Отопление самому: Как провести отопление от котла в частном доме

GSM – система ectoControl. Версия “Отопление” (Комплектация 1) – 15 600 руб.

  • Главная
  • Готовые решения
  • “Отопление” (Комплект #1)

Артикул: eco201

Помогает управлять отоплением, а также контролировать температуру и наличие напряжения в сети. Существует возможность расширить функционал.


  • Доступ с любого устройства
  • Оповещает об аварии в PUSH-уведомлении, по СМС или звонку на телефон.

Что внутри?

– Центральный блок ectoControl v4.0;
– Датчик температуры воздуха проводной;
– Датчик температуры в гильзе проводной;
– Провод для подключения котла;
– АКБ для работы системы без электричества до 10 часов;
– Все необходимые для подключения и инструкция.

15 600₽

Купить

  • Характеристики
  • Видеообзор
  • Комплектация

Система ectoControl v4.01 шт.
Датчик температуры воздуха, проводной1 шт.
Датчик температуры в гильзе проводной1 шт.
Провод управления котлом1 шт.

Схема комплекта “Отопление” (Комплект #1)
Проверьте совместимость вашего

котла с ectoControl

Пожалуйста, укажите производителя и модель котла

Выбрать модель

    Популярные вопросы

    Можно ли подключить/настроить самостоятельно? Не «слетит» ли гарантия?

    Конечно можно, ectoControl разрабатывался так, чтобы его можно было установить самостоятельно без инженерных навыков. Гарантия на главный блок и датчики сохраняется при самостоятельной установке. Посмотрите нашу видеоинструкцию, для быстрой и легкой установки.

    Как работает управление, куда подключать к котлу?

    В каждом современном котле есть специальный вход для внешнего управления, когда температура в доме достигает установленного с телефона значения, ectoControl дает сигнал для котла, и он плавно останавливает прогрев, а когда температура немного снизится – котел продолжит обогрев дома. Таким образом Вы сможете управлять котлом экономно и поддерживать комфортную температуру. Если Вы не знаете, есть ли на Вашем котле вход для управления, обратитесь к нашим менеджерам – они подтвердят совместимость.

    Для чего нужно использовать два датчика, хватит ли одного?

    По датчику температуры воздуха происходит управления котлом и контроль температуры в доме. По датчику в гильзе – контроль температуры теплоносителя, этот датчик оповестит Вас в случае недостаточного прогрева или остановки системы отопления, оповещение сработает раньше, чем остынет дом, предоставляя Вам дополнительное время до того, как дом начнет замерзать. Можно использовать только один датчик, но с двумя повышается надежность и скорость реакции на аварию.

    Если у меня два котла, нужно покупать два комплекта?

    Нет, даже в базовом комплекте ectoControl позволяет подключить до 3х котлов, в настройках можно задать расписание их работы, или установить разную температуру при которых они будут запускаться. Но если котлы отапливают разные помещения, может потребоваться дополнительный датчик температуры.

    А что, если у меня самый простой котел без электроники?

    Электрическими – можно управлять абсолютно любыми, но может потребоваться дополнительный модуль – контактор (пускатель), для подачи питания на эл.Тэны. – Газовые энергонезависимые котлы – можно управлять, но не всеми моделями, рекомендуем проверить в паспорте/инструкции, какой блок автоматики горелки установлен на Вашем котле и связаться с нами для подтверждения. Для примера: автоматикой горелки Nova 820 Sit – управлять можно, несмотря на то, что она энергонезависима.

    Как утеплить дом и подготовиться самому к зиме без отопления. Советы специалиста

    Жителей прифронтовой зоны, которые останутся дома, ожидает сложная зима без централизованного отопления. Мы подготовили советы, которые помогут выжить в постоянном холоде: как утеплить себя и дом, быстро отремонтировать повреждения, не допустить сырости и болезней.

     

    Своими советами поделился консультант по финансированию энергоэффективных мероприятий Николай Ильинов. В начале полномасштабного вторжения он уже пережил холодный период в Ирпене в сложных военных условиях.

