Мангал на даче своими руками (150 фото) – фото

Идеи для мангала

Шашлычница и барбекю на даче

Простой мангал из кирпича

Дачные мангалы с крышей из кирпича

Жаровня из кирпича

Мангал pob3000

Мангальная зона на даче

Уличная печь для дачи из кирпича

Дачный мангал из кирпича

Мангал из кирпича на даче

Временный мангал из кирпича

Мангальная зона на даче

Деревянная беседка с печкой

Мангал на участке

Костровая чаша с барбекю и подвесом для котелка

Мангал для костра

Уличная печь с мангалом

Мангальная зона с казаном и мангалом

Зона барбекю на даче своими руками

Стационарные мангалы для дачи из кирпича

Навес для гриля Firewood 252х249 см

Беседки с камином для дачи

Зона барбекю на даче

Навес для мангала шашлычник 1.5×2.5×2 м

Кострище на даче для шашлыка

Беседка с мангалом и топчаном

Печь для шашлыка

Идеи для мангала

Мангальная зона из подручных материалов

Шашлычницы для дачи

Летняя кухня для дачи из металла

Барбекю для дачи из кирпича

Мангал и шашлычница из кирпича

Мангал в саду

Барбекю из кирпича

Маленькая мангальная зона из кирпича

Небольшой кирпичный мангал

Стационарное место для мангала на даче

Мангал из кирпича своими руками

Стационарные мангалы для дачи из кирпича

Подставка костровая универсальная Mustang

Мангал из кирпича

Место под мангал на даче

Шашлычный уголок на даче

Зона барбекю с мангалом

Финская уличная печь

Беседка для шашлыка

Беседка с мангалом и дровником

Барбекю из подручных материалов

Место для мангала на даче

Барбекю для дачи из кирпича

Навес для летней кухни

Самодельный мангал из кирпича

Мангальная зона с казаном и мангалом

Мангал из бетонных блоков

Кирпичный мангал на улице

Идеи для зоны барбекю

Дачный мангал из кирпича для шашлыка

Летняя кухня для дачи

Кирпичный мангал с качелями

Барбекю из кирпича Нижний Новгород

Зона барбекю на даче

Жаровня на даче своими руками

Уличный камин с мангалом

Мангал усадьба

Барбекю из кирпича своими руками

Дачный мангал из кирпича

Площадка для барбекю с навесом

Уличный кирпичный мангал

Зона барбекю

Место под барбекю на даче

Мангал из кирпича

Зона мангала на даче

Мангал из кирпича

Печь-барбекю”Дачная Кантри”

Зона барбекю на даче

Кирпичный мангал на улице

Круглая зона барбекю

Мангал из кирпича

Барбекю под навесом

Мангал из кирпича и металла

Мангалы для дачи

Шашлычная беседка

Печь барбекю

Мангал с крышей Grill area 140,2х118,6х209,4см сталь 3мм

Дачный мангал из кирпича

Барбекю для дачи из кирпича

Небольшой мангал из кирпича

Барбекю на участке

Уличная печь

Маленький кирпичный мангал

Кирпичный мангал

Камин на улице с мангалом

Небольшой кирпичный мангал

Уличный камин для дачи

Открытый мангал на даче

Мангал из кирпича

Беседка 3 на 5 с мангалом

Жаровня из кирпича

Мангал под шашлык

Мангал из кирпича

Обустройство места для мангала

Мангалы для дачи

Навес для шашлыка

Самоделки мангал

Мангал-печь для дачи

Очаг из кирпича для шашлыка

Зона барбекю на даче

Мангал Делюкс стандарт с маленькой печкой

Беседка с мангалом

Кирпичный мангал с трубой

Уличный кирпичный мангал

Печь барбекю Palazzetti Diva с духовкой

Камин мангал

Уличное барбекю

Небольшой мангал из кирпича

Зона барбекю на даче

Уличная печь в саду

Летняя кухня с уличной печкой

Кострище на даче

Самоделки для барбекю

Мангал для шашлыка из кирпича

Мангал из кирпича на даче

Печь-барбекю”Дачная Кантри”

