Дизайн комнаты 16 кв м: фото дизайна и идеи интерьера для спальни площадью 16 метров

Дизайн спальни площадью 16 метров с необычными приемами зонирования и романтичными акцентами в интерьере

Чтобы обустроить комфортную изолированную спальню в маленькой квартире, не нужны ни окна, ни двери. С трудом верится? Предлагаем оценить дизайн комнаты 16 кв м от Ирины Сазоновой: в главной роли – текстильная перегородка и легкая мебель, которая не перегружает пространство.

Zlata / Ira Sazonova

В первую очередь дизайн небольшой квартиры потребовал перепланировки: вместо однокомнатной квартиры здесь обустроили студию с отдельной спальней. В квартире демонтировали все перегородки, а маленький балкон присоединили к основной части квартиры. Площадь спальни 16 м кв в дизайн-проекте простирается до монолитного пилона – остальное пространство принадлежит кухне-гостиной. Кстати, конструктивную колонну, которая отделяет ванную от жилой части, решено было оставить в бетоне: для надежности материал лишь покрыли слоем защитной краски.

С помощью перепланировки Ирине Сазоновой удалось существенно улучшить инсоляцию: теперь свет проникает в квартиру через три огромных окна в пол. Солнечные лучи беспрепятственно добираются даже до спальной комнаты 16 кв м, хотя она лишена собственного окна.

Zlata / Ira Sazonova

Выбирая палитру для интерьера маленькой квартиры, автор проекта ориентировалась на светлые оттенки – не только потому, что они визуально увеличивают пространство, но и потому, что настроение такого интерьера легко менять с помощью декоративных элементов. Дизайн комнаты 16 кв м преобразился за счет использования свежих голубых акцентов: именно в таких оттенках выполнена ткань для шторы, которая отделяет зону спальни 16 кв метров от остального пространства.

Zlata / Ira Sazonova

Учитывая скромный метраж квартиры, для спальни сложно было выделить изолированную комнату, а текстильная перегородка легко решила вопрос приватности в дизайне спальни площадью 16 кв метров. Перегородка крепится на обыкновенном карнизе, так что с реализацией умного приема в интерьере не возникло никаких проблем, а воплощение идеи так же выразительно смотрится на фото 16-метровой спальни, как и в жизни.

“Облегченные” решения использованы и при подборе мебели: так, чтобы не перегружать дизайн маленькой комнаты прикроватными тумбочками, автор проекта предусмотрела реечное изголовье с полками, где можно оставить на ночь книгу или будильник.

Zlata / Ira Sazonova

Зону для хранения вещей вынесли в прихожую, чтобы обойтись без лишней мебели в интерьере небольшой комнаты площадью 16 кв м. При спальне смонтировали лишь вешалку для повседневной одежды с крючками, а гардеробную организовали при входе в квартиру. В обустройстве этой зоны применили тот же прием с текстильной перегородкой: таким образом удалось не только смягчить интерьер за счет текстиля, но и сэкономить.

Zlata / Ira Sazonova

Чтобы использовать пространство комнаты площадью площадью 16 квадратов по-максимуму, при спальне обустроили небольшой кабинет. Функционал этой зоны составляют легкий деревянный стол и размещенные на перпендикулярных стенах легкие полки для хранения – необходимый минимум, чтобы сэкономить пространство комнаты площадью 16 квадратов. Свет попадает сюда из бокового окна гостиной, а чтобы подсветить интерьер комнаты в вечернее время, Ирина Сазонова предусмотрела шинные системы на потолке.

Спонсируемые

Tischler & Schreiner | Dahlem

Спонсируемые

Hochwertige Treppen und Geländer der Kunst-Schmiede

Дизайн интерьера комнаты 16 кв.м.

• Дизайн комнат
• Дизайн комнаты 16 кв.м.

В полной мере дизайн комнаты 16 кв.м. раскрывает свой потенциал, когда речь идет о детских, комнатах для отдыха или занятий спортом.

