8 вещей, которые пора убрать из ванной комнаты

Проверьте, есть ли в вашей ванной эти вещи? Если да, убирайте

1 Косметика

Распространенная ошибка — хранить в ванной комнате декоративную и уходовую косметику. Из-за высокой температуры и постоянной влажности бактерии размножаются быстрее, а срок годности косметических продуктов сокращается. В результате на коже могут появиться аллергические реакции и высыпания. 

Куда унести

Идеальный вариант — организовать туалетный столик в спальне. Макияж в принципе лучше делать при естественном свете из окна, а косметика будет храниться столько, сколько должна. Если места у кровати нет, сложите средства в переносной кейс с зеркалом. А некоторые кремы и маски вообще нужно держать в холоде. Чтобы не занимать место на кухне, можно купить специальный мини-холодильник для косметики и держать его на туалетном столике.

Unsplash

• Ванная комната, санузел

  5 вещей, которые вам нужно убрать из ванной комнаты, чтобы сделать ее просторнее

2 Лишние полотенца

Если в квартире живет много людей, в ванной быстро скапливается огромное количество полотенец. Иногда они даже не покидают пределов санузла, просто циркулируя между стиральной машиной и полотенцесушителем. Итог — визуальный шум и путаница, где чье полотенце и какое из них чистое.

Куда унести

Оставляйте в ванной комнате минимальный набор полотенец (например, по одному на каждого члена семьи), а остальные храните в бельевом шкафу в другой комнате. 

Unsplash

3 Запасы

Огромные упаковки с рулонами туалетной бумаги, пакеты с зубными пастами и щетками, купленными по акции, новые шампуни — выносите все запасы из маленькой ванной. Они захламляют комнату и просто выглядят неаккуратно.

Куда унести

Наверняка для бытовых запасов найдется полка в шкафу на кухне, в спальне или на утепленной лоджии. На первый взгляд это непривычные места для хранения таких предметов, но вы быстро привыкните, а ванная комната ощутимо разгрузится.

Pexels

4 Ведра, швабры, тазы

В маленьком санузле чаще всего нет места для вместительного шкафа, куда без проблем помещаются крупные предметы для уборки. В итоге все это стоит где-то в углу на виду, уничтожая ощущение порядка. Вряд ли получится наслаждаться ароматной пенной ванной, если рядом из ведра выглядывает половая тряпка.

Куда унести

Лучше всего хранить такие предметы в специальном шкафу в коридоре или на балконе. Глубина должна быть такой, чтобы внутрь помещались пылесос и ведро — они самые объемные. Дополните шкаф крючками и подвесными модулями, чтобы хранить там же мелочи вроде хозяйственных перчаток, губок и моющих средств.

Pexels

5 Лекарства

В фильмах часто показывают, как главный герой достает лекарства из зеркального шкафа над раковиной и запивает их водой из-под крана. Пить сырую воду вредно, а у всех лекарств есть правила хранения. Обычно это сухое место, изоляция от детей и комнатная температура — в ванной условия другие. 

Куда унести

Оставьте в ванной только мини-аптечку на случай порезов или ожогов (она как раз должна быть в зоне досягаемости всех членов семьи), а лекарства и витамины унесите на кухню или в спальню.

Убедитесь, что они рассортированы по назначению и надежно спрятаны от детей.

Pexels

6 Электроприборы

Фен, плойка и любые гаджеты, подключенные к розетке, рядом с водой потенциально опасны для жизни. Все об этом знают, но продолжают листать ленту в телефоне, который стоит на зарядке, смотреть в ванной фильмы с ноутбука или сушить волосы в окружении луж после душа. Вынесите из ванной все электроприборы, кроме электрических зубных щеток и триммеров. Они безопасны, так как работают не от розетки.

Куда унести

Фен и плойку лучше держать в спальне: у туалетного столика или в прикроватной тумбочке. Если в прихожей есть большое зеркало, можно хранить их и там: на полочке в шкафу или в ящике комода. Сушить и укладывать волосы в просторной комнате, где сухо и нежарко, будет ощутимо приятнее. 

Unsplash

7 Сушилка для белья

Если вы заметили, что в ванной часто бывает сыро, на зеркале и стенах собираются капли воды, а на потолке появилась плесень, пора выносить сушилку для белья в другое место. Это минимум, который можно сделать, не считая замены вытяжки и регулярного проветривания.

Куда унести

Рассмотрите хранение на балконе или в коридоре. Выбирая место, учитывайте, что чем больше метраж помещения, тем меньше будет сырости от одной сушилки. Еще один вариант — заменить раскладную модель на электрическую настенную или на сушильную машину. 

Pexels

8 Текстильный коврик

Коврик в ванной комнате нужен, но текстильные модели впитывают влагу и собирают пыль, из-за чего становятся отличным местом для размножения бактерий. Стирать такой коврик нужно раз в неделю, но мало кто будет это делать.