    Из-за боевых действий жители Донетчины рискуют остаться без отопления. Громады уже готовятся к сложностям и ремонтам тепловой инфраструктуры, которую могут намеренно разрушать оккупанты. Чтобы не столкнуться с зимой в неотапливаемом доме, стоит эвакуироваться хотя бы на холодный период. Если же вы не имеете такой возможности, следующие советы пригодятся вам.

    Слейте воду из системы отопления

    Первое, о чем стоит позаботиться, прежде чем думать об утеплении – это вода, которая сейчас может быть в ваших трубах отопления.

    “Централизованное отопление еще не запущено и его не будут начинать готовить, поэтому в системе и не должно быть никакой воды”, — говорит Николай Ильинов.

    Чтобы убедиться, что в системе точно нет воды, обратитесь к представителям компании, которая отвечает за отопление в вашем доме.

    Если в вашем доме индивидуальное отопление – независимо от того, электрический у вас котел или газовый – воду надо слить без колебаний, говорит эксперт. Этой зимой полноценно обогреться даже электрическим котлом вряд ли получится.

    Это важно сделать до “минусов” на улице, ведь трубы могут лопнуть, когда вода в них превратится в лед.  

    Фото: stankidarom.ru

    Окна забирают большинство тепла с дома

    Через окна с дома выходит большая часть тепла, объясняет Николай Ильинов. А в условиях войны, когда рядом взрываются снаряды, прежде всего страдают стекла на окнах.

    “Когда мы вернулись в Ирпень после освобождения, из 138 квартир в 135 были разбиты окна. У кого-то ни одного окна не уцелело, у кого-то 2-3. Обычно, когда нет окон, натягивают пленку, чтобы меньше было дождя и влаги в квартире”, — рассказывает эксперт.

    Но отмечает: этот опыт он пережил в апреле, когда каждый день становилось все теплее.

    “А сейчас мы ожидаем обратную ситуацию, когда будет только холоднее: осенью, а потом зимой. Смоделируем ситуацию: если люди остаются на территории, где идут боевые действия, они с большой вероятностью могут остаться без окон. То есть пленка здесь уже не поможет от холода”, — говорит специалист по энергоэффективности.

    Поэтому уже сейчас окна следует готовить к зиме и закрывать листами ДВП, ДСП или OSB.

    “Я бы советовал вместо пленки вставлять в окна экструдированный пенополистирол. Даже если у вас металлопластиковые окна, то прямо под штапики оно классно вставляется. Достаточно 3 см толщины, оно будет хорошо держать тепло”, — рекомендует специалист.

    Экструдированный пенополистирол. Фото: sveller.com.ua

    Если нет возможности закупить специальные утеплители, специалист советует забить окна хотя бы одеялами. Это поможет удержать тепло в доме ночью.

    Еще одна проблема, с которой придется бороться в холодный период – это чрезмерная влажность.

    “Независимо от того, чем вы закроете окна, днем, когда на улице будет солнышко, их следует открывать. Потому что основная проблема будет даже не холод, а влага, которая будет оставаться в квартире, если все полностью закрыть. Важно даже на холоде утром немного проветрить, чтобы влагу вытянуло из квартиры”, — говорит собеседник.

    Если не проветривать дом, влажность будет усиливать чувство холода. К тому же в доме начнет появляться плесень, которая вредит здоровью.

    Деревянные окна следует подготовить к зиме поролоновыми или резиновыми уплотнителями.

    Использовать скотч специалист не советует: плохой не удержит тепло, а хороший потом будет отрываться вместе с краской.

    “У меня мама еще давно делала классную вещь. Надо взять какое-то старое постельное белье, которое пора выбрасывать, и разрезать по 5 см, намылить обычным хозяйственным мылом и наклеить по периметру окна. Когда оно высыхает, то классно держит холод, а весной тряпкой влажной легко протер — и оно снялось”, — советует Николай Ильинов и напоминает оставить незаклеенную форточку для проветривания от влажности.

    В многоквартирных домах следует совместными усилиями с соседями утеплить окна в подъездах. Их рекомендуют полностью зашить ДСП, ДВП, минеральной ватой или пенополистиролом. Придется ходить в подъезде с фонариком, но так вы сохраните тепло.