Детские комнаты

Детская комната в Павлово

Возможность предоставить ребенку собственную комнату – мечта многих родителей. Кроме того, детские психологи утверждают, что наличие пространства, которое принадлежит лишь ему, воспитывает в ребенке ответственность, дает чувство защищенности, способствует развитию; ведь детская представляет собой особый, уютный мир, частью построенный на фантазии маленького хозяина или хозяйки. При этом дизайн предоставляет достаточно места для сна, игр, приема друзей и школьных занятий.

Традиционно комнаты для девочек рассматриваются как покои юных принцесс, а розовый цвет считается наиболее подходящим для них. Однако доминирование розовых оттенков в интерьере также порождает некоторую изнеженность и капризность у детей, поэтому мы в данном проекте использовали нежные розовые тона, но разбавили их теплыми оттенками леденцовых конфет и подчеркнули эту уютную, оптимистичную гамму светло-зеленым цветом в текстиле. Благодаря цветовому решению, а также обилию декоративных элементов, интерьер получился ярким и праздничным. Дизайн комнаты 16 кв.м. словно наполнен воздухом и светом, навевая ассоциации с цветущим яблоневым садом.

Комната в проекте в п. Жаворонки

Вариант более спокойной гаммы приведен в другом нашем проекте. Детская, расположенная на втором этаже таунхауса, выдержана в мягких светлых тонах, которые уравновешиваются более яркими и насыщенными цветами мебели, ковра и текстиля. Широкое окно от пола до потолка обеспечивает этому дизайну большое количество солнечного света. Здесь достаточно места и для творческих занятий, и для активных игр малыша, а «изюминкой» интерьера стал антресольный этаж, где установлена кровать – в будущем он может превратиться в любимый укромный уголок ребенка.

Дизайн комнаты в качестве гостиной

Гостиная в 1-комнатной квартире

Несмотря на некоторые предубеждения в отношении небольших гостиных, такие помещения вполне могут быть уютными и функциональными: ведь в качественном дизайне комнаты 16 кв.м., предназначенной под гостиную, нет ни одного лишнего элемента. Это словно законченный, тщательно выверенный паззл, где все кусочки заняли отведенные им места.

Традиционно для таких гостиных используется светлая гамма, которая делает их визуально просторнее. В данном проекте мы задействовали спокойные серо-белые тона, а придать объем и подчеркнуть отдельные детали позволили более насыщенный бирюзовый цвет штор и темная, теплая гамма натурального дерева в мебели. Гостиная выполнена в духе минимализма, одного из самых популярных стилей для небольших помещений: здесь много света и воздуха, и при этом лишь самые необходимые предметы меблировки. Благодаря такому подходу на небольшой площади нам удалось создать не только зону отдыха с диваном и телевизором, но и удобную, практичную рабочую зону. «Изюминкой» данного проекта стала столешница сложной формы, которая словно вытекает из потолка, объединяя в себе и письменный стол, и компактный журнальный столик рядом с диваном.

Комната отдыха в 16 кв.м.

Двухуровневая комната отдыха

Даже в просторных современных квартирах не всегда находится место под спортивный уголок, не говоря уже об оборудовании курительных, кальянных, бильярдных и подобных им помещений. Однако в таунхаусах с их внушительной площадью такие комнаты не просто уместны, но необходимы. Они придают всему проекту «изюминку», подчеркивают индивидуальность и, разумеется, привносят дополнительный функционал.

В представленном дизайне объединенное пространство спортивного зала и кальянной расположено на месте бывшего гаража. Высокие потолки позволили разделить помещение на два уровня: верхнюю антресольную часть целиком заняла кальянная, а внизу расположились зона для занятий спортом со всем необходимым оборудованием и тренажерами, и вместительная гардеробная. В отличие от светлой и спокойной палитры остальных комнат, здесь мы предложили яркую гамму. Нижний и верхний уровни соединены ажурной, словно невесомой винтовой лестницей, а множество характерных деталей – орнамент на стенах, ниша для телевизора, рама зеркала, подушки – призваны подчеркнуть изящество и роскошь, традиционно ассоциируемые с восточным колоритом.

Грамотно выполненный дизайн комнаты 16 кв.м. способен сделать стильным и удобным практически любое помещение, не зависимо от его конфигурации – квадратное или прямоугольное, с эркером, балконом или лоджией. Ведь, как показывает практика, такая площадь открывает широкие возможности для различных экспериментов и неординарных интерьерных решений.