Куда унести

Красивый текстиль украсит мягкую зону в гостиной, добавит уюта в спальне и подчеркнет обеденную группу на кухне. А в ванной лучше постелить противоскользящий резиновый или акриловый коврик — его легко помыть с губкой и жидким мылом в раковине, и бактерий на нем будет меньше. 

Unsplash

• Ванная комната, санузел

  5 важных советов по выбору коврика в ванную (и антитренды, которых стоит избегать)

Фото на обложке: Unsplash

Материал подготовила

Мария Ревина

5 вещей, которые вам нужно убрать из ванной комнаты, чтобы сделать ее просторнее

В видео перечислили, что вы можете убрать из ванной

1 Запасы 

Конечно, все баночки и тюбики из ванной комнаты убрать не удастся, особенно те средства, которые вы используете постоянно. Но есть смысл провести ревизию и собрать в одну коробку все, что было куплено с запасом и пока еще не открывалось. Заодно можно убрать то, что используется редко (например, раз в 2-3 недели). Это касается не только косметики или средств для душа, но и больших упаковок с туалетной бумагой и запасов моющих средств.

Альтернативное решение

Бытовую химию можно убрать в шкаф под раковиной на кухне, а закрытые кремы, лосьоны и гели для душа — в гардероб в спальне. Заодно, пока будете разбирать запасы, избавитесь от всего просроченного и просто ненужного.

Unsplash

2 Лекарства и кремы

Повышенные температура и влажность воздуха существенно сокращают срок годности лекарств и способствуют развитию бактерий в кремах. К тому же, если хранить их в ванной, огромное количество баночек заполняет все горизонтальные поверхности: стиральную машину, бортик ванны, края раковины. Это неудобно и не очень эстетично.

Альтернативное решение

Есть смысл убрать лекарства в аптечку в другой комнате, а кремы — в холодильник. Если же у вас в квартире есть отдельный бьюти-уголок, к нему можно докупить миниатюрный настольный холодильник специально для кремов и сывороток.

Unsplash

3 Корзину для белья

Корзину для белья логично держать в ванной комнате, если для нее выделено место и об нее никто не спотыкается. Но в маленьких ванных это практически невозможно.

Альтернативное решение

Красивая плетеная корзина для белья с крышкой будет органично смотреться в интерьере, где есть деревянные поверхности. В минималистичную или скандинавскую спальню подойдет светлый тканевый бокс. Если в комнате есть большой шкаф для одежды, корзину для белья можно убрать в него. Заодно это решит вопрос с вещами, которые вы снимаете перед сном и бросаете на стул, так как лениво идти с ними в ванную.

Unsplash

4 Швабра и ведро

Швабру, ведро для уборки и тряпки часто держат в санузле. Если комната маленькая, то в ней, скорее всего, не было возможности поставить шкаф, чтобы все это хранить. В итоге аксессуары для уборки захламляют помещение и в целом мешают, а также портят впечатление от интерьера.

Альтернативное решение

В магазинах продаются специальные хозяйственные шкафы. Обычно они достаточно узкие, поэтому впишутся, например, в коридор, на балкон или в прихожую. Заодно в такой шкафчик поместятся вертикальный пылесос и все моющие средства.

Pexels

5 Открытый стеллаж

Во многих маленьких ванных комнатах можно встретить небольшой открытый стеллаж. Кажется, что это удобное решение для небольшого пространства, на на практике его постоянно будут задевать, а с открытых полок будут падать предметы. К тому же все вещи на этом стеллаже придется протирать как минимум раз в неделю, так как после осевшей на них влаги к ним прилипает пыль.

Альтернативное решение

Если вам принципиально иметь такую систему хранения, присмотритесь к высоким и максимально узким моделям до 30-40 см глубиной. Другой вариант — шкаф, который пристраивается к стиральной машине. И, конечно, подвесные закрытые шкафчики на свободных стенах: например, над унитазом. Каждый из этих ящиков можно отвести под хранение определенной категории предметов — так не будет возникать путаница. 

Pexels

Фото на обложке: Unsplash

Материал подготовила

Мария Ревина

советов, как сделать это проще

Артрит может усложнить большинство повседневных действий, но в то время как многих можно избежать или легко изменить, другие требуют больше работы и планирования, чтобы иметь дело с ними — например, посещение туалета, которое вы должны делать несколько раз. день.

Это не то, о чем люди всегда хотят говорить или признавать, но тем, кто живет с артритом и хроническими болями, важно знать, что многие из них борются с проблемами, связанными с использованием туалета. Мы надеемся, что эта статья поможет предоставить некоторую поддержку и решения.

