Что такое ПАНО и как его измерить

Работа на развитие физической формы очень манит многих людей, особенно перед горнолыжным сезоном или выездом на покатушки. Но, многие люди не отдают себе отчета в том, что это вмешательство в сиситему работы их организма и занятия физкультурой напрямую влияют на состояние здоровья. Заниматься физкультурой полезно, но только с умом. Для понимания этого самого понятия “с умом” нужно понимать что такое ПАНО и уметь его определять. Давайте с ним разберемся.

Когда наши мышцы совершают некоторую работу им нужен кислород потому что они его в этот момент потребляют. Легкие начинают добывать его из воздуха, а сердце его толкает по сосудам в мышцы. Теперь представьте, что мы начинаем повышать нагрузку и мышцам надо все больше и больше кислорода. Мозг дает команду делать его больше. Легкие начинают его делать и сердце начинает толкать его сильнее. Мы еще и еще повышаем нагрузку на мышцы, а мозг еще больше и больше нагружает сердце. И, как правило, мышцы рук и ног оказываются сильнее чем мышца сердца и происходит черезмерная нагрузка на сердце.

Хорошо это? Нет. Так можно плохо закончить. 

Для любого организма есть предел нагрузки при котором сердце не может снабжать мышцы кислородом и при привышении которого начинаетя перегрузка сердца и окисление мышц. Окисление мышц это когда мышцы начинают потреблять кислород который находится в них же и начинает вырабатываться молочная кислота. Но, страшно не то, что от молочной кислоты болят мышцы. Страшно то, что при таких тренировках получается огромная нагрузка на сердце которую оно не всегда способно вынести.

Такой предел нагрузки называется ПАНО. То есть, это частота сердечных сокращений при которых сердце еще может давать мышцам достаточное для их работы количество кислорода. И превышение данного ЧСС (частота сердечных сокращений) приводит к перегрузкам сердца. 

Узнать свой ПАНО можно разными способами. В любом случае его стоит измерять чисто практически. Для его измерения нужен пульсометр или секундомер, чтобы мы могли вычислить ЧСС. 

Рассчитывается ПАНО так: нужно делать одну и туже нагрузку плавно увеличивая ее ступеньками с измерением ЧСС. Например, бегать отрезки 50 метров с измерением ЧСС в конце отрезка с увеличением скорости бега. Но, увеличивая скорость понемногу. В определенный момент увеличение нагрузки перестанет приводить к увеличению ЧСС. То есть, вы пробежали 50 метров быстрее, а ЧСС не увеличился. Вот эта точка после которой ЧСС не увеличивается это и есть ПАНО. 

Что это дает? Дает то, что все тренировки на развитие выносливости и силы стоит проводить в режиме ЧСС ДО ПАНО! Все что вы делаете на ЧСС выше ПАНО не развивает вас, а только наносит вред вашей сердечно-сосудистой системе. 

Есть тренировки на развитие ПАНО. То есть, такие которые поднимают ваше ПАНО для того чтобы ваш организм мог делать больше работы и справляться с большими нагрузками. Такие тренировки называются анаэробными и заниматься ими надо очень осторожно и только с пульсометром. 

В итоге имеем: теперь вы можете рассчитать свой ПАНО и тренироваться на ЧСС до ПАНО, что сделает ваши мышцы сильнее без нанесения вам ущерба здоровью.

Межсезонка

Аэробная и анаэробная нагрузка – в чем разница

Универсальные лыжи удел новичков или экспертов?

Истории каталки: катание

Резное пано – Грин Лайн Мебль

декор

• Опубликовано admin

02 Окт

Подыскиваете чем дополнить и украсить домашний или рабочий интерьер? Закажите резное панно из дерева с уникальным тематическим изображением. Оригинальная вещь из натурального материала подчеркнёт изысканность и статусность помещения, поможет создать в нём приятную атмосферу комфорта и уюта.