Крошечный дом площадью 16 квадратных метров остается уютным благодаря утеплению снаружи

Вдохновленный немецким архитектором микродомов Виктор Оскирко, житель Беларуси объединился со своим братом, чтобы построить крошечный домик площадью 16 квадратных метров в качестве временного жилья для своей семьи. . Идея жить в крошечном домике экономит ему деньги и время, а также обеспечивает комфортное пространство для его жены и ребенка. Используя традиционные методы строительства деревянного каркаса и многоуровневый дизайн, ему удалось разместить гостиную, кухню, ванную комнату с совмещенным душем и спальное место на чердаке на площади 172 квадратных фута крошечного дома. В этом мини-доме даже есть небольшой балкон, где можно отдохнуть на свежем воздухе и пообщаться с соседями.

Утеплитель из минеральной ваты, пароизоляционные плиты и ламинат обеспечивают комфорт в помещении в любое время года; в то время как обшивка OSB и кровельные мембраны из ПВХ также помогают поддерживать температуру.

Интересно знать, что его небольшое помещение использует меньше энергии для обогрева внутреннего пространства. В доме также имеется самодельная система водоснабжения и канализации для повседневных нужд. Водосточная система оборудована его крышей с небольшим уклоном, чтобы дождь или снег не распространялись по всей конструкции.

Все пространство крошечного домика разделено на четыре секции на разных уровнях этажа. Площадь под полом кухни используется для хранения стиральной машины, кухонной техники и предметов домашнего обихода. В спальную зону на верхнем уровне ведет лестница из кухни.

Поверхность потолка ванной комнаты служит платформой для телевизора и других развлекательных аксессуаров. На небольшой полке перед гостиной есть небольшие полки и место для экрана компьютера. Есть два вентиляционных отверстия для свежего воздуха, однако его дверца может быть открыта для проветривания.

В этом маленьком домике меньше места, но многоуровневый дизайн делает его отличной крошечной квартиркой для пар с детьми.

Его атмосферостойкая конструкция может выдерживать снежные погодные условия, и это действительно дорогой проект.

Утепленный мини-домПостроен с расчетом на погодные условия МинскаСнаружи выглядит компактно, но внутри много местаДома для семьи из трех человекВсе жилые помещения на разных уровняхКухня и кладоваяБольшой холодильник, барный стул и шкафы на кухнеХранилище и стиральная машина под кухонным поломКоммунальная жизнь зоныУютная гостинаяМини-полка для компьютера перед гостинойСпальня-лофтСовмещенный санузел с туалетом и душемПредупредительные и деревенские жилые помещенияОткрытый дизайн интерьераИдеально подходит для пар с ребенкомНебольшой балкон для сидения на открытом воздухеМини-домик освещается энергосберегающими лампочкамиКрошечный дом с низким энергопотреблением

Через: Onlinerby

Микроквартиры Микробытовки Микродомены Микродома Микродомы Микродомены Микродомы Микродомы современные крошечные дома Крошечные дома Крошечные дома Крошечный дом Крошечный дом на фундаменте Крошечные дома Виктор Оскирко

Happy Jasta

Начинающий блогер, проявляющий большой интерес к сфере контент, веб-исследования и SEO. Помимо чтения последних тенденций контент-маркетинга и технологий, ему нравится хинди-инди-рок, путешествия и знакомство с культурой.

Планировка небольшого домашнего тренажерного зала: 8 планов этажей площадью от 100 до 500 квадратных футов

Когда вы строите домашний тренажерный зал, может быть трудно представить, что может и не может поместиться в вашем пространстве. Мы наняли архитектора для создания восьми планов этажей домашнего спортзала, чтобы показать вам, как вы можете настроить домашний спортзал, чтобы помочь вам достичь своих целей.