Использование туалета требует мелкой моторики, которой может не хватать многим людям с артритом из-за скованности и опухания суставов, особенно пальцев и запястий. Артрит также может вызывать боль и потерю подвижности в таких областях, как поясница, бедра и колени, что может затруднить пользование туалетом, говорит эрготерапевт Бриттани Ферри, OTR/L, CCTP, основатель Simplicity of Health.

«Все части нашего тела должны работать вместе, чтобы поддерживать нашу устойчивость и обеспечивать необходимый диапазон движений, которые нам нужны не только для того, чтобы вставать и вставать с унитаза, но и для навигации в ванной комнате», — объясняет она.

К счастью, есть много практических вещей, которые помогут вам пользоваться ванной более комфортно, безопасно и с большим спокойствием. Мы попросили людей с артритом рассказать нам о самых больших проблемах, с которыми они сталкиваются в ванной, а затем попросили экспертов помочь решить эти проблемы.

Проблема: Как сделать пользование туалетом более комфортным?

Опуститься на унитаз, подолгу сидеть и вставать после того, как закончите свои дела, может быть сложнее для человека с артритом, говорит Лиза Николь Фолден, DPT, физиотерапевт и основатель Healthy PhiT.

Используйте регулируемый по высоте унитаз

Вы можете приобрести регулируемый унитаз, который можно использовать отдельно или установить поверх существующего унитаза. По словам доктора Фолдена, это позволяет вам настроить высоту, чтобы сделать ее более удобной. «Поднимая высоту унитаза, ваши колени оказывают на них немного меньшее давление, поэтому спускаться и вставать с унитаза будет легче», — объясняет она, добавляя, что это гораздо более доступный вариант, чем покупка нестандартного унитаза.

Задействуйте свое ядро ​​

Пациентам с артритом часто приходится садиться и вставать из туалета, говорит Ферри. Один простой прием, который она рекомендует для облегчения процесса, — задействовать основные мышцы. «Активируйте брюшной пресс перед стоя, так как это снимет часть веса с ваших ног и рук», — объясняет она, добавляя, что это также поможет улучшить ваш баланс и стабильность. Не знаете, на что именно это похоже? Ваш PT или OT будут более чем счастливы показать вам, как это сделать, говорит она.

Установка сиденья для унитаза с подогревом

Иногда мелочи имеют большое значение. Сиденье для унитаза с подогревом может показаться роскошью только для миллионеров, но для людей с артритом оно может иметь большое значение для уменьшения дискомфорта во время сидения. «Однажды мой папа установил для меня мягкое сиденье для унитаза с подогревом, после того как я пожаловался, что у меня сильно болят спина и бедра, и я даже не могу вам сказать, насколько сноснее становится использование туалета», — говорит Алекс Т., 25 лет, у которого анкилозирующий спондилит и остеоартроз позвоночника.

Превратите свой туалет в биде

Теплая струя воды может быть более простым и удобным способом очистить себя после посещения туалета. люди с артритом. Биде более распространены в других странах, чем в США, поэтому у вас, возможно, уже есть доступ к нему, но если у вас его нет, вы можете купить его и установить на существующий унитаз. «Сначала мне было немного не по себе, когда мой врач предложил его использовать, но как только я привыкла к нему, это было потрясающе», — говорит 57-летняя Клео М. , страдающая остеоартритом. «Я теперь настолько избалован, что расстраиваюсь, когда мне приходится пользоваться обычным туалетом! Это действительно спасает мои руки».

Держите под рукой крючок для пуговиц

Стягивание брюк вниз и вверх — это полдела, и один из способов сделать это проще и менее болезненным — держать инструмент для крючка для пуговиц в каждой ванной комнате вашего дома, а также в сумочке или сумке на случай, если вы уходи, говорит Ферри. Если у вас есть универсальный инструмент для перевязывания, он поможет вам с легкостью застегнуть пуговицы, молнии и крючки.

Используйте портативный обогреватель

Люди с артритом часто более чувствительны к холоду, чем другие люди, и от холода ваши суставы могут чувствовать себя более скованными — определенно не очень хорошая ситуация в ванной. Если вы живете в холодном климате, подумайте о том, чтобы поставить портативный обогреватель в том месте, где находится туалет. «Обогреватель в туалете помогает мне расслабиться», — говорит Клео.

Проблема: Туалетная бумага… помогите?

Отправьте туалетную бумагу в категорию «вещи, о которых вы никогда не задумывались, пока не заболели артритом». Но если вы изо всех сил пытаетесь схватить или вытянуть бумагу, сменить рулон или правильно использовать TP, знайте, что вы не одиноки, — говорит Ферри, добавляя, что это частая жалоба, которую она слышит от своих пациентов.

Разоритесь на более толстую туалетную бумагу

Не вся туалетная бумага создается одинаково, и сейчас не время экономить на тонких и дешевых рулонах, говорит Ферри. Она предлагает поискать самую толстую туалетную бумагу, какую только сможете найти, желательно с ребрами, так как ее легче схватить и удержать. Кроме того, вам понадобится меньше его, поэтому вам не придется возиться с ватой и рисковать испачкать руки.