 

Новая линия производства

Компания Грин Лайн Мебель постоянно расширяет сферу своей производственной деятельности и увеличивает ассортимент фирменной продукции. Теперь наши клиенты, в дополнение к мебельной обстановке, могут приобрести декоративные элементы из ценных пород дерева и цельные панно, созданные вручную опытными краснодеревщиками.

Уникальные картины можно выбрать в каталоге готовой продукции или создать на основе персональных эскизов. Клиент может самолично разработать проект будущего шедевра с мастером, указав на необходимые технические характеристики элитного интерьерного декора.

Изделия под заказ

Обращение к нам позволит изготовить панно любого размера. Это может быть формат стандартной картины или деревянная композиция на всю стену.

Резное панно из дерева может отображать собой тему известного художественного сюжета, или копировать снимок из персонального фотоархива клиента. Никаких ограничений в творческих идеях и эскизах. Только безграничная фантазия заказчика и советы от профессионала по поводу выбора расходного материала.

Исходя из личных запросов и интерьерной концепции помещения можно заказать выпуклый, или наоборот, утопленный вариант резьбы, сквозной ажурный деревянный декор, или наложение на основу отдельных деревянных деталей. Мастер использует в работе нужную технику, создаст неповторимый шедевр нужной фактуры и полу-объёмности.

Отдельная моно-картина, ансамбль из нескольких тематических панно или интерьерный декор целой стены. Специалисты компании Грин Лайн Мебель воплотят в жизнь любые проекты и создадут своими руками неповторимые шедевры искусства, которым нет аналогов, так как вся продукция делается ручным трудом и повторить это невозможно.

Выбираем тематику

Резное панно из дерева для дома — это абсолютно любой формат и сюжет. Для ресторана, кафе или бара можно подобрать специфическую тематику, отображающую название заведения, подчеркивающую стилистику помещений или кулинарную направленность ресторации.

Рабочий кабинет или офис дополнит собой панно с фирменным логотипом или гербом компании, с государственными атрибутами или нейтральным сюжетом. Для каминного зала или бильярдной комнаты будут уместны охотничьи или спортивные сюжеты, копии известных картин или фотографий.

Исходя из размеров изделия под заказ будет подобрана оптимальная порода дерева. Это может быть: ясень, бук, липа или дуб. В случае если формат панно не превысит 2300х1300 мм мастер изготовит цельную картину. При заказе более масштабной стеновой композиции, специалист использует в работе метод невидимой склейки полотен.

Резное панно из дерева — эстетическое совершенство

Деревянный декор издавна считается изысканным, дорогим и несущим особый смысл украшением. Фигурки, богов, тотемы и магические символы вырезались ещё древними людьми, и часто использовались ими в качестве сильных талисманов.

Время вносит коррективы и поклонение идолам из дерева кануло в лету. Но натуральный экологически чистый материал до сих пор пользуется особой привилегией у мастеров, и цениться в качестве эксклюзивного декора знающими людьми.

Уникальное резное панно из дерева можно смело преподносить как дорогостоящий подарок. Им можно украсить квартиру, загородный дом или офис. Декор будет уместен в любой обстановке и станет неповторимым украшением продуманного интерьера.

Объёмная 3D картина из дерева гарантированно привлечёт внимание гостей или посетителей, станет изюминкой окружающей обстановки. Укажет на изысканный вкус хозяина, подчеркнёт его статус и внимание к мелочам.

Деревянный декор ручной работы для вас

Не трать времени на пустые размышления. Закажите у краснодеревщиков компании Грин Лайн Мебель деревянное панно ручной работы прямо сейчас.

Специалисты подберут для вашего эскиза оптимальный вариант технического исполнения и вид массива дерева. Уточнят персональные требования к картине и особенности прорисовки сюжета. Исходя из этих факторов будет высчитана итоговая стоимость изделия под заказ и сроки его изготовления.