В статье ниже я рассмотрю:

• Сколько места вам нужно для вашего тренажерного зала

• Идеи для строительства домашнего тренажерного зала в зависимости от размера вашей комнаты

• Советы по организации небольшого домашнего спортзала

• Какое оборудование нужно купить сразу, а что может подождать в будущем у вас есть маленькая или большая комната, в которой вы можете построить домашний тренажерный зал, вы можете заставить пространство работать на вас. В зависимости от размера вашей комнаты вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, как вы расставляете свое оборудование и какие упражнения вы выполняете, но создать функциональное пространство для тренировок можно независимо от того, насколько велика ваша комната.
  Сколько места требуется для вашего оборудования?

  Прежде чем мы перейдем к планам этажей домашнего спортзала, созданным нашим архитектором, давайте посмотрим, сколько места требуется для вашего оборудования.

  В приведенной ниже таблице показано, сколько места вам нужно для наиболее распространенных предметов домашнего тренажерного оборудования. Спецификации каждого отдельного производителя могут немного отличаться, но вы можете использовать эту таблицу в качестве руководства, чтобы помочь вам измерить пространство вашего домашнего спортзала.

  Power cage	At least 70 ft 2
  Squat stand	16 – 20 ft 2
  Bench	6 – 10 ft 2
  Стойки для хранения свободных весов	20–50 футов 2
  Подъемная платформа	32 фута 2 или 64 фута 2 , в зависимости от того, покупаете ли вы платформу для становой тяги или олимпийскую платформу0074
  Treadmill	30 ft 2 , plus at least 3-5 feet of extra space in the back and on the sides
  Spin bike	7 – 10 ft 2
  Plyo box	5 ft 2
  Multi-station gym	50 – 200 ft 2
  Single-station machines	At least 35 ft 2

  Важно иметь в виду, что вам понадобится место для комфортного приседания, становой тяги и жима лежа, чтобы гриф не касался другого оборудования. Вам также понадобится место с каждой стороны стойки для приседаний, чтобы вы могли легко загрузить штангу.

  Большинство штанг имеют длину 7 футов, а рукава выступают примерно на два фута за края стойки для приседаний. Делая замеры и решая, где вы разместите все свое оборудование, убедитесь, что вы оставили пару футов свободного пространства по обе стороны стойки для приседаний.

  Если вы делаете рывки, толчки и толчки, убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы бросить штангу позади или впереди себя, не повредив ничего.

  Одним из моих любимых плио-боксов является Rep Fitness 3 in 1 Soft Plyo Box (нажмите, чтобы просмотреть полный обзор)

  500 Square Foot Home Gym

  0 Когда у вас есть место работать, у вас есть много вариантов для создания домашнего тренажерного зала. Здесь достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров, а также у вас будет место для тренировок с друзьями или членами семьи.

  

  В этой большой комнате вы можете разместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гантелей и гирь, блины, скамью, плио-бокс, несколько изолирующих тренажеров и пару различных кардиотренажеров, и при этом у вас будет достаточно сил. пространство для прогулок и других упражнений на полу.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 500 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов

  A Домашний тренажерный зал площадью 400 кв. футов по-прежнему достаточно большой площади, чтобы вместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гирь и гантелей, блины, скамью, плиобокс и различные типы штанг, такие как штанга для становой тяги или трэп-гриф.

  Тренажерный зал такого размера также достаточно велик для нескольких кардиотренажеров, а также изолирующих тренажеров, таких как канатная станция, жим ногами или тренажер для тяги широчайших, и у вас все еще будет место для тренировок с другими людьми, если вы хотите тренироваться с ними. ваш супруг или дети.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 400 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 300 кв. футов

  В домашнем спортзале площадью 300 кв. футов у вас по-прежнему есть большая гибкость при выборе дополнительного оборудования. У вас есть место для силовой клетки, стеллажей для хранения гантелей и гирь, скамьи, плиобокса и тренажеров для бодибилдинга. Также подойдут большие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и гребные тренажеры, а также подъемная платформа.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 300 квадратных футов.

  250 квадратных футов Домашний тренажерный зал

  На 250 квадратных футов вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно начать идти на некоторые жертвы. Вы все еще можете установить много оборудования, но вам придется быть более избирательным и выбирать машины и оборудование, которые наиболее важны для вас.

  Вы можете установить силовую клетку в домашнем тренажерном зале площадью 250 квадратных футов, но это ограничит количество других тренажеров, которые вы добавите, если вам также нужен кардиотренажер или изолирующие тренажеры. Вы можете установить тренажер с несколькими станциями, но в зависимости от того, насколько он велик, вы не сможете установить стойку для приседаний, силовую клетку или другие тренажеры с одной станцией.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 250 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов

  Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов по-прежнему достаточно велик для силовой клетки, но вместо этого вы можете подумать о приседании, чтобы у вас было больше места для других упражнений.

  В качестве альтернативы вы можете приобрести настенную складную стойку для приседаний, многие из которых занимают меньше фута, когда они полностью выдвинуты. Это даст вам больше места для занятий CrossFit WOD или HIIT и избавит комнату от чувства клаустрофобии. Если вы пойдете в этом направлении, вы также можете установить беговую дорожку или другой кардиотренажер, или пару изолирующих тренажеров.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 200 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 150 квадратных футов

  По мере того, как мы начинаем занимать помещения площадью менее 200 квадратных футов, вам нужно действительно сузить свой список оборудования и придерживаться нескольких основных элементов.

  Многие большие изолирующие тренажеры не поместятся в домашнем спортзале площадью 150 квадратных футов, поэтому вам придется использовать свободные веса для большей части силовых тренировок. И хотя вы можете установить беговую дорожку или гребной тренажер в дополнение к стойке для приседаний, комната будет казаться тесной.

  Вы также можете подумать о подставке для приседаний вместо силовой клетки, чтобы сэкономить место, и поищите такие вещи, как регулируемые гантели и настенные стеллажи для хранения, чтобы освободить место.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 150 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 120 квадратных футов

  В домашнем тренажерном зале площадью 120 квадратных футов у вас будет место для стойки для приседаний, скамьи, гантелей и, возможно, кардиотренажера. Можно использовать беговую дорожку, но лучше использовать велотренажер или небольшой эллиптический тренажер, чтобы сэкономить место. Для кроссфитеров гребной тренажер или велосипед Echo также не поместятся в домашнем спортзале площадью 120 квадратных футов, поскольку они могут мешать вам во время WOD.

  Но если для вас более важны цели, основанные на выносливости, вы все равно можете приобрести беговую дорожку и отказаться от стойки для приседаний, используя гантели для любой силовой тренировки, которую вы хотите выполнять.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 120 квадратных футов.

  Домашний тренажерный зал площадью 100 квадратных футов

  Помещение площадью всего 100 квадратных футов мало для домашнего тренажерного зала, но все же можно добавить несколько предметов необходимого оборудования. Поскольку вы не сможете использовать изолирующие тренажеры, ваши силовые тренировки должны выполняться со свободными весами. Вы определенно не сможете разместить силовую клетку и оставить место для других упражнений, поэтому вам придется приобрести стойку для приседаний.

  Если вам нужен кардиотренажер, лучше всего приобрести велотренажер, занимающий меньшую площадь, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер. В противном случае вам придется полностью отказаться от стойки для приседаний и вместо этого выполнять все силовые тренировки с гантелями или гирями.

  Посмотрите план нашего домашнего спортзала площадью 100 квадратных футов.

  8 советов по организации небольшого домашнего спортзала

  Мои 8 советов по организации небольшого домашнего спортзала:

  • Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование
  • Осторожно измерения
  • Рассмотрим другие вещи, которые вы будете хранить в вашем спорт. которые освобождают место
  • Защитите свои полы
  • Дважды проверьте конструкцию ваших стен при установке настенных стоек для приседаний или турников
  • Оставьте место для нагревателей и вентиляторов
  1. Решите, где и как вы хотите расположить свое оборудование

  гостиная, столовая или спальня, если вы не возражаете против того, чтобы тренажерный зал был в вашем жилом помещении. Вы также можете построить домашний спортзал на чердаке, если потолки достаточно высокие, а полы прочные.

  После того, как вы определились с наиболее оптимальным местом в вашем доме для тренажерного зала, подумайте, как вы хотите расположить свое оборудование.

  Кроссфитеры, например, захотят убедиться, что у них достаточно места, чтобы положить штангу на пол для WOD, и в то же время они могут выполнять другие упражнения. Если ваше время WOD важно для вас, вы также должны убедиться, что вы можете разместить все, что вам нужно для WOD, в непосредственной близости друг от друга, чтобы вы не тратили время на переход из одного места в другое.

  Для всех остальных подумайте, какое оборудование вы будете использовать чаще всего, и расположите эти части как можно ближе друг к другу. Это не так важно в маленькой комнате, но если у вас большое пространство, это позволит вам хранить наиболее часто используемое оборудование в одном центральном месте.

  2. Тщательно измерьте

  Когда у вас есть большое пространство для работы, обычно не имеет большого значения, если вы сделаете ошибку при измерении, поскольку у вас больше свободы выбора места для размещения оборудования. Но если у вас есть небольшой домашний тренажерный зал, важно перепроверить свои измерения, чтобы не оказаться с оборудованием, которое слишком велико для вашего пространства.

  Большинство поставщиков спортивного оборудования указывают размеры продукта на своих веб-сайтах. Прежде чем покупать что-либо, измерьте площадь, где вы хотите разместить каждую единицу оборудования, чтобы убедиться, что все подходит. Вы можете даже захотеть сделать коробки с лентой на полу, где вы представляете, как все происходит, чтобы вы могли визуализировать, как все это поместится.

  3. Подумайте о других вещах, которые вы будете хранить в своем спортзале работать вокруг. Возможно, вам придется переставить часть мебели или изменить то, как вы используете пространство.

  Например, если вы строите домашний тренажерный зал в своем гараже, можете ли вы по-прежнему парковать в нем свою машину или вам придется начать парковку на улице или на подъездной дорожке?

  Также не оставляйте важные предметы слишком близко к тому месту, где вы будете тренироваться. Если вам приходится сбрасывать гантели с высоты или бросать штангу на пол, вы же не хотите, чтобы она откатилась от вас и повредила другие ваши вещи.

  4. Поэтапная покупка оборудования

  Поэтапная покупка оборудования для тренажерного зала не только поможет вам спланировать расходы, но и позволит вам визуализировать, как будет складываться ваш тренажерный зал по мере его постепенного расширения.

  Например, такие вещи, как блины и гантели, можно покупать поэтапно. Вы можете покупать веса в зависимости от того, где ваши силы сейчас, а затем добавлять больше в будущем по мере того, как вы становитесь сильнее и пополняете свой бюджет.

  5. Ищите решения для экономии места, которые освобождают часть комнаты

  Если ваш домашний тренажерный зал небольшой, вам нужно найти способы максимально использовать каждый сантиметр пространства, чтобы вы могли тренироваться с комфортом.

  Силовые клетки идеально подходят для поднятия тяжестей благодаря своим функциям безопасности, но если у вас мало места, вместо этого вы можете найти подставку для приседаний. Вы также можете найти складную стойку для приседаний, которую можно сложить к стене, когда закончите тренировку.

  Кроме того, вы можете получить набор регулируемых гантелей вместо нескольких пар гантелей или велотренажер вместо беговой дорожки для кардиотренировок. Вы также можете приобрести настенные стеллажи для хранения тарелок, чтобы не занимать драгоценное пространство на полу с помощью дерева для хранения тарелок.

  6. Защитите свои полы

  Независимо от того, где вы разместите свой домашний тренажерный зал, вы должны убедиться, что ваши полы могут поддерживать вашу активность. Даже цементные полы в гаражах или подвалах могут треснуть, если на них неоднократно падают тяжести.

  Лучший способ защитить ваши полы — построить или купить подъемную платформу. Подъемные платформы изготавливаются из комбинации фанеры и резиновой плитки и иногда окружены металлическим каркасом. Они поглощают удары от падающих грузов, а также помогают уменьшить шум, что важно учитывать, если вы живете с другими людьми.

  Если по какой-либо причине вы не можете купить или построить платформу, вы можете приобрести пару защитных накладок, которые также поглощают удары и снижают шум. Дополнительным преимуществом аварийных подушек является то, что их легче перемещать, поэтому вы можете отложить их в сторону, когда они вам не нужны.

  Даже если вы не поднимаете тяжелые веса, вам все равно следует приобрести коврик для упражнений, резиновую плитку или маты для конюшен, чтобы покрыть полы. Они дадут вам более мягкую поверхность для тренировок, поэтому, если вы будете делать много HIIT или прыжковых движений, вы будете меньше нагружать лодыжки, колени и икры.

  И последнее, на что следует обратить внимание, — хотите ли вы прикрутить стойку для приседаний к полу. Если вы это сделаете, вам нужно убедиться, что вы можете просверлить любое защитное напольное покрытие. В противном случае, если вы беспокоитесь о том, что ваша стойка для приседаний будет шататься, вы можете положить на нее тяжелые мешки с песком, чтобы она оставалась устойчивой.

  7. Дважды проверьте конструкцию стен при установке настенных стоек для приседаний или турников

  справиться с весом. Плотник или генеральный подрядчик могут осмотреть ваши стены для вас, если вы хотите получить мнение эксперта.

  Многие производители стоек для приседаний рекомендуют использовать стрингеры при креплении стоек к стенам болтами. Стрингеры — это деревянные или металлические опоры, которые придают дополнительную устойчивость всему, что крепится к стене. Вместо того, чтобы ввинчивать гвозди непосредственно в бетон или каменную кладку, вы ввинчиваете их в косоуры, что обеспечивает более надежную установку.

  8. Оставьте место для обогревателей и вентиляторов

  Если вы тренируетесь в гараже, подвале или чердаке с плохой изоляцией, вам понадобится что-то, что поможет обеспечить циркуляцию воздуха летом и согреет помещение. зимой.

  Вентиляторы и обогреватели не занимают слишком много места, но вы все равно должны убедиться, что у вас достаточно места для их размещения в домашнем спортзале, чтобы вы могли поддерживать комфортную температуру во время тренировки.

  Статья по теме: 20 брендов оборудования для домашнего фитнеса (которым мы доверяем)

  Оборудование для небольших домашних тренажерных залов

  Как я упоминал ранее, когда вы начинаете строить домашний тренажерный зал, вам не нужно покупать все сразу. Лучше всего сосредоточиться на нескольких основных моментах в самом начале и добавить их позже, когда вы лучше почувствуете, как все будет складываться вместе.

  Конечно, вы также должны учитывать свой бюджет. Хотя в долгосрочной перспективе вы сэкономите деньги, не платя за абонемент в тренажерный зал, строительство домашнего спортзала обойдется вам немного дороже. Покупка оборудования поэтапно дает вам возможность экономить деньги между каждой крупной покупкой, а не зацикливаться на больших расходах за один раз.

  Обязательное оборудование для небольших домашних спортзалов

  То, что вы считаете обязательным для домашнего спортзала, зависит от ваших целей, но в большинстве случаев для большинства домашних спортзалов потребуется как минимум следующее:

  • A squat stand
  • A barbell
  • Plates
  • Dumbbells
  • A bench

  Бодибилдеры и люди, занимающиеся спортом в целях общего оздоровления, могут начать с различных видов изолирующего оборудования. Например, бодибилдер может считать кабельную станцию ​​обязательной, в то время как обычный энтузиаст фитнеса может считать беговую дорожку необходимостью.

  Есть также несколько предметов меньшего размера, которые я считаю обязательными, но поскольку они не занимают много места, вам не придется беспокоиться о том, где их хранить. Эти позиции включают:

  • Скакалка
  • Эластичные ленты

  Я бы также рекомендовал большинству пользователей домашних тренажерных залов приобрести одну или две гири, но опять же, это зависит от ваших целей. Если они вам не нужны или не нужны, вам лучше взять больше гантелей или использовать место для чего-то другого.