Шашлычница из кирпича на даче

Барбекю для дачи

Беседка с барбекю

Гриль с вертелем Chazelles g64

Уличный мангал из кирпича

Барбекю для дачи из кирпича

Шашлычная своими руками

Барбекю morso forno

Садовый гриль из кирпича

Мангальная зона на даче

Костровая площадка на даче

Зона барбекю на даче

Мангал под навесом на даче

Зона барбекю из бутылок

Переносная летняя кухня

Мангал из алюминиевого листа своими руками

Пергола патио с мангалом

Маленький мангал из кирпича

Стационарные зоны барбекю

Уголок для барбекю на даче

Кирпичный мангал

Шашлычная из кирпича

Мангал из кирпича на даче

Уличные печи и барбекю

Мангал барбекю своими руками пошаговая инструкция : 50 фото

Как сделать мангал барбекю на даче быстро и недорого? Предлагаем проекты мангалов, печей и барбекю, которые вы можете сделать своими руками буквально из подручных материалов. Надеемся, что фото этих самодельных мангалов воодушевят вас на собственную оригинальную идею из тех материалов, которые наверняка есть у вас в запасе на даче.

Мангалы из металла своими руками.

Металл от бочек, барабанов стиральных машин, газовых баллонов вполне может стать основой для мангала  на даче.

Мангал барбекю из металлической бочки своими руками.

Старая металлическая бочка — главный претендент на переделку под барбекю или мангал. Она даже по своей форме похоже на классическое барбекю.

Отрезаем примерно четвертую часть боковой поверхности бочки — это будет наша крышка. Для барбекю нам нужна основа — делаем ее из четырех металлических труб на деревянных распорках.

Внутри бочки устанавливаем решетки для гриля, делаем вентиляционную трубу и отверстия для воздуха.

Крышку барбекю крепим к бочке на двух неразъемных металлических петлях. Устанавливаем термометр и крепим деревянную ручку.

Мангал из барабана стиральной машинки.

Барабан стиральной машинки сделан из металла отличного качества и из него получится отличный мангал.

Для лучше тяги барабан лучше разрезать пополам и сложить как показано на нижнем фото.

Мангал печь своими руками из металлического бака водонагревателя.

Этот оригинальный проект мангала сочетает в себе мангал с печкой.

Бак старого водонагревателя будет служить основой мангала, а металлические трубы — топкой.

Фактически мы сначала делаем ракетную печь на дровах: свариваем трубы, привариваем наш бак.

Для хорошей тяги мы должны предусмотреть для печки мангала такую важную деталь как на нижнем фото.

Теперь на даче у нас есть универсальный мангал как для любимых шашлыков.

Так и для варки всяких вкусностей.

Такой мангал хорошо поддерживает нужную температуру и мясо получается сочным. Ну, а ароматным оно будет от вида ваших дров.

Мангал  из металлической раковины.

Делаете ремонт и меняете раковину? Отлично! Из старой сделаем мангал своими руками.

Убираем из раковины все детали, фитинги, оставляя только металл.

Т.к. у нас раковина с металлической столешницей и нам надо ее согнуть, надрезаем метал болгаркой и при помощи металлической рейки и собственных рук, сгибаем ее под углом 90 градусов.

Для жесткости конструкции делаем деревянные распорки в нижней части. Вот такой получился быстрый мангал своими руками.

Как сделать мангал барбекю своими руками из паллет.

Деревянные поддоны могут стать отличным столом под мангал.

Для того, чтобы таким мангалом было удобнее пользоваться, столешницу лучше зашить полностью.

Как делаем мангал — сначала собираем простой каркас.

Затем добавляем основание под столешницу.

Делаем полочку под саму чашу мангала или барбекю  и зашиваем столешницу.

Для пожаробезопасности расстояние между металлической частью и мангала и деревянным столом перекладываем гравием.

Можно использовать такую конструкцию как для обычного мангала , так и для газового мангала.

Для замены газового баллона нужно предусмотреть открывающуюся дверцу в основании мангала.

Как дополнительный вариант чашу мангала можно устанавливать прямо на стол, защитив эту часть стола пожаробезопасными материалами, например, камнем.

Или обшить эту часть стола металлом.