Носите с собой одноразовые салфетки

Смываемые туалетные салфетки — хороший вариант для людей, которым трудно обращаться с рулоном туалетной бумаги или которые беспокоятся о том, что не смогут получить доступ к туалетной бумаге в общественных туалетах, говорит Ферри. Держите пакет рядом с унитазом и спрячьте его в сумке, чтобы вам никогда не пришлось перебирать туалет со штанами вокруг лодыжек.

Используйте захват

Если ваши руки и пальцы слишком ограничены, чтобы сжимать туалетную бумагу, рассмотрите возможность использования вместо этого инструмента, говорит Ферри. Инструменты Grabber бывают разной длины, а некоторые из них даже складываются, что позволяет легко и удобно хранить их или держать в сумочке. Вы можете держать ручку всей рукой, что снижает нагрузку на суставы и гордость при захвате тонкой бумаги.

Проблема: Что, если я не успею?

Люди с артритом подвержены более высокому риску недержания мочи из-за сочетания проблем с подвижностью и прямых последствий заболевания, по данным Фонда недержания мочи в Австралии. Может быть трудно вовремя расстегнуть молнию или пуговицу. Более того, желудочно-кишечные проблемы, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), как правило, чаще встречаются у людей с воспалительным артритом или связанными с ним состояниями, такими как фибромиалгия. Из-за этого вам может внезапно понадобиться пойти в туалет.

Используйте средства защиты

Ношение нижнего белья при недержании — одноразового или многоразового — может иметь большое значение для обеспечения душевного спокойствия, когда речь идет о контроле мочевого пузыря. Они бывают разных форм, стилей и материалов, чтобы удовлетворить любые потребности. Настоящим препятствием для них является не комфорт, а гордость, говорит 30-летняя Амина Ф., страдающая ревматоидным артритом. «Недавно мне сделали две замены тазобедренного сустава, и в хороший день мне было тяжело ходить в туалет. Я не смогла бы сбежать в туалет, даже если бы захотела, поэтому ношение нижнего белья при недержании очень помогает», — говорит она. «Сначала мне было очень неловко, что они мне нужны, но они очень осторожны, и их никто не замечает. Единственная проблема заключается в том, что мне нужно поменять его в общественном туалете, потому что вам нужно почти полностью раздеться, а затем вынести его в мусорное ведро. Вместо этого я ношу прокладки от недержания».

Подумайте о выборе одежды

«Людям с артритом часто трудно застегнуть пуговицы на брюках, когда у них плохая подвижность или сила пальцев, — говорит Ферри. Она рекомендует носить брюки с эластичной талией или брюки с кнопками вместо традиционных пуговиц, так как их легче надевать и снимать, особенно если вы спешите. А для тех, кто предпочитает брюки с традиционными пуговицами? «Попробуйте обмотать резинку вокруг пуговицы, через отверстие для пуговицы и обратно вокруг пуговицы, чтобы брюки оставались на месте», — говорит она.

Лечение запоров

По данным CFA, запор является удивительно частым источником неотложных позывов в туалет и недержания мочи, поскольку кишечник давит на мочевой пузырь. Артрит может привести к запору из-за самого заболевания (снижение физической активности из-за боли и усталости может усилить запор) или как побочный эффект некоторых лекарств. Лечение запоров с помощью лекарств или диетических изменений может облегчить проблемы с туалетом.

Практические целенаправленные упражнения

Упражнения для мышц тазового дна, в том числе упражнения Кегеля, могут помочь подтянуть мышцы, которые помогут вам дольше удерживать мочу и выиграть больше времени, чтобы добраться до туалета, говорит Ферри. Существует несколько различных типов этих упражнений, поэтому спросите у своего физиотерапевта, какие из них будут наиболее полезными для вас. «Я делаю упражнения Кегеля на красный сигнал светофора, пока он не станет зеленым; его легко запомнить, и я думаю, что это помогает», — говорит Амина.

Проблема: Как сделать мою ванную комнату более безопасной?

Безопасность должна быть главной заботой людей с артритом, говорит Ферри. В ванных комнатах могут быть скользкие кафельные полы, скользящие коврики, лужи воды, вещи, через которые нужно перешагивать, и другие опасности.

Запланируйте регулярные перерывы в туалете

Посещение туалета иногда может показаться экстренным, но ожидание до последней минуты и спешка могут привести к травмам. Это стоит того, чтобы не торопиться, говорит Ферри. Это означает не только медленное движение, чтобы добраться до туалета, но и выделение в расписании времени на перерывы в туалете. Отправляйтесь в туалет, прежде чем почувствуете крайнюю срочность, и делайте регулярные перерывы, говорит она.