  Ознакомьтесь с описанием 12 типов гантелей (различия, плюсы и минусы)

  Небольшой тренажерный зал для дома, который можно купить в будущем

  Когда у вас есть необходимое оборудование, перечисленное выше, вы можете выполнять силовые и кардиотренировки. По этой причине есть некоторые вещи, которые вам не нужно покупать сразу, в том числе:

  • плиобокс
  • различные типы грифа, такие как трэп-гриф, гриф для становой тяги или EZ.
  • Толчки, если вы олимпийский тяжелоатлет
  • Медицинские мячи
  • Изолирующие машины

  Я включил изолирующие машины в этот список только потому, что вы, вероятно, не захотите покупать несколько машин сразу, поскольку они могут быть дорогими. Это определенно часть оборудования, которое вы можете приобрести со временем, если вас беспокоит ваш бюджет.

  Другие предметы из этого списка могут вам вообще не понадобиться, поэтому важно учитывать как текущие, так и будущие цели тренировок, прежде чем вы начнете покупать какое-либо оборудование.

  Часто задаваемые вопросы:

  Какой размер подходит для домашнего спортзала?

  Хороший размер домашнего тренажерного зала составляет около 150-250 квадратных футов. Это дает вам достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров. Но вы можете построить домашний спортзал, даже если у вас не так много свободного места. Вы просто должны быть избирательны в отношении того, какое оборудование вы покупаете.

  Насколько маленьким может быть домашний спортзал?

  Вы можете построить домашний тренажерный зал всего на 50-60 квадратных футах, но при таком размере у вас будет место только для скамьи и нескольких гантелей или беговой дорожки. Для домашнего тренажерного зала, который включает в себя стойку для приседаний, штангу, скамью и пластины, у вас должно быть не менее 100 квадратных футов. Это даст вам достаточно места для установки вашего оборудования, и при этом вы сможете комфортно ходить и поднимать.

  Одна из моих любимых скамеек — Rep Fitness Ab 3100 (нажмите, чтобы просмотреть полный обзор)

  Какая высота лучше всего подходит для небольшого домашнего спортзала?

  Оптимальная высота потолка для небольшого домашнего тренажерного зала будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высоты вашего оборудования, вашего роста и от того, будете ли вы выполнять много жимов над головой и подтягиваний. В большинстве случаев высота потолка 9 футов идеальна. С потолками такой высоты вы можете разместить большинство силовых клеток, и большинство людей могут делать подтягивания или жимы над головой, не ударяясь о потолок.

  Если ваш потолок ниже 9 футов, вы все равно можете сделать домашний спортзал. Возможно, вы не сможете установить силовую клетку, но вместо этого вы можете получить подставку для приседаний, многие из которых имеют высоту всего 6 футов. И вы можете не выполнять определенные движения, но вы можете заменить их другими. Например, вместо подтягиваний можно выполнять разные вариации тяги или найти замену жиму над головой.

  Если вы высокого роста и у вас низкие потолки, вы также должны убедиться, что у вас есть достаточный зазор между пластинами на грифе и потолком, когда вы выполняете подъемы над головой. Это особенно важно, если вы тренируетесь с бамперными пластинами. Они простираются примерно на восемь дюймов над перекладиной, так что вы можете удариться о потолок, когда поднимаете перекладину над головой, особенно если у вас длинные руки.

  И последнее, на что следует обратить внимание, — будете ли вы поднимать груз на приподнятой платформе. Если это так, вам нужно будет учесть пару дюймов дополнительной высоты, пытаясь выяснить, сколько места у вас есть между грифом и потолком, когда вы держите штангу над головой.

  Другие ресурсы для домашнего спортзала

  • Как защитить пол от веса (6 способов)
  • Установка стойки для приседаний в квартире (полное руководство)
  • Как разогреть тренажерный зал в гараже (10 советов, которые действительно работают) )
  • 15 вещей, которые следует учитывать при покупке беговой дорожки для домашнего спортзала
  • 9 лучших динамиков для тренажерного зала в гараже (проверено и протестировано)
  • 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их Типы)
  • Лучшие тросовые крепления (10 вариантов для домашних тренажерных залов)
  • Как хранить гантели дома (4 моих любимых способа)

  Заключительные мысли

  Создание домашнего тренажерного зала имеет много преимуществ, от экономии денег абонемент в тренажерный зал, возможность заниматься в свободное время и не ждать, пока появится оборудование.