    Утеплить дверь так же важно

    Входная дверь у многих металлическая. Часто это бюджетные варианты, внутри которых есть максимум ДСП. Самая дешевая же дверь внутри может быть совершенно пустой.

    “Двери – это 2 квадратных метра, через которые можно терять тепло. Имея только одну металлическую дверь, вы будете терять очень много тепла. По возможности снимите декоративное наружное покрытие двери и положите внутрь минеральную вату”, — советует Николай Ильинов.

    Укрощать холод поможет еще одна дверь, даже деревянная. Прослойка воздуха между дверями сможет удержать тепло в квартире.

    Также между дверью и коробкой рекомендуют добавить резиновые или поролоновые уплотнители, чтобы через щели не гулял ветер.

    Уплотнитель. Фото: depositphotos.com

    “Давайте будем честными, если в своих квартирах люди еще что-нибудь будут делать с окнами, то в подъездах — вряд ли. Когда будут обстрелы, то на этих окнах не останется стекла. В подъездах температура будет ненамного выше, чем на улице. Много тепла будет теряться через двери и стены, которые выходят на подъезд”, — объясняет специалист важность утепления двери.

    Не стелите ковер, если не сможете его сушить

    В холодном доме без отопления диваны, кровати, ковры и другие вещи, сделанные из ткани, будут впитывать влагу. Выявить ее можно просто касаясь руками поверхности: вы почувствуете, если она будет сырой.

    Класть на пол ковер или матрасы следует только, если вы сможете хотя бы раз в неделю при солнечной погоде выносить их на улицу просыхать. Если этого не делать, из-за высокой влажности там заведутся бактерии, клещи и другие вредители.

    Текстильный клещ. Фото: thomas.ua

    “В кухне вообще ничего не нужно класть на пол, потому что мы там готовим еду, и там точно все будет тянуть влагу”, — уточняет специалист.

    Подготовьте монтажную пену для трещин

    Кроме окон, от взрывов могут страдать и стены. В них могут появляться трещины, через которые сквозняк будет выдувать остатки тепла из дома. Затыкать их тряпками специалист не рекомендует: они будут впитывать влагу, от чего будет только хуже. Но есть простое средство, которое поможет справиться с трещинами.

    “Чтобы подготовиться к таким ситуациям, следует взять монтажную строительную пену. Это быстрый и теплый вариант. Есть пена, которая работает даже при минусовой температуре”, — говорит Николай Ильинов.

    Средний баллон пены обойдется примерно в 200 грн, а хватить его должно на 80-100 дыр в зависимости от размера.

    Одну зиму такой быстрый ремонт пена точно выдержит, говорит специалист. Шпаклевать поврежденные стены сейчас он не советует, потому что при последующих взрывах будут появляться новые микротрещины.

    Пеной можно даже латать отверстия в стенах от осколков снарядов.

    “В нашем ОСМД, например, были такие мощные взрывы рядом с домами, что в моей квартире было два сквозных отверстия. Я их тоже запенил, понятно, что это не на годы — потом буду штукатурить и красить”, — рассказывает Ильинов.

    Пена в трещинах дома. Фото: kremenki-gorod.ru

    К слову, стены во время войны лучше не утеплять по той же причине — их может задеть при обстреле.

    “Сегодня ты отдашь 20 тысяч гривен, а завтра утепление обломками будет бить и срывать. Практичнее купить пару тепловентиляторов. Только не берите самые дешевые, потому что они могут сгореть и вызвать пожар”, — советует специалист.

    Проверьте дымовые каналы

    Перед началом холодов следует проверить дымовые каналы, чтобы зимой жилье могло проветриваться. Если сквозняка нет или он слаб, вызовите специалистов или, если их не осталось в городе, попробуйте почистить каналы сами.

    “Если в квартире будет хотя бы температура +10 или +12 и будет сухо, то жить как-то можно. А если будет влага, то вам будет “визуально” казаться, что холоднее, а также люди начнут болеть, потому что влажность намного хуже холода”, — говорит консультант по вопросам финансирования энергоэффективных мероприятий Николай Ильинов.

    Если устранить проблемы с дымовыми каналами нет возможности, не забывайте о коротких проветриваниях несколько раз в день.