Не хотите ждать? У нас есть уже готовые панно, созданные по разнообразным тематическим эскизам. Просто ознакомьтесь с торговыми каталогами и подберите понравившийся вариант картины из дерева.

Звоните прямо сейчас. Мы быстро доставим подходящее панно со склада, осуществим его доставку к вам в офис или домой. Обращение к нам позволит сделать удачное приобретение эксклюзивной вещи без затрат вашего времени. А уникальный рукотворный деревянный декор станет отличным приобретением или подарком для близкого человека или делового партнера.

STL-файл Face Tray pano panno・Идея для 3D-печати для загрузки・Cults

---

КУБИНСКАЯ цепь

1,34 €

Огнемет буровой роты

9,40 €

Колесо поезда

0,50 €

Уличные фонари Фонарный столб

2 €

Логотип Yves Saint Laurent

3,33 €

Животная клетка

4,60 €

Логотип девушки

0,61 €

Логотип Jagermeister

2,66 €

Лучшие файлы для 3D-принтеров категории «Искусство»

Большой тотем Тики

Бесплатно

ДЖИПЕРС КРИПЕРС

€8

Растущая структура

Бесплатно

Шарнирно-сочлененный георгин Centaur — Print in Place

3,76 €

Релой Звездные войны

Бесплатно

Чайная лампа-призрак

Бесплатно

Модель Plumbus, состоящая из нескольких частей

Бесплатно

НФЛ Грин Бэй Пэкерс

4,83 €

Бестселлеры категории Искусство

Cute Flexi Print-in-Place Elf

1,83 €

Шарнирная игрушка Leopard Gecko, корпус с возможностью печати на месте, защелкивающаяся голова, симпатичная гибкая

3,27 €

Раздражающая подарочная коробка

2,82 €

Розовый дракон, День святого Валентина, Шарнирный питомец Flexi Wiggle, Принт на месте, Фэнтези

3,82 €

Flexi Print-in-Place Imperial Dragon

3,71 €

Милый динозавр T-Rex с возможностью печати на месте Flexi

2,77 €

РОЖДЕСТВЕНСКАЯ ЁЛКА НА НОЖКАХ

2,89 €

Вещь

€7 -50% €3,50

Шарнирная игрушка Bearded Dragon, тело с возможностью печати, голова с защелкой, симпатичная гибкая

3,27 €

Кусающийся археоптерикс

3 €

Flexi PRINT-IN-PLACE Hand

1,83 €

ZOU GHOST – ПРИЗРАК С НОГАМИ

2,72 €

Скелетная рука Flexi Print-in-Place

1,87 €

Baby Crystalwing Dragon, Cinderwing3D, Articulatory Flexi Wiggle Pet, Print in Place, Fantasy

3,76 €

Очаровательный шарнирный аксолотль, корпус с возможностью печати на месте, защелкивающаяся голова, симпатичный Flexi

3,27 €

FLEXI PRINT-IN-PLACE STANDY YETI

2,77 €

---

---

Хотели бы вы поддержать культы?

Вам нравятся культы и вы хотите помочь нам продолжить приключение самостоятельно ? Обратите внимание, что мы небольшая команда из 3 человек , поэтому нам очень просто поддерживать деятельность и создавать будущие разработки .

Вот 4 решения, доступные для всех:

• РЕКЛАМА: Отключите блокировщик баннеров AdBlock и нажмите на наши рекламные баннеры.

• ПРИСОЕДИНЕНИЕ: Совершайте покупки в Интернете, нажав на наши партнерские ссылки здесь Amazon.

• ПОЖЕРТВОВАНИЕ: Если вы хотите, вы можете сделать пожертвование через PayPal.

• СВОБОДНАЯ СВЯЗЬ: Пригласите своих друзей, откройте для себя платформу и великолепные 3D-файлы, которыми делится сообщество!

2017 Winners Gallery – The Epson International Pano Awards

71

Countries Represented

2831

Open Entries

2380

Amateur Entries

166

VR/360 Entries

5377

Overall Entries

1322

Принявшие участие фотографы

2017 Open Awards

Open Photographer of the Year

Хесус М.