Мангал со столом своими руками.

Если вы любите, когда мангал располагается повыше, то есть простой способ сделать удобный мангал барбекю прямо на столе.

Для этого мы можем взять старый стол и вырезать в нем отверстие по размеру мангала. Мангал будет держатся в столе на своих кромках. Для защиты деревянных краев отверстия их лучше защитить фольгой или металлом.

Нет старого стола? Так сделаем его сами.

Для большой компании можно сделать стол сразу с двумя барбекюшницами.

А вот вариант мангала барбекю для счастливых обладателей деревянной катушки от электрокабеля.

Катушку почистили, сделали отверстие по размерам барбекю. Если барбкю на газу, в основании сделали доступ для газового баллона.

Наш мангал барбекю готов к приему гостей!

Проект газового мангала барбекю со столешницей.

Продолжим для тех, кто еще с нами.  Для газового мангала удобнее сразу делать конструкцию, которая предусматривает удобный доступ к баллону.

Для того, чтобы не переживать за сохранность столешницы можно деревянную плиту столешницы выложить плиткой.
Совет: для кладки плитки на столешницу используйте специальный монтажный клей типа LACRYCIL, он обеспечивает необходимую прочность кладки на деревянных поверхностях.

Мангалы барбекю фото

Красивые мангалы барбекю из деревянных бочек.

Деревянные бочки в умелых руках превращаются и в садовую мебель, и в барбекю, и в мангал, и в бар.

Это скорее модная стилизация под вторичное использование. Трудно представить, что у кого-то может быть столько ненужных бочек.

Но выглядит душевно.

Интересная конструкция, когда металлическая столешница с мангалом (фото выше) устанавливается на этот маленький стол (фото внизу).

При желании, можно и самим стилизовать мангал под бочку, обшив внизу столешницу деревянными рейками и добавив декоративные металлические полоски.

Оригинальный мангал фото.

Как мы поняли, не только кирпич, но и дерево может стать основой для мангала.

Причем дерево в прямом смысле.

Этот пенек служит основой для газового мангала. Если это цементное яйцо на столе служит только для крепления зонта, то с зонтом стоило бы проститься.

Самый простой мангал барбекю своими руками для беседки.

Чем хорош деревянный стол под мангал тем, что он легкий и мангал можно передвигать  — в сад, в беседку, на террасу.

Основой такого простого мангала может стать старый стол или поддон, в качестве чаши — старая глубокая сковорода, и остатки плитки для столешницы.

Тут же найдется место и для дров.

Или можно сделать ту же конструкцию на колесиках.

Все интересные конструкции мангалов, печей и барбекю, которые вы видели,  сделаны с учетом того, что есть под рукой. Это не только минимизирует затраты, но и стимулирует новые оригинальные решения и проекты. Поверьте, на вашей даче, есть тоже что-то удивительно подходящее для красивого мангала барбекю своими руками. Действуйте!

Источник:

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Все изображения получены через Google изображения, Yandex картинки, Pinterest или где указано иное.

Бюстгальтер после операции по поводу рака груди

1. Нужно ли носить бюстгальтер после операции по поводу рака груди?
2. Выбор бюстгальтера во время лечения
3. Где можно купить бюстгальтер после операции по поводу рака молочной железы?
4. Придется ли мне платить за бюстгальтеры после операции по поводу рака молочной железы?

1.

Нужно ли носить бюстгальтер после операции по поводу рака молочной железы?

Операция по поводу рака молочной железы, а иногда и лучевая терапия могут сделать область грудной клетки особенно чувствительной. Ношение бюстгальтера может заставить вас чувствовать себя более комфортно, но это не всегда так.

Ваш хирург или медсестра по грудному вскармливанию могут посоветовать вам, какой бюстгальтер носить, в зависимости от типа перенесенной операции. Вам не нужно носить специальный бюстгальтер после операции или после мастэктомии, если только вам это не рекомендовано.

Если после операции вам не посоветуют носить бюстгальтеры, узнайте у своего хирурга или медсестры по грудному вскармливанию, что лучше носить.

В первые несколько недель после операции большинство женщин носят мягкий бюстгальтер без косточек, который не слишком стесняет движения.

