, где вы представляете, как все происходит, чтобы вы могли визуализировать, как все это поместится.

3. Подумайте о других вещах, которые вы будете хранить в своем спортзале работать вокруг. Возможно, вам придется переставить часть мебели или изменить то, как вы используете пространство.

Например, если вы строите домашний тренажерный зал в своем гараже, можете ли вы по-прежнему парковать в нем свою машину или вам придется начать парковку на улице или на подъездной дорожке?

Также не оставляйте важные предметы слишком близко к тому месту, где вы будете заниматься. Если вам приходится сбрасывать гантели с высоты или бросать штангу на пол, вы же не хотите, чтобы она откатилась от вас и повредила другие ваши вещи.

4. Поэтапная покупка оборудования

Поэтапная покупка оборудования для тренажерного зала не только поможет вам спланировать расходы, но и позволит вам визуализировать, как будет складываться ваш тренажерный зал по мере его постепенного расширения.

Например, такие вещи, как блины и гантели, можно покупать поэтапно. Вы можете приобрести веса в зависимости от того, где ваши силы сейчас, а затем добавить больше в будущем, когда вы станете сильнее и пополните свой бюджет.

5. Ищите решения для экономии места, которые освобождают часть комнаты

Если у вас небольшой домашний тренажерный зал, вам нужно найти способы максимально использовать каждый сантиметр пространства, чтобы вы могли тренироваться с комфортом.

Силовые клетки идеально подходят для поднятия тяжестей благодаря своим функциям безопасности, но если у вас мало места, вместо этого вы можете найти подставку для приседаний. Вы также можете найти складную стойку для приседаний, которую можно сложить к стене, когда закончите тренировку.

Кроме того, вы можете получить набор регулируемых гантелей вместо нескольких пар гантелей или велотренажер вместо беговой дорожки для кардиотренировок. Вы также можете приобрести настенные стеллажи для хранения тарелок, чтобы не занимать драгоценное пространство на полу с помощью дерева для хранения тарелок.

6. Защитите свои полы

Независимо от того, где вы разместите свой домашний тренажерный зал, вы должны убедиться, что ваши полы могут поддерживать вашу активность. Даже цементные полы в гаражах или подвалах могут треснуть, если на них неоднократно падают тяжести.

Лучший способ защитить ваши полы — построить или купить подъемную платформу. Подъемные платформы изготавливаются из комбинации фанеры и резиновой плитки и иногда окружены металлическим каркасом. Они поглощают удары от падающих грузов, а также помогают уменьшить шум, что важно учитывать, если вы живете с другими людьми.

Если по какой-либо причине вы не можете купить или построить платформу, вы можете приобрести пару защитных накладок, которые также поглощают удары и снижают шум. Дополнительным преимуществом аварийных подушек является то, что их легче перемещать, поэтому вы можете отложить их в сторону, когда они вам не нужны.

Даже если вы не поднимаете тяжести, вам все равно следует приобрести коврик для упражнений, резиновую плитку или маты для конюшен, чтобы покрыть пол. Они дадут вам более мягкую поверхность для тренировки, поэтому, если вы будете делать много HIIT или прыжковых движений, вы будете меньше нагружать лодыжки, колени и икры.

И последнее, на что следует обратить внимание, — хотите ли вы прикрутить стойку для приседаний к полу. Если вы это сделаете, вам нужно убедиться, что вы можете просверлить любое защитное напольное покрытие. В противном случае, если вы беспокоитесь о том, что ваша стойка для приседаний будет шататься, вы можете положить на нее тяжелые мешки с песком, чтобы она оставалась устойчивой.

7. Дважды проверьте конструкцию стен при установке настенных стоек для приседаний или турников

справиться с весом. Плотник или генеральный подрядчик могут осмотреть ваши стены для вас, если вы хотите получить мнение эксперта.

Многие производители стоек для приседаний рекомендуют использовать стрингеры при креплении стоек к стенам болтами. Стрингеры — это деревянные или металлические опоры, которые придают дополнительную устойчивость всему, что крепится к стене. Вместо того, чтобы ввинчивать гвозди непосредственно в бетон или каменную кладку, вы ввинчиваете их в косоуры, что обеспечивает более надежную установку.

8. Оставьте место для обогревателей и вентиляторов

Если вы тренируетесь в гараже, подвале или на чердаке с плохой изоляцией, вам понадобится что-то, что поможет обеспечить циркуляцию воздуха летом и согреет помещение. зимой.

Вентиляторы и обогреватели не занимают слишком много места, но вы все равно должны убедиться, что у вас достаточно места для их размещения в домашнем тренажерном зале, чтобы вы могли поддерживать комфортную температуру во время тренировки.

Статья по теме: 20 брендов оборудования для домашнего фитнеса (которым мы доверяем)

Оборудование для небольших домашних тренажерных залов

Как я упоминал ранее, когда вы начинаете строить домашний тренажерный зал, вам не нужно покупать все сразу. Лучше всего сосредоточиться на нескольких основных моментах в самом начале и добавить их позже, когда вы лучше почувствуете, как все будет складываться вместе.

Конечно, вы также должны учитывать свой бюджет. Хотя в долгосрочной перспективе вы сэкономите деньги, не платя за абонемент в тренажерный зал, строительство домашнего спортзала обойдется вам немного дороже. Покупка оборудования поэтапно дает вам возможность экономить деньги между каждой крупной покупкой, а не зацикливаться на больших расходах за один раз.

Обязательное оборудование для небольших домашних спортзалов

То, что вы считаете обязательным для домашнего спортзала, зависит от ваших целей, но по большей части большинству домашних спортзалов потребуется как минимум следующее:

• Стоя приседа

• А0002 Бодибилдеры и люди, занимающиеся спортом в целях общего оздоровления, могут начать с различных видов изолирующего оборудования. Например, бодибилдер может считать кабельную станцию ​​обязательной, в то время как обычный энтузиаст фитнеса может считать беговую дорожку необходимостью.

  Есть также несколько предметов меньшего размера, которые я считаю обязательными, но поскольку они не занимают много места, вам не придется беспокоиться о том, где их хранить. Эти элементы включают:

  • Скакалка
  • Эластичные ленты

  Я бы также рекомендовал большинству пользователей домашних тренажерных залов приобрести одну или две гири, но опять же, это зависит от ваших целей. Если они вам не нужны или не нужны, вам лучше взять больше гантелей или использовать место для чего-то другого.

  Ознакомьтесь с объяснением 12 типов гантелей (отличия, плюсы и минусы)

  Небольшой тренажерный зал для дома, который можно купить в будущем

  Когда у вас есть необходимое оборудование, которое я перечислил выше, вы можете выполнять большое количество силовых и кардиотренировок. По этой причине есть некоторые вещи, которые вам не нужно покупать сразу, в том числе:

  • плиобокс
  • различные типы грифа, такие как трэп-гриф, гриф для становой тяги или EZ.
  • Толчки, если вы олимпийский тяжелоатлет
  • Медицинские мячи
  • Изолирующие машины

  Я включил изолирующие машины в этот список только потому, что вы, вероятно, не захотите покупать несколько машин сразу, поскольку они могут быть дорогими. Это определенно часть оборудования, которое вы можете приобрести со временем, если вас беспокоит ваш бюджет.

  Другие предметы из этого списка могут вам совсем не понадобиться, поэтому важно учитывать как текущие, так и будущие цели тренировок, прежде чем вы начнете покупать какое-либо оборудование.

  Часто задаваемые вопросы:

  Какой размер подходит для домашнего спортзала?

  Хороший размер домашнего тренажерного зала составляет около 150-250 квадратных футов. Это дает вам достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров. Но вы можете построить домашний спортзал, даже если у вас не так много свободного места. Вы просто должны быть избирательны в отношении того, какое оборудование вы покупаете.

  Насколько маленьким может быть домашний спортзал?

  Вы можете построить домашний тренажерный зал всего на 50-60 квадратных футах, но при таком размере у вас будет место только для скамьи и нескольких гантелей или беговой дорожки. Для домашнего тренажерного зала, который включает в себя стойку для приседаний, штангу, скамью и пластины, у вас должно быть не менее 100 квадратных футов. Это даст вам достаточно места для установки вашего оборудования, и при этом вы сможете комфортно ходить и поднимать.

  Одна из моих любимых скамеек — Rep Fitness Ab 3100 (нажмите, чтобы просмотреть полный обзор)

  Какая высота лучше всего подходит для небольшого домашнего спортзала?

  Оптимальная высота потолка для небольшого домашнего тренажерного зала будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высоты вашего оборудования, вашего роста, а также от того, будете ли вы делать много жимов над головой и подтягиваний. В большинстве случаев высота потолка 9 футов идеальна. С потолками такой высоты вы можете разместить большинство силовых клеток, и большинство людей могут делать подтягивания или жимы над головой, не ударяясь о потолок.

  Если ваш потолок ниже 9 футов, вы все равно можете сделать домашний спортзал. Возможно, вы не сможете установить силовую клетку, но вместо этого вы можете получить подставку для приседаний, многие из которых имеют высоту всего 6 футов. И вы можете не выполнять определенные движения, но вы можете заменить их другими. Например, вместо подтягиваний можно выполнять разные вариации тяги или найти замену жиму над головой.

  Если вы высокого роста и у вас низкие потолки, вы также должны убедиться, что у вас есть достаточный зазор между пластинами на грифе и потолком, когда вы выполняете подъемы над головой. Это особенно важно, если вы тренируетесь с бамперными пластинами. Они простираются примерно на восемь дюймов над перекладиной, так что вы можете удариться о потолок, когда поднимаете перекладину над головой, особенно если у вас длинные руки.

  И последнее, на что следует обратить внимание, — будете ли вы поднимать груз на приподнятой платформе. Если это так, вам нужно будет учесть пару дюймов дополнительной высоты, пытаясь выяснить, сколько места у вас есть между грифом и потолком, когда вы держите штангу над головой.

  Другие ресурсы для домашнего спортзала

  • Как защитить пол от веса (6 способов)
  • Установка стойки для приседаний в квартире (полное руководство)
  • Как разогреть тренажерный зал в гараже (10 советов, которые действительно работают) )
  • 15 вещей, которые следует учитывать при покупке беговой дорожки для домашнего спортзала
  • 9 лучших динамиков для тренажерного зала в гараже (опробовано и протестировано)
  • 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их Типы)
  • Лучшие тросовые крепления (10 вариантов для домашних тренажерных залов)
  • Как хранить гантели дома (4 моих любимых способа)

  Заключительные мысли

  Строительство домашнего тренажерного зала имеет много преимуществ, от экономии денег на абонемент в тренажерный зал, возможность заниматься в свободное время и не ждать, пока появится оборудование.

  К счастью, вы можете построить домашний спортзал в помещении площадью всего 100 квадратных футов. Оборудование, которое вы покупаете, зависит от того, сколько у вас места и каковы ваши тренировочные цели, но планы этажей и советы, которыми я поделился выше, должны дать вам некоторые идеи о том, как вы можете структурировать свой собственный домашний тренажерный зал.

  ---

  Об авторе

  Аманда Дворжак

  Аманда — писатель и редактор в сфере фитнеса и питания. Выросшая в семье, которая любила спорт, она с юных лет поняла, как важно оставаться активной. Она начала заниматься кроссфитом в 2015 году, что привело к ее интересу к пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Она увлечена тем, что помогает женщинам преодолеть страх перед поднятием тяжестей и учит их, как правильно питать свое тело. Когда она не тренируется в своем гараже или не работает, вы можете найти ее пьющей кофе, выгуливающей собаку или съедающей слишком много кусочков шоколада.

  5.7 Расположение механических помещений

  Минимальные требования к пространству . На каждом этаже должно быть отведено не менее 4 процентов от общей площади типового этажа для оборудования кондиционирования воздуха. Минимум 1 процент общей площади здания должен быть выделен для установки центрального отопления и охлаждения (местоположение должно быть согласовано при подготовке представления концепции. Требования к пространству помещений для механического и электрического оборудования должны основываться на схеме размещения необходимого оборудования). для масштабирования в каждой комнате

  Доступ к сервису . Вокруг всего оборудования системы HVAC должно быть обеспечено пространство в соответствии с рекомендациями изготовителя и в соответствии с местными нормами и правилами для планового технического обслуживания. В вентиляционном оборудовании, воздуховодах и камерах должны быть предусмотрены дверцы или панели для доступа, необходимые для осмотра и очистки на месте. Двери или панели для доступа к оборудованию должны легко открываться и иметь размеры, обеспечивающие полный доступ. Большое центральное оборудование должно быть расположено так, чтобы облегчить его замену. Инженер-проектировщик ОВиКВ должен осознавать необходимость замены основного оборудования в течение всего срока службы здания и должен убедиться, что предусмотрены меры по удалению и замене без повреждения конструкции самого большого и тяжелого компонента, который не может быть удален. далее разобраны.

  Кроме того, должны быть предусмотрены адекватные методы доступа для таких элементов, как: чиллеры, бойлеры, теплообменники, градирни, змеевики промежуточного нагрева, камеры VAV, насосы, водонагреватели и все устройства, требующие технического обслуживания.

  Вертикальные зазоры . Помещения основного механического оборудования, как правило, должны иметь чистую высоту потолка не менее 3,6 м (12 футов). Для всего оборудования, обслуживание которого невозможно с уровня пола, должны быть предусмотрены мостки. Там, где обслуживание требует подъема тяжелых частей [45 кг (100 фунтов) или более], должны быть установлены подъемники и люки.

  Горизонтальные зазоры . Механические помещения должны иметь свободные проходы и адекватный доступ ко всему оборудованию. Договоренность должна предусматривать удаление и замену всего оборудования в будущем. В механических помещениях должны быть предусмотрены соответствующие дверные проемы или проходы, а также зоны подготовки, позволяющие заменять и удалять оборудование без необходимости сносить стены или перемещать другое оборудование. Должны быть обеспечены достаточные площади (указаны с указанием рекомендаций изготовителя) для обслуживания и удаления катушек, фильтров, двигателей и подобных устройств. Чиллеры должны быть размещены таким образом, чтобы можно было вытащить трубы из всех агрегатов. Зазор должен быть равен длине труб плюс 600 мм (2 фута). Для вентиляционных установок требуется минимальный зазор 750 мм (2 фута 6 дюймов) со всех сторон, кроме той стороны, где есть доступ к фильтрам и змеевикам. Зазор с этой стороны должен быть равен длине змеевика плюс 600 мм (2 фута).