Гарсия, Испания

Доброе утро, Дамиан Шан, Китай
Город Толедо, Туманная ночь, Испания
Холм Вузи, Китай

Используйте стрелки для навигации по изображениям

Доброе утро, Дамиан Шан, Китай

Это фото сделано в Китае. Мы встаем рано около 3 часов ночи, чтобы подняться на вершину горы, между деревьями и растительностью. После 1 часа подъема и захвата всего фотооборудования мы достигли вершины горы. Это изображение является результатом 7 вертикально сшитых изображений. Теперь, когда я вижу это фото, я вспоминаю, как я старался сделать этот снимок, но я также помню… один из самых красивых рассветов в моей жизни.

Город Толедо Туманная ночь, Испания

В течение нескольких лет я ездил в город Толедо (живу около 20 минут), чтобы сделать фото, о котором мечтал. Много лет, много поездок в город Толедо, и когда я приехал в Толедо, туман был сильным, легким или высоким… снова домой. В прошлом году, наконец, я получил то, что искал… туман был идеальным, когда я снимал, моя голова говорила мне. ДА!! В этот раз ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!

Whuzi Hill, Китай

Во время нашей поездки в Китай я увидел несколько локаций, которые мне предстояло открыть. Это место называется Whuzi Hill или «Горы Куйпинг», как его называют местные жители, и это одно из самых красивых мест, которые я никогда раньше не посещал. Мы посещаем это место на закате. Это изображение является результатом 6 вертикально сшитых изображений. Когда я делал этот снимок, мои глаза видели нечто похожее на «сотворение мира». Он оказался «в нужном месте в нужный момент».

2017 Amateur Awards

2017 Основные любительские победители

Даррен Мур, Великобритания

Ten Huts, UK
Spine, Scotland
Sea Serpent, Scotland

ARRORE ARRORE
SEA SEAL, SCOTLAND

ARRORES ARRORE
, SCOTLAND

.

Эти минималистичные хижины расположены на уединенном участке побережья Эссекса здесь, в Великобритании. Каждая хижина была продана за 25000 фунтов стерлингов несколько лет назад и обеспечивает (в ясный день) панорамный вид на красивое устье. Во время прилива они находятся всего в 8 дюймах над поверхностью, создавая ваш собственный частный остров.
Fuji X-T1, объектив 16-55 мм, выдержка 100 секунд с использованием 6-ступенчатого фильтра.

Спайн, Шотландия

Эти столбы использовались для небольшой железной дороги, по которой везли камень и оборудование к дальнему волнолому, когда в 1960-х годах производился капитальный ремонт. Столбы никогда не удалялись из-за опасений, что это может изменить способ впадения моря в гавань.

Fuji X-T1, объектив 16–55 мм, выдержка 340 секунд с использованием 10-ступенчатого фильтра.

Морской Змей, Шотландия

Этот уникальный волнолом можно найти скрытым в конце гавани, расположенной в Сент-Монанс, небольшой деревне в Восточном Нойке в Файфе. Необычная форма делает его прекрасным объектом для фотографирования в любых условиях. В местном масштабе это традиционное название просто «Кварталы», но для меня оно выглядит совершенно иначе.
Fuji X-T1, объектив 16–55 мм, выдержка 2,5 секунды.

 2017 VR/360 Award

Ошибка
Javascript не активирован

Лауреат премии VR/360 2017

Олег Гапонюк, Россия

Разделение с акулами, Сады Королевы, Куба изображение.

Я в фотографии очень давно. Эпоха цифровых камер сделала его очень популярным. Ежедневно за пару часов до восхода солнца в самом известном уголке нашей планеты собираются десятки, а то и сотни людей с фотоаппаратами, которые стараются занять наилучшую позицию для кадра. Сотни фотографов, побывавших здесь раньше, оставили дырки в земле от своих штативов.

Мне не хотелось быть в густой толпе моих коллег-фотографов, поэтому я решил снимать панорамы с воздуха. Но через пару лет повторилась та же ситуация выше — в небе появилась толпа вертолетов разных форм и размеров с прикрепленными к ним камерами.

Вот тогда-то я и решил уйти под воду — места еще всем хватает. Особенно для подводных панорамных фотографов, которых сейчас очень мало.

Я очень рада, что жюри высоко оценило мои работы – это был действительно сложный фотоопыт, который потребовал от меня всех моих знаний и умений. И, конечно же, немного акул и удачи.

Топ -10 размещения изображений

Дополнительные изображения размещения

2017 Награда Кэролин Митчум

2017 Победитель премии Carolyn Mitchum

Wojciech Kruczynski, Poland

stokks, ICLECHSN Отношения между вами и природой могут быть очень близкими и интимными. Если вы послушаете ее, она будет вам благодарна. Тогда вы сможете почувствовать эту сильную связь. Но сначала вы должны быть готовы к различным требованиям природы. Вы должны уметь выживать в сложных погодных и полевых условиях. Чтобы сделать этот кадр, я несколько пасмурных и морозных дней кружил по Стоккснесу, ожидая идеальной погоды.

Если вы чего-то хотите много, вы должны сохранять надежду и стойко ждать. Вы должны посвятить свое время и комфорт – так же, как с любимым, важным человеком. В этот раз результат превзошел мои ожидания. Это была, наверное, самая красивая ночь в моей жизни, словно природа начала мне подмигивать и говорить со мной по имени. Я надеюсь, что она также разговаривает с вами.

Лауреат премии Кэролайн Митчум, 2017 г., 2-е место

Рита Клюге, Австралия

Freedom, Тонга

Мне нравится делиться с вами тем, где я нахожу свободу, место надежды и красоты. Это пещера, в которую меня отвезли в названную пещеру ласточек в южной части Тихого океана Тонга. Он очень высокий и около 14 м в глубину. Я посещаю это место три года подряд и очень хочу побывать там снова.

Птицы-ласточки, отсюда и название, летают вокруг и издают птичьи звуки, затем, когда вы плаваете, вы сначала входите во тьму, это эхом отдается там, это волшебно. Затем вы добрались до конца этой пещеры, которая внутри как будто находится в яйце, так что там что-то вроде овала, похожего на кокон, и вы чувствуете себя в безопасности. Вы поворачиваетесь, чтобы посмотреть на вход в эту пещеру, наполовину там, где летают птицы, и наполовину под водой. Вы можете видеть его основу, как на этой картинке, и вы видите синий цвет в таком прекрасном виде, как я пытался запечатлеть для вас.

В тот день мне повезло: сотни рыб, каждая на длину моей руки, плавали там кругами. Это так красиво, и я хотел бы взять вас туда, чтобы почувствовать то, что я чувствовал. Это такое место природы, которым мне просто нужно поделиться с миром, его важность, чтобы показать, как люди и морская жизнь могут делиться, если они находятся в равновесии.

Лауреат премии Кэролин Митчем, 2017 г., 3-е место

Адам Гиббс, Канада

Temperate Breeze, Fairy Lake, Порт-Ренфрю, остров Ванкувер, Британская Колумбия, Канада

Пихта Фейри Лейк похожа на старого друга. Каждый раз, когда я еду в Порт-Ренфрю, я обязательно останавливаюсь у Фейри-Лейк, чтобы проверить, держится ли там еще мой старый друг.

Впервые я обнаружил эту маленькую пихту Дугласа во время моей первой фотографической поездки на юго-западное побережье острова Ванкувер в 2009 году. Сначала я не мог понять, как дерево может выжить посреди озера. После некоторого тщательного изучения я понял, что пихта пустила корни на массивном старом пне, который застрял на дне озера. С первого взгляда я подумал, что, возможно, хвойник — это маленький саженец, который только недавно прижился. Однако оказывается, что пихте Фейри Лейк не менее тридцати лет, и она хорошо известна в сообществе Порт-Ренфрю.