    Чистка дымовых каналов. Фото: dezstation.com

    Купите туристическую плитку

    “У меня с собой была туристическая газовая плиточка в Ирпене. На ней можно нагреть кофе какой-то, лапшу запарить, люди даже супы-борщи готовили”, — рассказывает собеседник.

    Туристическую плитку можно использовать не только на улице. В одной из комнат можно убрать с пола ковры, положить туда металлический лист и поставить печку.

    “Даже если готовить завтрак, обед, ужин, то на семью из 3-х человек, одной плитки может хватить на месяц. У меня небольшая стояла на столе и даже она, пока ты готовишь еду, отдавала тепло и грела воздух в комнате”, — делится Ильинов.

    Фото: lodka.net.ua

    Буржуйка в домах и квартирах

    В частных домах можно поставить котел на дровах или угле. Топливо для него лучше закупать уже сейчас, потому что чем ближе к холодам, тем дороже оно обойдется.  

    Для квартир такой вариант не подойдет, отмечает специалист.

    “Да, можно поставить какой-нибудь камин или буржуйку и бросить 2-3 полена. Но это может привести к пожару или кто-то не погасит пламя, и люди задохнутся от дыма”, — объясняет специалист.

    Впрочем, если ситуация безысходна, соблюдайте простые правила безопасности:

    1. Под буржуйку положите металлический лист;
    2. Вокруг ни в коем случае не должно быть штор, покрывал, ковров и других легковоспламеняющихся материалов;
    3. Трубу для дыма ни в коем случае не выводите в вентиляционный канал, потому что тогда ваши соседи будут дышать этим дымом. Выводить ее нужно через форточку по крайней мере в метре от стены.
    Неверный пример монтажа трубы. Фото: fomsnat.livejournal.com

    Но даже соблюдение всех правил безопасности может оказаться недостаточно.

    “Следите за соседями, потому что может если есть какой-то пьянчуга, который может курить в постели, а теперь, не дай Бог, будет костер делать в квартире. Разговаривайте с ними и напоминайте, что в этих условиях мы отвечаем друг за друга”, — напоминает Николай.

    Подготовьте туристические мешки, карематы и одежду для сна

    Из-за влажности и вредителей лучше спать не на кровати или диване, а на туристическом каремате. Они не впитывают влагу и защищают от холода с пола. Это хороший вариант для сна, если у вас нет денег на спальный мешок.

    Каремат и спальный мешок. Фото: rozetka.com.ua

    Подготовьте теплую одежду из натуральных тканей, потому что синтетика плохо держит тепло. Купите спортивный костюм, а еще лучше – антибактериальное термобелье для холодных условий.

    Предусмотрите хотя бы два разных набора одежды для улицы и сна, чтобы днем ​​вы могли сушить ночную одежду, а ночью уличную.

    Также можно подготовить резиновые грелки и наполнять их водой, нагретой от костра или туристической плиткой. Положите грелку в спальный мешок или кровать, и ее тепла должно хватить на пол часа, чтобы успеть уснуть.

    Купите с соседями дизельный генератор

    “Скиньтесь подъездом хотя бы по 500-100 гривен в зависимости от количества квартир и купите небольшой дизельный генератор. Он понадобится, если у вас долго не будет света”, – советует специалист.

    Благодаря генератору у вас будет комната, где можно будет:

    • зарядить телефоны, чтобы связаться с близкими;
    • нагреть чайник;
    • включить свет;
    • включить небольшой обогреватель и другие приборы.
    Дизельный генератор. Фото: storgom.ua

    Подготовьтесь к повреждению кровли крыш

    Уже сейчас из-за российских обстрелов во многих домах Донетчины пострадала кровля. Коммунальщики сейчас не всегда могут помочь залатать дыры.

    “Если снаряд прилетит в крышу, то это значительно хуже, чем в окно или стену. Если вам будет капать с потолка вода, об утеплении уже можно будет не говорить. Подготовьте заранее пленку, потому что может быть прилет, а затем ее в магазинах может не быть. Смотрите, чтобы она была толстая, плотная”, — рассказывает Николай Ильинов.

    Лучшим в этом случае будет брезент, защищающий от дождя и ветра. Это может быть, например, наружная реклама, которая уже не нужна владельцу.