Сядьте правильно

Когда вы находитесь в ванной, еще более важно не торопиться и сохранять хорошую форму, говорит Ферри. «Медленно встаньте перед унитазом, повернитесь и осторожно сядьте», — объясняет она. Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены, узнав, как много людей просто падают в унитаз, что может быть болезненно и привести к травмам, добавляет она.

Установите поручни

Сделайте вашу ванную комнату как можно более благоприятной для артрита, установив поручни на стенах рядом с туалетом или используя переносные поручни, которые хранятся рядом с туалетом, говорит Ферри. Она объясняет, что наличие чего-то, за что можно держаться, поможет стабилизировать ваше тело и снять напряжение с болезненных или жестких суставов.

Включите ночник, активируемый движением

Возможно, в дневное время вы не будете ходить в туалет, но добавьте темноту и хорошую дозу сонливости, и риск падений и травм значительно возрастет, говорит Ферри. Быстрое и простое решение — приобрести подключаемый ночник, активируемый движением. Это избавит вас от необходимости возиться с выключателем в темноте и от яркого света верхнего света.

Проблема: Как побороть страх перед общественными туалетами?

«Самая большая проблема, связанная с выходом на улицу, — это боязнь пользоваться общественным туалетом и попасть в неловкую ситуацию», — говорит 70-летний Филипп П., у которого остеоартрит спины и коленей и подагра. «Я медлительный, неуравновешенный, мне нужны ходунки, и у меня трясутся руки, так что иногда это большой беспорядок. Я лучше просто останусь дома, чем буду просить кого-то о помощи в туалете».

Ищите семейную ванную комнату

Во многих общественных местах есть отдельные ванные комнаты для мужчин и женщин или семьи, которые, как правило, намного больше и предлагают больше уединения, чем обычные ванные комнаты. Открытие семейных ванных комнат и раздевалок было спасительной благодатью Филиппа. «Я даже позвоню заранее, чтобы узнать, есть ли он в магазине или ресторане», — говорит он. “Это стоит того.”

Используйте кабинку для людей с ограниченными возможностями

По словам Ферри, лучше всего после семейного туалета использовать кабинки большего размера, предназначенные для людей с ограниченными возможностями. Эти киоски больше по размеру, что дает вам больше места для маневра с тростью или ходунками, а также имеют поручни, чтобы помочь вам сидеть и стоять.

Не бойтесь класть руки на сиденье унитаза

Ладно, это неприлично, и большинство из нас предпочитает не трогать сиденье унитаза, но когда дело доходит до безопасного стояния и сидения в общественных кабинках, где нет поручней, это лучше, чем пытаться освободить руки и рисковать неудачным падением, говорит Ферри. «Используйте свои руки, чтобы нащупать объекты позади вас, чтобы помочь вам сориентироваться и стабилизировать ваш спуск», — говорит она. И когда вы закончите, просто тщательно вымойте руки с мылом (много мыла!) И водой.

Помните, что каждый больше беспокоится о своем теле, чем о вашем

Находясь на публике, может показаться, что вы находитесь на сцене, особенно если что-то идет не так, но правда в том, что люди больше беспокоятся о том, что они делают. чем то, что происходит в вашем стойле, говорит доктор Фолден. Постарайтесь расслабиться, не торопитесь и утешайтесь тем, что другие люди, вероятно, вообще не обращают на вас внимания.

Проблема: Что делать с менструацией во время обострения артрита?

Снятие липкой подложки с прокладок Maxi, нажатие на аппликатор тампона, извлечение тампона, мытье деликатных участков — как будто женская гигиена недостаточно сложна, артрит может добавить совершенно новый уровень сложности женщине с менструацией.

Будьте готовы

«Подготовка — это самое главное, когда дело доходит до ухода за ванной, — говорит Ферри. Она рекомендует хранить все необходимое в корзине или ящике достаточно близко, чтобы достать из унитаза, чтобы вам не приходилось карабкаться, чтобы достать то, что вам нужно.

Рассмотрите другие методы контроля над рождаемостью

Наличие меньшего количества менструаций или даже их отсутствие может быть хорошим вариантом для контроля менструального цикла при наличии хронического заболевания, говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор книги She-Ology . «ВМС [внутриматочные спирали] являются отличным средством контрацепции для женщин в самых разных ситуациях, потому что после их введения не требуется никакого постоянного ухода за устройством», — объясняет она. Они особенно хороши для женщин с артритом, потому что те, которые обеспечивают низкую дозу гормонов, такие как Мирена и Скайла, могут значительно облегчить ваши месячные или даже устранить их, говорит она. Или вы можете постоянно принимать противозачаточные таблетки, чтобы уменьшить или остановить менструацию, добавляет она. Поговорите со своим врачом о том, какие варианты лучше всего подходят для вас, учитывая вашу историю болезни, симптомы и план лечения.