Возможно, вам будет легче надеть бюстгальтер с застежкой спереди, так как поначалу ваше плечо может быть жестким. В нашей брошюре «Упражнения после операции по поводу рака молочной железы» есть упражнения, помогающие уменьшить скованность.

Мужчины, перенесшие операцию по поводу рака молочной железы, получат рекомендации лечащей бригады о том, как они могут сделать область, подвергшуюся хирургическому вмешательству, более комфортной.

Ношение бюстгальтера вскоре после реконструкции груди

Если у вас была реконструкция груди, вам может быть рекомендовано носить бюстгальтер в течение дня и ночи после операции.

Многие женщины беспокоятся о том, чтобы найти удобные и хорошо сидящие бюстгальтеры после пластики груди. Ваш хирург посоветует, какой бюстгальтер носить в зависимости от вашего типа реконструкции.

2. Выбор бюстгальтера во время заживления

В течение года после операции ваша форма и размер могут измениться из-за изменений веса и лечения. За это время может измениться и тип бюстгальтера, который вам нужен.

Пока область восстанавливается после операции, восстанавливаются нервы и любые изменения кожи после лучевой терапии, вы можете выбрать бюстгальтер, который имеет:

• Мягкие швы
• Широкий пояс (полоса, которая проходит под чашечками и вокруг спины)
• Глубокие передние и боковые панели
• Полные чашки
• Разделение чашечек (центр бюстгальтера между чашечками должен плотно прилегать к груди)
• Полностью регулируемые лямки
• Простой дизайн (детали на бюстгальтере, такие как кружево, могут сделать его менее удобным)
• Без косточек (каркасы вшиты под каждую чашку)

Не носите бюстгальтер на косточках, пока область восстанавливается после операции, потому что косточки могут быть неудобными.

Тем не менее, бюстгальтеры на косточках можно носить, когда область зажила.

Сначала после операции на груди у вас может быть отек. Попробуйте найти бюстгальтер на размер груди больше. Например, если у вас 34B, выберите 36B.

По возможности выбирайте бюстгальтеры с высоким содержанием хлопка. Они будут мягче воздействовать на вашу кожу, пока она заживает, и помогут вам сохранять прохладу, если вы испытываете приливы.

Подушечки для лямок бюстгальтера делают лямки более удобными на плече и помогают бюстгальтеру оставаться на месте. Вы можете купить их в магазинах нижнего белья или в Интернете.

После того, как кожа в области груди заживет и успокоится, что может занять до года, вы можете носить любой бюстгальтер. Однако, если вы планируете носить протез (искусственная форма груди, которая заменяет форму, всю или часть груди), ваш бюстгальтер должен хорошо сидеть и иметь достаточную поддержку для вашего протеза.

Узнайте больше о протезах груди.

Наш буклет Ваш путеводитель по бюстгальтеру с хорошей посадкой предназначен для всех, кто хочет знать, как должен сидеть бюстгальтер. Он содержит иллюстрации и практические советы о том, как убедиться, что бюстгальтер сидит удобно и обеспечивает надлежащую поддержку.

3. Где можно купить бюстгальтер после операции по поводу рака молочной железы?

В большинстве магазинов нижнего белья, а также в некоторых крупных магазинах и универмагах работают опытные мастера по подбору бюстгальтеров, которые подберут вам размер и посоветуют вам размер и подходящий бюстгальтер.

Поскольку ваша форма и размер могут измениться во время и после лечения, рекомендуется проверить размер бюстгальтера перед покупкой нового бюстгальтера.

Опытный специалист по подбору бюстгальтеров часто имеет специальную подготовку и опыт помощи женщинам, перенесшим или собирающимся сделать операцию на груди. Может быть полезно позвонить заранее и договориться о встрече, чтобы убедиться, что вас увидит обученный установщик.

Вы можете купить бюстгальтеры после операции или мастэктомии у специализированных поставщиков лично или через Интернет, которые предназначены для женщин, которым удалили грудь(и). Бюстгальтеры после операции также можно приобрести в крупных магазинах, что зачастую может быть более дешевым вариантом.

См. наш список поставщиков бюстгальтеров.

Бюстгальтеры с карманами

Если вы собираетесь носить протез, часто достаточно подходящего бюстгальтера с полной чашкой, чтобы удерживать протез на месте. Многие женщины считают, что это создает естественный вид и достаточно безопасно.

Однако некоторые женщины предпочитают носить бюстгальтер с карманом, предназначенным для более надежной посадки протеза в бюстгальтере.

Послеоперационные бюстгальтеры поставляются с карманами для бюстгальтера, или вы можете адаптировать обычный бюстгальтер, пришив кусок эластичного материала к задней части чашки бюстгальтера, чтобы он служил карманом.

Карманы также можно вшить самостоятельно. Их можно приобрести в Интернете у большинства продавцов послеоперационных бюстгальтеров.

Вы можете посмотреть наше видео о выборе подходящего бюстгальтера после операции.

Это видео было сделано в сотрудничестве с Джорджем в Asda.

4. Придется ли мне платить за бюстгальтеры после операции по поводу рака груди?

Обычно вам придется платить за бюстгальтеры, но послеоперационные бюстгальтеры не облагаются НДС, если они куплены женщиной, перенесшей операцию по поводу рака молочной железы.

В формах заказов на большинстве веб-сайтов и в каталогах есть поле, которое можно поставить, чтобы не платить НДС.

Если вы покупаете послеоперационный бюстгальтер в магазине, проконсультируйтесь с сотрудником, прежде чем платить за бюстгальтер. Многие магазины могут попросить вас подписать форму об освобождении от уплаты НДС, в которой будет указано, что вы перенесли операцию на груди. Вам не нужно предоставлять справку от врача или другое медицинское подтверждение.

Macmillan Cancer Support предоставляет гранты, которые можно использовать для покупки послеоперационных бюстгальтеров и купальных костюмов.

Если вам посоветовали носить специальный бюстгальтер, и вы или ваш партнер требуете определенных льгот, вам не нужно платить за него. На веб-сайте NHS Business Service Authority есть информация об этом.

Если вы не получаете соответствующее пособие, но имеете низкий доход, вы все равно можете иметь право на получение бесплатного послеоперационного бюстгальтера или помощь в оплате его стоимости в соответствии со схемой NHS для малоимущих.

 

Что это такое и как его улучшить?

Образ тела относится к тому, как человек видит свое тело и чувства, связанные с этим восприятием.

Многие люди беспокоятся о своей внешности. Эти опасения часто связаны с весом, кожей, волосами или формой или размером определенной части тела.

На то, как человек относится к своему телу, может влиять множество различных факторов. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), на образ тела влияет целый ряд убеждений, переживаний и обобщений.

На протяжении всей истории люди придавали большое значение красоте человеческого тела. Общество, средства массовой информации, социальные сети и популярная культура часто формируют эти взгляды, и это может повлиять на то, как человек видит свое тело.

Однако популярные стандарты не всегда полезны.

Постоянная бомбардировка изображениями в СМИ и социальное давление могут заставить людей чувствовать себя некомфортно в отношении своего тела, что приводит к дистрессу и ухудшению здоровья. Это также может повлиять на работу, социальную жизнь и другие аспекты жизни.

В этой статье мы рассмотрим положительное и отрицательное представление о теле и дадим несколько советов о том, как улучшить представление о своем теле.

Образ тела относится к эмоциональным установкам, убеждениям и восприятию человеком собственного тела. Эксперты описывают это как сложный эмоциональный опыт.

Образ тела относится к:

• тому, что человек думает о своей внешности
• как он относится к своему телу, росту, весу и форме
• как он ощущает и ощущает свое тело

Положительный образ тела связан с удовлетворением и принятием тела, в то время как отрицательный образ тела связан с неудовлетворенностью и желанием изменить свое тело.

Негативный образ тела может способствовать дисморфическому расстройству тела (BDD), расстройству пищевого поведения и другим заболеваниям.

Когда у человека позитивное представление о теле, он чувствует себя комфортно в своем теле и имеет здоровое отношение к тому, как выглядит и ощущается его тело.

Положительный образ тела включает:

• принимать и ценить свое тело
• иметь широкое представление о красоте
• заботиться о своем теле и внешнем виде таким образом, чтобы чувствовать себя здоровым и приносить удовлетворение
• стремление к хорошим отношениям со своим телом, независимо от внешних влияний или Социальные сообщения

Управление женского здоровья сообщает, что положительный образ тела связан с хорошим психическим и физическим здоровьем.

Исследование студентов университетов, проведенное в 2015 году, показало, что как у мужчин, так и у женщин позитивный образ тела был связан с меньшим количеством сообщений о депрессии и нездоровом питании. Люди с позитивным образом тела также имели более высокую самооценку.

На самом деле, некоторые исследователи, изучающие проблемы образа тела, предполагают, что санитарное просвещение должно включать акцент на уверенность в себе и позитивный образ тела.

Человек с негативным представлением о теле чувствует себя неудовлетворенным своим телом и своей внешностью.

Человек может:

• сравнивать себя с другими и чувствовать себя неполноценным при этом
• чувствовать себя обязанным следить за своим телом: часто измерять, взвешивать или смотреть в зеркало
• стыдно или смущенно
• чувствовать себя неудобно или неловко в своем теле
• видеть части своего тела в искаженном виде

В некоторых случаях негативное представление о теле может способствовать развитию психических заболеваний, таких как депрессия .

Человек может также прибегать к ненужным операциям, небезопасным привычкам по снижению веса или ненадлежащему использованию гормонов для наращивания мышц. По данным NEDA, существует тесная связь между расстройствами пищевого поведения и негативным образом тела.

У некоторых людей может развиться BDD. Человек с BDD видит часть или все свое тело в негативном ключе. Они могут попросить сделать косметическую операцию, чтобы «подкорректировать» размер своего носа, например, когда всем остальным он кажется нормальным.

Откуда берется негативный образ тела?

Образ тела не развивается изолированно. Культура, семья и друзья передают положительные и отрицательные сообщения о теле.

Средства массовой информации, сверстники и члены семьи могут влиять на образ тела человека. Они могут побуждать людей даже с юных лет верить в то, что идеальное тело существует. Изображение часто неестественное.

Индустрия моды и красоты также подает нездоровый пример, когда их продукты и реклама рекламируют очень ограниченный диапазон типов телосложения как приемлемых или желательных.

Дискриминация по признаку расы, роста, способностей, пола, сексуальной ориентации и возраста также играет роль. Ежедневная микроагрессия в школе, на работе и в обществе может вызвать у людей ощущение, что они не соответствуют требованиям или что им чего-то не хватает.

Несчастные случаи и долгосрочные проблемы со здоровьем также могут оказывать влияние. Кожные заболевания, мастэктомия по поводу рака молочной железы или ампутация конечностей могут заставить людей переосмыслить то, как они выглядят для себя и других.

Все эти факторы могут влиять на психическое и физическое благополучие человека.

Негативное представление о теле может возникнуть у любого человека, независимо от пола, возраста и других факторов.

По данным исследований детей и подростков, от 35% до 81% девушек недовольны своим телом. Среди мальчиков так считают 16-55%. Это означает, что неудовлетворенность своим телом несколько чаще встречается у девочек, но также характерна и для мальчиков.

В целом неудовлетворенность своим телом сохраняется на протяжении всей жизни человека, согласно исследованию 2019 г.обзор.

Но с большей осведомленностью об этих проблемах разрабатываются новые вмешательства. Обзор 2022 года предполагает, что онлайн-программы по профилактике расстройств пищевого поведения могут помочь людям уменьшить неудовлетворенность своим телом.

ЛГБТКИА+ люди могут сталкиваться с дополнительными факторами стресса, когда дело касается образа тела. NEDA сообщает, что на развитие расстройств пищевого поведения среди ЛГБТК+ людей могут влиять такие факторы, как:

• дискриминация и травля
• несоответствие между телом человека и его полом
• опыт насилия и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

В одном опросе более половины участников, которые были геями, бисексуалами или лесбиянками, испытывали беспокойство или депрессию по поводу своего тела, по сравнению с примерно одной третью гетеросексуальные респонденты. Кроме того, 33% думали о самоубийстве из-за проблем с изображением тела по сравнению с 11% опрошенных гетеросексуальных людей.

У трансгендеров также могут быть особые причины для борьбы с проблемами образа тела. Например, кто-то может чувствовать, что его тело противоречит его гендерной идентичности.

Тем не менее, образ тела может улучшаться со временем, когда человек делает выбор в отношении того, как внешне выражать свой пол. У некоторых людей могут наблюдаться улучшения, когда они принимают решения о переходе и следуют им, например, выбирая медицинское или хирургическое вмешательство.

Но переходный путь каждого человека индивидуален. Не каждый почувствует, что эти вмешательства необходимы для формирования более позитивного образа тела.

Как и многие другие проблемы со здоровьем, проблемы, связанные с негативным представлением о своем теле, можно решить при своевременном лечении. Поиск поддерживающих специалистов по психическому и физическому здоровью — важный первый шаг для ЛГБТКИА+ людей, испытывающих серьезные проблемы с образом тела.

Обзор 2021 года предполагает, что отказ от идеалов красоты, придание меньшего значения внешнему виду и уважение к своему телу могут способствовать формированию положительного образа тела.

Вот несколько советов, одобренных NEDA, которые могут помочь человеку относиться к своему телу более позитивно:

• Проводите время с людьми, которые позитивно относятся к своему телу.
• Практикуйте позитивный внутренний диалог. Говорите: «У меня сильные руки», а не «У меня слишком большие руки».
• Носите удобную одежду, в которой вам хорошо.
• Помните, что красота – это не только внешний вид.
• Цените то, на что способно ваше тело, например, смеяться, танцевать и творить.
• Активно критикуйте сообщения СМИ и изображения, которые заставляют вас чувствовать, что вы должны быть другим.
• Составьте список из 10 вещей, которые вам в себе нравятся, но не связанных с вашей внешностью.
• Смотрите на себя как на целостную личность, а не на несовершенную часть тела.
• Сделайте что-нибудь приятное для своего тела, например, сделайте массаж или постригитесь.
• Вместо того, чтобы тратить время на размышления о своем теле, заведите хобби, станьте волонтером или займитесь чем-то другим, что доставляет вам удовольствие.

«Толстый разговор» и неудовлетворенность своим телом

Люди часто критикуют свое тело в непринужденной беседе. Но эти маленькие слова могут привести к большим последствиям.

Пренебрежительные разговоры о теле включают в себя «толстые разговоры», когда люди говорят о том, какими «толстыми» они выглядят или чувствуют себя. Разговоры о жире также могут включать негативные комментарии или сравнения с телом другого человека.

Исследования показывают, что такие разговоры могут привести к дальнейшим негативным чувствам, плохому настроению или негативным привычкам в еде.

С другой стороны, сострадание к своему телу связано с сокращением нездорового пищевого поведения.

Образ тела и физическая активность

Упражнения могут повысить уверенность человека в своей силе и ловкости и способствовать его психическому и физическому благополучию. Это также может уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Однако люди занимаются спортом по разным причинам.

В 2015 году исследователи обнаружили, что люди, которые занимаются спортом по функциональным причинам, например, для фитнеса, как правило, имеют более позитивный образ тела. Те, кто занимается спортом, чтобы улучшить свою внешность, менее позитивно относятся к своему телу.

Авторы исследования предполагают, что продвижение упражнений для функциональных целей, а не для улучшения внешнего вида, может помочь людям сформировать более позитивный образ тела.

Иногда озабоченность своим телом может повлиять на повседневную деятельность человека. В этом случае может потребоваться профессиональная помощь.

Работа с лицензированным терапевтом может помочь человеку улучшить представление о своем теле. Одним из вариантов, основанных на доказательствах, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь изменить поведение, мысли и чувства в отношении образа тела путем:

• выявления вредных мыслей и поведения
• изменения негативного внутреннего диалога
• преодоления негативных убеждений о своем теле
• обучения управлению стрессом и стратегиям преодоления людям с расстройствами пищевого поведения или определенными расстройствами пищевого поведения может помочь прием антидепрессантов.