    Пример брезента. Фото: polio.imperiya.info

    Такой брезент имеет свои преимущества:

    • он плотный;
    • его удобно закрепить на гвозди или саморезы;
    • ветру его не так легко будет разорвать;
    • долгий срок жизни может сохранить ваш дом от осадков до конца войны и полноценного ремонта.

    Материалы лучше искать уже сейчас: даже если ваша крыша цела, гарантии, что она всю зиму простоит без повреждений, нет.

    Напомним, мы подготовили материал, где собрали список вещей, которые стоит приобрести к морозам, даже если вы живете в тылу. Здесь вы найдете советы по еде, одежде и прочему.

    Читайте также:

    • Какие болезни могут ожидать жителей Донетчины в холодных домах зимой. Комментарий специалистов
    • В Донецкой области уже закупают твердотопливные котлы для отопления зимой. Какие объекты оборудуют первыми
    • Война и коммуналка: кто может оплачивать коммунальные услуги или отложить платежки до мирных времен

    как пережить зиму с температурой в помещении 15℃

    Как сильно нужно включать отопление зимой? Если вы не возражаете против счетов и воздействия на окружающую среду, Всемирная организация здравоохранения рекомендует вам держать дом в тепле. Они рекомендуют температуру в помещении не менее 18°, заявляя, что при более низких температурах вы подвергаетесь риску для здоровья. Этот совет поддержан правительством Австралии. Тон некоторых докладов мониторный и суровый.

    Следуя этим инструкциям, любой почувствует рефлекс поднять термостат. Но прежде чем вы приготовитесь к шоку из-за резкого роста цен на энергоносители, рассмотрите другой подход. Некоторые люди положительно справляются с морозом, а другие панически переживают глубокую зиму. Учитывая диапазон психологических реакций, я могу только представить, что будет разница в состоянии здоровья людей.

    Если я полон страха перед перспективой простуды, этот стресс может усугубить существующие проблемы со здоровьем.

    Вполне возможно не нагревать весь дом до 18℃, чтобы оставаться в тепле. Если вы рассматриваете свой холодный дом как проект, вы можете наслаждаться силой сохранения тепла в своей современной пещере, помня при этом, что мы эволюционировали, чтобы противостоять холоду с меньшим количеством вариантов, чем у нас сегодня.

    За последние две зимы я открыл для себя множество способов комфортного проживания при более низких температурах в помещении. В дополнение к традиционным методам, таким как многослойная одежда и физическая активность, в настоящее время существуют отличные приспособления для защиты от холода. Персональные нагревательные устройства стали по праву популярными, например коврики с электрическим подогревом, которые согревают вашу одежду, а не окружающий воздух.

    Эти новые устройства — более гибкое электрическое одеяло — чрезвычайно эффективны.

    Энтузиаст энергоэффективности из Канберры Дэвид Саутгейт обнаружил, что использование этих устройств вместо нагревания воздуха сократило его счета за отопление на 95%.

    Набирают популярность электрические коврики и другие устройства для индивидуального обогрева. Шаттерсток

    Лично я считаю, что подходящая одежда делает приемлемой температуру 15℃. На самом деле, теплая одежда создает больший риск перегрева при низком уровне активности. Приятно создавать собственное тепло, а не полагаться на искусственно созданное тепло. Вы начинаете замечать термодинамические свойства одежды, которые никогда бы не оценили, полагаясь на термостат.

    Если вы наденете халат с капюшоном, вы обнаружите, что не только ваши уши теплые от того, что они закрыты, но и ваше открытое лицо покраснеет. Это потому, что тепло, выделяемое вашим телом, поднимается вверх и выходит через отверстие капюшона. В результате воздух, которым вы дышите, также теплый.

    Когда дело доходит до одежды, мы можем приравнять теплоту к утеплителю. В свою очередь, мы оцениваем изоляционные качества текстиля по его толщине или воздухоудерживающей способности. Мы часто упускаем из виду дизайн одежды, который играет ключевую роль в передаче тепла тела на открытые участки кожи. Архетип капюшона был известен за два тысячелетия до термостатов как в Греции (одежды μαφόρτης и κάλυμμα), так и в Риме (одежды 9).0017 cucullus , lacerna и tunica palliolata ). Они так же эффективны и сегодня.