Попробуйте гибкую чашу

Менструальные чаши многоразовые, экономичные, экологически безопасные, обеспечивают превосходную защиту и могут показаться непригодными для использования, если у вас есть боль или ограничение движений в руках и пальцах, говорит доктор Росс. Проблема в том, что чаши работают, создавая всасывание во влагалище, и чтобы удалить их, вам нужно сломать это уплотнение, что может быть трудно даже для людей без артрита, говорит она. Благо есть варианты. «Чашка Flex — это мой святой Грааль во время менструации», — говорит 32-летняя Анжелика М., страдающая ревматоидным артритом. «У него есть небольшое кольцо на дне, за которое вы можете зацепить палец и потянуть вместо «стержня» или «нитки», как у других чашек, что делает его намного проще в использовании».

Пробное нижнее белье во время менструации

Knixwear, Thinx и другие компании в настоящее время производят нижнее белье, специально предназначенное для защиты во время менструации, и оно может стать отличным вариантом для женщин, которым трудно пользоваться традиционными средствами женской гигиены. — говорит Росс. «Эти трусики устраняют необходимость в стандартных продуктах для менструального цикла, впитывая кровь в специальную водонепроницаемую подкладку, встроенную в нижнее белье», — говорит она.

Используйте макси-прокладки без крылышек

Многие женщины с артритом предпочитают прокладки вместо тампонов, поскольку для их использования требуется меньше ловкости, говорит Ферри. Просто убедитесь, что вы выбрали правильный вид. «Я предпочитаю использовать самые большие макси-прокладки без крылышек, потому что их легче захватывать и снимать», — говорит 40-летняя Стефани С., страдающая ревматоидным артритом. Подложку не только легче снять, но и вставить и вынуть их намного проще, когда вам не нужно беспокоиться о том, что тонкие, липкие «крылья» будут мешать вам, объясняет она.

Используйте смываемые салфетки

Уборка женских половых органов во время менструации может потребовать дополнительной работы, поэтому упростите себе задачу, используя смываемые влажные салфетки, говорит Ферри. Их легче достать из упаковки, чем туалетную бумагу, и они сделают вас чище и быстрее.

Отслеживайте свои симптомы с помощью ArthritisPower

Присоединяйтесь к исследовательскому реестру CreakyJoints, ориентированному на пациентов, и отслеживайте такие симптомы, как усталость и боль. Узнайте больше и зарегистрируйтесь здесь.

Продолжайте читать

• Принятие душа и купание при артрите: 18 советов, которые сделают его проще
• лайфхаков для улучшения утренней рутины при артрите
• Необходимые советы по прическе и макияжу при хронической боли

Как древние римляне ходили в туалет | История

Римская элита рассматривала общественные туалеты как инструмент, который смывает грязь плебеев с поля их благородных взглядов. Фотоиллюстрация Мейлана Солли / Фото Getty Images и Museo Nazionale Romano di Palazzo Massimo

«Я живу в канаве», — со смехом говорит Анна Ольга Колоски-Острув.

Антрополог из Университета Брандейса, она считает свой «официальный» титул Королевой уборных. Последние 25 лет она воспринимала этот ярлык буквально, проводя большую часть своего времени в древних римских канавах.

«Можно многое узнать о культуре, если посмотреть на то, как они управляют своими туалетами», — говорит Колоски-Остров. «Вот почему я изучаю это».

Я пересекся с Королевой Уборных после случайного открытия в Эфесе (на территории современной Турции), который приобрел известность примерно во втором веке н. э. и проживал от 300 000 до 400 000 жителей. Однажды я вышел на открытое пространство, резко отличающееся от всего, что я видел раньше. Передо мной стояла длинная скамья из белого мрамора с рядом отверстий в форме современных сидений для унитаза: римская ванная.

Другая темная материя: наука и бизнес по превращению отходов в богатство и здоровье

Чрезвычайно амбициозный и основанный на научной науке фильм «Другая темная материя» показывает, как человеческие экскременты могут быть спасательным и прибыльным ресурсом, если мы будем лучше его использовать.

Обернувшись, я обнаружил еще два ряда отверстий, в которых вполне могла разместиться небольшая компания. Но отверстия были прорезаны так близко друг к другу, что мне оставалось только гадать, как люди на самом деле их использовали. Разве они не поставят тебя в непосредственной близости от чужой задницы? Между ними не было никаких разделителей. Говорите о том, что у вас нет запретов, что вы ведете свой личный бизнес рядом с дюжиной других людей.

Под сиденьями находился выложенный камнем желоб, по которому, должно быть, вывозились отходы горожан. Второй, более мелкий, бежал под моими ногами. Он тоже явно предназначался для воды, но для чего? Назрели другие вопросы. У вольера была крыша, двери и окна? Было ли каменным сиденьям жарко летом и холодно зимой? Разговаривали ли посетители туалета друг с другом? Пожали ли они руки после вытирания? И чем они на самом деле вытирались, учитывая, что туалетная бумага появилась сравнительно недавно? Это была мужская или женская комната?

Эта случайная встреча произвела такое сильное впечатление, что я стал одержим поиском ответов, которые, казалось бы, давно исчезли в анналах истории или, вернее, в ее канализации. Мне было любопытно, изучал ли кто-нибудь когда-либо эту тему, и, конечно же, кто-то это делал: Колоски-Остров, автор книги «Археология санитарии в римской Италии: туалеты, канализация и водопроводные системы» .

Древние туалеты в Эфесе, Турция Карен через Flickr под CC BY-NC-ND 2.0

Во время приятного разговора о телесных выделениях, ночных горшках, привычках подтирания задниц, канализационных паразитах и ​​других столь же неаппетитных темах начинают формироваться взгляды древних римлян на отходы, гигиену и туалетные привычки. Слово «уборная», или

latrina на латыни, использовалось для описания личного туалета в чьем-то доме, обычно устроенного над выгребной ямой. Общественные туалеты назывались foricae . Их часто примыкали к общественным баням, вода которых использовалась для смывания грязи.

Поскольку Римская империя просуществовала 2000 лет и простиралась от Африки до Британских островов, отношение римлян к туалету менялось географически и с течением времени. Однако в целом у римлян было меньше запретов, чем у современных людей. Они были вполне довольны, сидя в тесных помещениях — в конце концов, сиденья в римском театре тоже были довольно близко, примерно в 12 дюймах друг от друга. И они так же непринужденно брали коммунальные свалки.

«Сегодня вы спускаете штаны и обнажаете себя, но когда вы были завернуты в тогу, она обеспечивала естественную защиту», — говорит Колоски-Остров. «Одежда, которую они носили, служила баррикадой, чтобы вы действительно могли заниматься своими делами в относительной конфиденциальности, вставать и идти. И, надеюсь, после этого твоя тога не была слишком грязной. Если вы сравните форику с современным писсуаром, добавляет она, он на самом деле предлагает больше конфиденциальности.

Несмотря на отсутствие туалетной бумаги, посетители туалета подтирались. Вот для чего был нужен таинственный неглубокий желоб. Римляне чистили свою задницу морскими губками, прикрепленными к палочке, а из желоба шла чистая проточная вода, в которую можно было окунать губки.

Реплика tersorium или губка, прикрепленная к палочке. Д. Хердемертен через Викисклад под CC BY 3.0

Римляне любили спокойно испражняться. Помыли ли они после этого руки — это уже другая история. Может быть, они окунули пальцы в амфору у двери. Возможно, они этого не сделали. Может быть, в некоторых частях империи они были, но не в других. Хуже того, терсории, вероятно, использовали повторно и делили между собой все товарищи-дворники, которые приходили и уходили в течение дня. Так что, если у одного из посетителей форика были глисты, все остальные тоже приносили их домой. Без каких-либо знаний о том, как распространяются болезни, общее устройство римского туалета вряд ли можно было бы назвать гигиеничным по современным стандартам.

Несмотря на то, что римские общественные туалеты выглядят продвинутыми для древней цивилизации, они далеки от гламура. Блестящие на солнце белые мраморные сиденья сейчас могут выглядеть чистыми, но вряд ли это было так, когда эти помещения работали. У них были низкие крыши и крошечные окна, которые пропускали мало света. Люди иногда пропускали отверстия, поэтому полы и сиденья часто были испачканы. Воздух вонял. «Подумайте об этом — как часто кто-нибудь приходит и вытирает этот мрамор?» — спрашивает Колоски-Остров. На самом деле, она считает, что объекты были настолько неприветливы, что имперская элита использовала их только под большим давлением.

Римляне высшего сословия, которые иногда платили за возведение фортов, обычно не ступали в эти места. Они строили их для бедных и порабощенных, но не потому, что жалели низшие классы. Они построили эти общественные туалеты, чтобы им не приходилось ходить по колено в экскрементах на улицах. Как и любая другая цивилизация, выбравшая урбанизацию, римляне столкнулись с проблемой: что делать со всеми этими отходами? Римская элита рассматривала общественные туалеты как инструмент, который смывает грязь плебеев с поля их благородных взглядов. В римских банях было обычной практикой писать имя благотворителя, оплатившего строительство объекта, но на стенах туалетов такой надписи нет. «Кажется, никто в Риме не хотел ассоциироваться с туалетом, — говорит Колоски-Остров.

Древнеримские уборные в Античной Остии, месте археологических раскопок к юго-западу от Рима. Общественное достояние через Wikimedia Commons

Зачем изысканным дворянам сидеть рядом с простыми людьми, у которых вши, открытые раны, кожные язвы, диарея и другие проблемы со здоровьем? Это было не самое худшее. Канализационные трубы под общественными туалетами были гостеприимным домом для паразитов. «Снизу поднимались крысы, змеи и пауки, — объясняет Колоски-Остров. Кроме того, разлагающиеся сточные воды могли образовать метан, который мог загореться, в буквальном смысле зажечь огонь под кем-то.

Общественные туалеты не приспособлены для женщин. Ко второму веку «общественные туалеты были построены в тех районах города, где у мужчин были дела», — говорит Колоски-Остров. «Возможно, [порабощенная] девушка, которую отправили на рынок, отважилась бы войти из-за необходимости, хотя она боялась бы быть ограбленной или изнасилованной. Но элитная римлянка там не застряла бы.

Вернувшись в свои комфортабельные виллы, богатые горожане построили личные уборные над выгребными ямами. Но даже они, возможно, предпочли более удобный и менее вонючий вариант ночных горшков, которые порабощенные люди были вынуждены опорожнять на огородах. Элита не хотела соединять свои выгребные ямы с канализационными трубами, потому что это, вероятно, принесло бы вредителей и вонь в их дома. Вместо этого они наняли stercorraii —навозоуборочные машины — для опорожнения их ям. Колоски-Остров отмечает, что в одном случае «за вывоз навоза могло быть заплачено 11 ассов».

«Можно многое узнать о культуре, если посмотреть на то, как они обходятся со своими туалетами».

Знаменитые римские коллекторы — отдельная история. На пике своего могущества Риму приходилось убирать за собой около миллиона человек. В среднем взрослый человек производит около фунта экскрементов в день, поэтому 500-тонная куча фекалий — ошеломляющая картина. В то время как римские фермеры понимали ценность отходов и возвращали часть их обратно в поля, город не мог перерабатывать их достаточно быстро. Чтобы ежедневно вымывать такое количество экскрементов из города, нужна действительно мощная система.

Римляне делали все по-крупному, включая уборку нечистот. Свою канализационную технологию они изначально почерпнули у греков. В своей книге Колоски-Остров приписывает эту «передачу технологий» «эллинистическим культурным силам» и римским солдатам, которые начали строить уборные в военных лагерях. Чтобы содержать свои авгиевы конюшни размером с римлян в чистоте, римляне расширили систему до огромных размеров, построив Величайшую канализацию, или Cloaca Massima . (Он был назван в честь римской богини Клоацины — Очищающей, от латинского глагола cluo , что означает «очищать».)

Клоака Массима перемещает миллионы галлонов воды каждый день. Оно было настолько огромным, что греческий географ и историк Страбон писал, что канализационные коллекторы Рима были достаточно большими, «чтобы могли пройти повозки, груженные сеном», и чтобы по ним протекали «настоящие реки».

Картина 1814 года с изображением Cloaca Maxima художника Кристофера Вильгельма Экерсберга. Общественное достояние через Wikimedia Commons

Канализация сделала несколько вещей. Он сливал лишнюю воду из города, избавлял людей от их отходов и вообще уносил все, что им не нужно, сбрасывая это в реку Тибр. Он также отводил воду из окружающих болот и речных долин, предотвращая наводнения. Римский писатель Плиний Старший писал, что, когда реки, окружающие Рим, с неумолимой силой хлынули в канализацию, канализация выдержала гнев Матери-природы, направив потоки вниз к Тибру, где до сих пор стоит тройной арочный выход Клоаки Массима. Когда канализация засорялась или нуждалась в другом ремонте, на поддержание ее функционирования тратились значительные суммы денег. Несмотря на множество землетрясений, наводнений, обрушившихся зданий и других катаклизмов, римская канализация выстояла веками.

Клоака Массима решила проблему удаления сточных вод в Риме, но не решила проблемы со здоровьем города. Он выносил грязь из города и сбрасывал ее в Тибр, загрязняя саму воду, от которой некоторые горожане зависели для орошения, купания и питья. Итак, хотя римлянам больше не нужно было ни видеть, ни нюхать свои экскременты, они мало что сделали для устранения их опасного характера. В течение следующих нескольких столетий, пока человечество продолжало концентрироваться в городах, оно оказалось в ожесточенной битве со своими собственными отходами — казалось бы, без возможности победить.

Адаптировано из книги Лины Зельдович «Другая наука о темной материи: наука и бизнес по превращению отходов в богатство и здоровье» , которая будет опубликована Чикагским университетом 19 ноября 2021 г. Copyright © 2021 by Lina Zeldovich.

Получать последние истории историй в свой почтовый ящик?

Нажмите, чтобы ознакомиться с нашим Положением о конфиденциальности.

Примечание для наших читателей
Журнал Smithsonian участвует в программах рекламы партнерских ссылок.