За годы работы я сделал много снимков бонсай «Волшебное озеро». Каждая фотография часто совершенно разная, но из-за своей простоты каждое изображение несет в себе схожий посыл. Сказочная озерная пихта живет на нити, тяжелая жизнь, которая для многих изображает борьбу на выносливость. Все болеют за то, чтобы это маленькое деревце выжило хотя бы еще один год. С каждым приливом и проливным дождем Фейри-Лейк приливы и отливы, иногда почти полностью погружая дерево под воду. Но снова и снова пихта непокорно выбирается из этих глубин как последний выживший. Пустыня, окружающая Озеро Фей, и дикие земли, лежащие за его пределами, потеряли большую часть своих старовозрастных лесов. Возможно, в каком-то смысле, Волшебная Озерная Пихта символизирует настойчивую способность природы выживать даже в самых суровых условиях.

Мне нравится думать, что, возможно, этот образ изображает надежду, выживание и знание того, что, хотя жизнь и заканчивается в физическом смысле, она всегда будет существовать для тех, кого коснулось ее прошлое существование.

Премия EPSON Digital Art Prize 2017

Премия EPSON Digital Art Prize 2017 1-е место

Мадс Питер Иверсен, Дания

Песок и звезды, Национальный парк Долина Смерти, США

«Песок и звезды» — это составная фотография из Национального парка «Долина Смерти». Мы провели четыре дня в этой фантастической обстановке и дважды отправились в Мескитовые песчаные дюны. Мне не удалось сделать правильную фотографию Млечного Пути в дюнах, поэтому я сделал снимок из бассейна Бэдуотер, также расположенного в Национальном парке Долины Смерти.

Я нашел эту красивую кривую в дюнах, которую я мог бы продолжить с помощью Млечного Пути, чтобы создать одну длинную S-образную кривую. Вдобавок к этому Млечный Путь выстраивается в линию с кривой песка на переднем плане, образуя две параллельные линии. Все это составляет одну сильную и простую композицию.

Я всю жизнь увлекался астрономией, и слияние Млечного Пути с песчаным передним планом кажется мне очевидным. Удивительно, что во Вселенной больше звезд, чем песчинок на планете Земля!

Премия EPSON Digital Art Prize 2017, 2-е место

Хуан Пабло де Мигель Морено, Испания

Флиш, Сумайя, Испания.

2017 EPSON Digital Art Prize 3rd Place

Peter Coskun, US

Consumer,Death Valley National Park, California

2017 Curators Award

Nate Merz, US

Stranger Things, Boeun, South Korea

Будучи американским фотографом, в настоящее время живущим полный рабочий день в Южной Корее, часть моего стремления к фотографии проистекает из желания запечатлеть как можно больше скрытой красоты, которую может предложить эта страна. Южная Корея, конечно, не приходит в голову большинству людей, когда они думают о пейзажной фотографии, но здесь действительно много красоты, даже если запечатлеть ее в правильных условиях может показаться особенно сложной задачей.

Этот кадр — лишь один из примеров этой красоты. На самом деле это всего лишь одна из самых маленьких сосновых рощ в стране, но туманным утром она превращается в довольно сказочную сцену. Кривая и изгиб деревьев естественны и являются прекрасным атрибутом сосен, произрастающих в этой части мира, в частности в Корее. Свет на этой фотографии — это автомобиль, припаркованный на краю рощи, и в сочетании с первым намёком на предрассветный синий часовой свет создавал жуткую и мечтательную сцену, перед которой я не мог устоять.

2017 Special Awards

Высокая оценка IAPP в Open

и

Высокая оценка IVRPA в каждой категории

Marcio Cabral

High Hoard Scording

9

AKIRA

High Scoring

9.