    Капюшон не согреет руки; но если остальная часть вас теплая, особенно ваши ноги, ваши открытые руки получат пользу от циркуляции. Для тех, кто не убежден в этом заверении, перчатки без пальцев — это запасной вариант.

    То, как медицина привела к катастрофическим изменениям температуры в помещении ниже 18 ℃, было бы не так уж плохо, если бы оно было нелюбопытным и лишенным воображения. Увы, существуют тревожные экологические последствия того, что население считает, что оно автоматически заболеет на холоде.

    Выбросы углерода от отопления жилых помещений значительны. Вы получаете представление о счетах за газ в Квинсленде, которые увеличиваются в 1,4 раза с лета на зиму. В более холодных штатах этот показатель намного выше: в 3,5 раза в Виктории и в 5,2 раза в прохладной Тасмании. Мы должны тщательно изучить, действительно ли нам нужны наши термостаты, привязанные к 18 ℃.

    Прежде чем мы примем рекомендации медицинских властей по температуре в помещении, нам нужно знать, боролась ли наука с различными переживаниями холода.

    Будущие исследования должны различать людей в прохладной комнате, которые чувствуют себя холодными и несчастными, или чувствуют себя защищенными от холода с помощью ряда практических мер.

    Необходимо срочно понять влияние этих переменных, потому что нынешние авторитетные руководства подталкивают нас к отоплению наших домов больше, чем нужно. Для большей части мира это означает сжигание ископаемого топлива.

    способов согреться, если вам постоянно холодно0003

    Мало что поможет быстрее избавиться от холода, чем одеться сразу после жарки. Запустите их через короткое вращение непосредственно перед тем, как одеться. Ваше тело обычно наиболее теплое по утрам, так что это хорошая идея, чтобы попытаться сохранить тепло. Это не будет длиться вечно, но даст вам уютное начало дня.

    Ваше тело нуждается в топливе для сжигания, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела на высоком уровне, особенно когда на улице холодно. Старайтесь есть хотя бы один горячий прием пищи в день и старайтесь есть разнообразные фрукты, овощи и другие необработанные продукты.

    Это может выглядеть смешно, но это лучше, чем синие пальцы на ногах! Мало того, что это поможет согреть все ваше тело, теплые ноги также, кажется, сигнализируют вашему мозгу, что пора идти спать. Если вы просто не можете справиться с этой модой перед сном, походите в уютных тапочках около часа, прежде чем лечь спать.

    Спите в мягких эластичных тканях. Фланель будет держать вас в уюте, но она все еще дышит, так что вам не будет слишком жарко или влажно от пота. Шелк тоже может быть теплым, но он может и не дышать. Если вам очень холодно, может помочь длинное нижнее белье и даже шапка или «ночной колпак».

    Без достаточного количества того и другого вы можете заболеть анемией, что означает, что у вас слишком мало эритроцитов, чтобы переносить кислород по всему телу. Это может заставить вас чувствовать себя холодно. Некоторые люди не получают достаточного количества B12 из пищи или с трудом усваивают его. Беременные женщины иногда имеют более низкий уровень железа, потому что их организм использует больше, чем обычно. Получайте B12 из курицы, яиц или рыбы. Получайте железо из птицы, свинины, морепродуктов, нута и зеленых листовых овощей

    .

    Несколько легких слоев согреют лучше, чем один тяжелый. Начните с чего-то тонкого, например термобелья, которое отводит влагу. Добавьте утеплитель, например, пуховик или шерстяной свитер посередине. Используйте ветровку в качестве внешней оболочки. Три слоя кажутся приятным местом, но вы можете приспособиться. Просто добавьте еще один слой, если вам все еще холодно, и снимите один, когда вам станет жарко.

    Электрическое одеяло отдает половину своего тепла на потолок. Он также может слипаться. Но наматрасник с подогревом сидит плотно, как простыня. Поскольку он не так сильно двигается, он, скорее всего, не изнашивается так быстро и легко, как одеяло.

    Вы заметили небольшой пот на лбу, когда едите лишние перцы халапеньо в своем любимом тако-заведении? Это потому, что острая пища буквально согревает ваше тело. В этом нет ничего плохого, если только у вас нет проблем с желудком, таких как язва. На самом деле острая диета может быть полезной для вас. Только не переусердствуйте, особенно если вы заметили, что чувствуете себя плохо после этого.

    С их помощью можно обогреть небольшие помещения. Выберите устройство, одобренное UL, которое подходит для вашего помещения и целей. «Конвекционный» тип с вентилятором лучше всего подходит для обогрева всей комнаты. «Лучистая» модель лучше нагревает конкретное место. Положите его на ровную поверхность вдали от движущихся людей. Держите домашних животных и детей подальше. Подключайте электрические обогреватели прямо к стене и ищите предохранительный выключатель, который выключает их, когда их опрокидывают.

    Отправьтесь на прогулку или пробежку. Если на улице слишком холодно, отправляйтесь в спортзал или просто попрыгайте, отжимайтесь или выполняйте другие упражнения в помещении. Он не только согреет вас, но и поможет нарастить и сохранить мышцы, которые также сжигают калории и согревают тело. Если вы достаточно здоровы для этого, интенсивные упражнения могут даже повысить температуру вашего тела, по крайней мере, на некоторое время.

    Дайте себе около 2 недель, чтобы привыкнуть к новому месту, где намного холоднее, чем вы привыкли. Это может быть сложнее, когда вы становитесь старше или если у вас очень мало жира. Некоторые лекарства, например, от аллергии или астмы, также могут мешать. Люди, которые проводят много времени на улице, часто легче привыкают к резким перепадам температуры.

    То, что ваша обувь утеплена, не обязательно означает, что она согреет вас. Ботинки, которые плохо защищены от влаги, могут превратиться в ледяные глыбы. Ищите высокий рейтинг IPX. IPX-8 самый высокий. Это означает, что вы можете окунуть весь ботинок в воду, и ваша нога останется сухой. И не забудьте купить их достаточно большими, чтобы в них поместились толстые шерстяные носки.

    Сообщите своему врачу, если вы стали более чувствительны к холоду, чем раньше. Это может быть симптомом проблемы с питанием, эритроцитами (анемия), кровеносными сосудами, щитовидной железой или термостатом мозга. Постарайтесь отметить, как часто это происходит, как долго длится и становится ли хуже. Ваш врач может сделать некоторые тесты, чтобы сузить причину.

    ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

    1) monkeybusinessimages / Thinkstock

    2) RazoomGames / Thinkstock

    3) BlackSalmon / Thinkstock

    4) ofbeautifulthings / Thinkstock

    5) (по часовой стрелке сверху слева) Magone / Thinkstock, denizya / Thinkstock, NSphotostudio / Thinkstock,    LUNAMARINA / Thinkstock, photosoup / Thinkstock

    6) wikiHow

    7) найти цель

    8) jenifoto / Thinkstock

    9) svedoliver / Thinkstock

    10) Halfpoint / Thinkstock

    11) KatarzynaBialasiewicz / Thinkstock

    12) Ярыгин / Thinkstock

    13) Jose Lu это Pelaez Inc. / Getty Images

     

    AARP: «8 способов согреться этой зимой», «5 причин, по которым вам всегда холодно».

    Старение : «Долгосрочное ограничение калорий, но не упражнения на выносливость, снижает внутреннюю температуру тела у людей».

    Американское общество гематологов: «Анемия».

    BMJ : «Потребление острой пищи и общая смертность и смертность от конкретных причин: популяционное когортное исследование».

    Министерство энергетики США: «Портативные обогреватели».

    HeyHashi.org: «Непереносимость холода, болезнь Хашимото и что с этим делать».

    Международный журнал спортивной медицины : «Регулирование температуры во время тренировки».

    LifeRaftGroup.org: «Стратегии преодоления непереносимости холода».

    MarieCurie.org: «16 вещей, которые вы должны делать, чтобы согреться и чувствовать себя хорошо в холодную погоду».

    National Sleep Foundation: «Выберите правильную пижаму, чтобы лучше спать ночью», «Теплые ноги могут помочь вам уснуть».

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *