Специальные упражнения в обучении технике баскетбола

Предлагаю комплекс специальных упражнений для обучения технике элементов баскетбола. Упражнения направлены на формирование основных приемов в баскетболе, а так же на развитие быстроты и ловкости на баскетбольной площадке. Эти упражнения для баскетбола мы разделим на 2 категории:

1-я категория упражнений и эстафет будет направлена на оттачивание наиболее частых приемов, которые используются в баскетболе.

2-я категория упражнений поможет вам развивать ловкость и скорость на площадке, вы будете двигаться и думать гораздо быстрее когда освоите все описанные маневры.

Упражнения для развития техники в баскетболе:

Упражнения для развития быстроты в баскетболе:

Упражнения для баскетбола

Во время игры в баскетбол, игроку нужно постоянно выполнять ускорения и быстрые рывки в разные стороны на расстояния от 1-го до 20 метров, на большее не позволит баскетбольная площадка. Так что отличные результаты в забеге на 100 метров не всегда способствуют таким же успехам при попытке убежать в быстрый отрыв. Гораздо важнее будет способность быстро «переключаться» между бегом вперед и назад, влево и вправо.
Совмещение тренировок для развития ловкости в комплексе с классической скоростной тренировкой окажет огромное влияние на Ваши игровые возможности. В результате Вы не только сможете значительно быстрее преодолеть расстояние от одного кольца к другому, а и сможете направить остатки энергии для выполнения других специфических баскетбольных элементов, таких как прыжок, финты или бросок.

Стойки и перемещения

1. Прыжки со скакалкой в движении.
2. «Челночный» бег спиной вперёд.
3. «Дробь» на месте, по сигналу — ускорение.
4. Эстафета «Туннель» (игроки стоят в колонне по одному. Игрокам по очереди необходимо пролезть под ногами всей команды).
5. Эстафета «Лыжники» (стоя на двух листах бумаги, игрок передвигается вперёд. Вариант: можно передвигаться, переставляя листы).
6. Эстафета «6-9-12» («челночный» бег: нечётные игроки в команде расставляют кубики на расстоянии 6, 9 и 12 м, чётные собирают их).
7. Эстафета «Лицом к лицу» (передвигаться, стоя лицом к партнёру на его ногах).
8. Эстафета «Каракатица» (передвижение в упоре на руках сзади, мяч на животе).
9. Эстафета «Кенгуру» (прыжки на двух ногах до условной линии, удерживая мяч ногами, бросок в кольцо, назад прыжки в таком же положении).
10. Подвижная игра «Зеркало» (передвигаться в парах, один из которых ведущий, разными способами, располагаясь лицом друг к другу, и повторяя все действия ведущего).
11. Подвижная игра «Парная чехарда» (передвижение в парах, перепрыгивая через спину наклонившегося партнёра).
12. Подвижная игра «День и ночь» (по сигналу «День!» игроки выполняют баскетбольные движения, по сигналу «Ночь!» замирают. Кто пошевелился, тот выбывает из игры).

Для этой игры нужно 2 человека. От линии старт до условного препятствия двигаться прыгая через друг друга. Потом разворот и в обратном направлении.

Ловля и передача мяча

1. Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч.
2. Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.
3. Стойка ноги врозь, мяч за спиной; с отскоком от пола перевести мяч под ногами вперёд.
4. Передача двух мячей на месте и в движении в парах.
5. Передача мяча в положении лёжа на спине одного из партнёров.
6. Передача мяча на малом расстоянии между партнёрами в максимальном темпе.
7. Передача мяча во встречных колоннах.
8. Бег по кругу по часовой стрелке, передавая мяч соседу; по сигналу изменить направление движения.
9. Передача мяча в движении в тройках со сменой мест («восьмёрка»).
10. Передача мяча в тройках с заслоном 3 х 3, 4 х 4.
11. Эстафета «Подними предмет» (подбросить мяч вверх и собрать с пола как можно больше предметов).
12. Эстафета «Передал — садись» (капитан располагается напротив своей колонны и передаёт мяч игрокам, которые должны поймать мяч, вернуть его капитану и присесть).
13. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» (игроки располагаются по кругу, предварительно рассчитавшись на «первый-второй», мячи у капитанов «первых» и «вторых»; по сигналу мячи передают игрокам своего номера, пока они не попадут капитану).
14. Подвижная игра «Мяч в центре» (игроки образуют круг и передают мяч друг другу; двое водящих стараются перехватить мяч).
15. Подвижная игра «10 передач» (игроков объединяют в две команды, каждая из которых пытается сделать 10 передач подряд между своими игроками, вторая команда старается перехватить мяч и начать передавать его между игроками своей команды).
16. Подвижная игра «Штандер» (водящий подбрасывает мяч вверх, называет любое из имён игроков (в это время игроки разбегаются), кричит: «Стоп!». Тот, чьё имя назвали, должен поймать мяч и, не сходя с места, попытаться попасть мячом в ближнего игрока).
17. Простые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п.

Наиболее простым и в тоже время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза упражнения для баскетбола происходит так: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, не напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад — вниз, как бы продолжая полет мяча (автоматизационное движение). Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Ведение мяча — упражнения для баскетбола

1. С обводкой фишек, обручей.
2. На месте с приседанием.
3. Одной рукой в упоре лёжа.
4. Прыгая на одной ноге вперёд.
5. На стене одной рукой и поочерёдно двумя руками.
6. В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами.
7. Во время «челночного» бега.
8. В направлении, указанном учителем жестом, остановка по сигналу.
9. С произнесением числа, которое учитель показывает пальцами.
10. Группами по 5-6 игроков в границах 3-секундной зоны, каждый из которых старается выбить мяч у другого игрока.
11. По гимнастической скамейке.
12. Сидя на гимнастической скамейке, с продвижением вперёд.
13. Во время перестраивания из колонны по одному в колонну по четыре.
14. С переводом сзади, остановка, продолжить ведение.
15. Эстафетный бег.
16. Эстафета «Змея» (ведение мяча «змейкой» между кеглями в парах, держась свободными руками).
17. Эстафета «Поезд» (первый игрок обводит мяч вокруг стойки, возвращается назад, к нему присоединяется второй, далее они продолжают ведение вдвоём, затем втроём и т. д.).
18. А самые подвижные упражнения для баскетбола это всем извстные Салки с ведением мяча» (водящий с мячом, пытается рукой дотронуться до убегающих от него игроков. Водящему запрещено ходить с мячом и бросать мяч в игроков).

Техника высокого ведения мяча

Ведение мяча с переводом за спину

Ведение мяча — прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед несколько в сторону от ступней.

Двойной шаг

1. После паса партнёра.
2. Пробегая рядом, взять мяч из рук учителя, выполнить бросок после двойного шага.
3. Ведение, двойной шаг, вместо броска передача мяча партнеру.
4. Броски в кольцо в парах, тройках, четвёрках после двойного шага.
5. Передача в паре двух мячей в движении с двойным шагом и броском в кольцо.
6. Ведение, передача назад партнёру, который выполняет двойной шаг и бросок в кольцо.
7. Соревнования команд (игроки атакуют разные кольца после ведения и двойного шага, считая вслух командные попадания).

Двойной шаг и бросок в кольцо

Добивание мяча

1. Передача мяча в прыжке в паре, располагаясь по обе стороны от щита.
2. Подбор мячей в паре (игроки стараются подобрать и забросить мяч в кольцо).
3. Подвижная игра «Борьба за мяч» (игроки стоят в кругах и передают мяч друг другу. Несколько водящих передвигаются между кругами и стараются перехватить мяч. Тот, кто поймал мяч, объявляет смену кругов. Тот, кто остался без круга, становится водящим).
4. Подвижная игра «Избавься от мяча» (игроков объединяют в две команды, которые становятся на разных сторонах площадки, где находятся мячи. Задача игроков — перекинуть все мячи на площадку соперника).

Методика обучения основным приемом в баскетболе учащихся младших классов

Упражнение для развития скорости — Cупер челнок

-Исходная позиция – на лицевой линии под кольцом
-Начните перемещение до точки «А» в защитной стойке
-Разворот и быстрый рывок от «А» к «В», внимание уделяем минимизации времени на разворот
-От точки «В» приставным шагом в защитной стойке перемещаемся на стартовую позицию
-Подпрыгиваем и дотрагиваемся до щита (ну или до кольца).
-Снова в защитной стойке перемещаемся к «С»
-Разворот и рывок от «С» до «D»
-Приставным шагом в защитной стойке возвращаемся на исходную позицию
-Выпрыгиваем и дотрагиваемся до щита или кольца

Упражнение для тренировки — Зигзаг

-Расположите 4 маркера, это могут быть абсолютно

любые вещи: фишки, мячи, камни и т.п.

Главное разложить их на одной лини на

расстоянии около 3 метров друг от друга
-Теперь станьте посредине между первым и

вторым конусом, отмерьте 3 метра в сторону и

обязательно поставьте еще один маркер

(после этого всего нужно будет поставить еще 3 маркера).
-Выполните рывок до первого маркера – затем

в защитной стойке двигаемся влево – как доберетесь

до маркера – приставным шагом в защитной стойке вправо
-После последнего маркера выполняем короткий рывок (3-5 метров)

Такие упражнения для баскетбола как зигзаг надо выполнять 6-8 раз, перерыв – это то время пока Вы дойдете до старта.

Упражнение — челнок с передачей мяча

-Итак, движение начинаем с лицевой линии (START). Кольцо находится слева от Вас.
-Выполняем рывок к точке «А» и получаем пас от тренера (партнера)
-Сразу же отдаем передачу обратно, разворачиваемся и выполняем рывок к лицевой линии «В»
-В точке «В» выпрыгиваем и дотрагиваемся до щита, сетки или кольца
-Приземлившись – снова выбегаем на периметр получаем пасс и возвращаем его обратно
-Снова рывок к кольцу, прыжок, возвращаемся к тренеру, получаем пас и но теперь не отдаем его обратно
-Разворачиваемся и выполняем быстрый дриблинг к кольцу и завершаем лей-апом или данком.

Упражнение квадрат — психологическая тренировка в баскетболе

Эти упражнения для баскетбола нужно выполнять на протяжении 60-90 секунд. Потом можно поменяться ролями. Для начал будет достаточно 2-3 подходов, а потом переходите к 4-6 подходам с 1-2 минутным перерывом. Если Вы тренируете группу игроков – то меняйте их каждые 60 секунд.

Это упражнение классно объединяет тренировку как физического, так и психологического состояния. Интересно смотреть на то, как часто уставший игрок не в состояние вспомнить номер вершины, к которой он должен бежать.

12 обучающих видео по баскетболу – YouTube

Сегодняшние молодых баскетболистов имеют наибольшее количество из учебных и тренировочных ресурсов из когда-либо существовавших. Информационные ресурсы доступны в изобилии – от книг до веб-сайтов и блогов до видео, от лагерей до лиг до индивидуальных инструкций. В этом посте будут выделены видеоресурсы с 12 обучающими видео по баскетболу на YouTube , которые доступны онлайн для всех и являются бесплатными. .

Выделенные здесь видео о баскетболе на YouTube охватывают баскетбольных упражнений, советы по тренировкам, игры и стратегию . На YouTube есть множество ресурсов по баскетболу, но, к сожалению, качество (и количество рекламы) может значительно различаться. Мы просмотрели большое количество видеороликов, чтобы найти наилучшее сочетание качественного контента, четкого видео и минимального количества рекламы. Однако иногда приходится идти на компромиссы.

12 обучающих видео по баскетболу:

Каждое видео, перечисленное ниже, включает краткое описание и фактическое время воспроизведения видео.Большинство этих видеороликов длится 3 минуты или меньше. Некоторые из видео также содержат ссылки на другие обучающие видео по баскетболу.

1. Бесплатный урок с Коби Брайантом – Продолжительность: 7:36

Суперзвезда Лос-Анджелеса Лейкерс Коби Брайант предлагает набор уроков по баскетболу, полезных для игроков всех уровней. Обсуждаемые темы: базовая техника броска, захват мяча, как продать фальшивку, как атаковать ногу, бросок в прыжке с подтягиванием, искусство штрафного броска, игра на слабость оппонента и важность растяжки. .

2. Как избавиться от плохой игры | с участием Рэйчел Демита – Продолжительность: 3:44

Время от времени у всех бывают плохие игры. Бывший игрок D1 и нынешняя ведущая NBA2KTV Рэйчел ДеМита дает некоторые идеи и советы о том, как изменить ситуацию, когда у вас плохая игра, и не допустить ухудшения ситуации. Несколько хороших советов.

3. Как мгновенно «прыгнуть выше», чтобы замочить баскетбольный мяч – Время пробега: 3:05

Ваш вертикальный прыжок является важным аспектом каждой игры баскетболистов, а также важен во многих других видах спорта.Это видео – первая из двух частей, в которых показаны очень полезные упражнения с вертикальными прыжками.

4. Как «прыгать выше» в баскетболе – Часть II – Продолжительность: 2:34

Это часть II видеороликов «Научитесь прыгать выше». Эти упражнения являются более сложными и призваны помочь игрокам стать более взрывными и спортивными.

5. Съемка баскетбольного мяча в СУПЕР-замедленной съемке – Продолжительность: 3:39

В этом интересном видео используется высокоскоростная камера (1000 кадров в секунду), чтобы значительно замедлить съемку баскетбольного мяча.Плавная, медленная съемка обеспечивает очень высокий уровень детализации движения мяча и тела для стрелков, демонстрирующих отличную технику.

6. Простые баскетбольные игры – Разделение столба – Продолжительность: 3:10

В этом видео о баскетбольной стратегии подробно описана классическая игра «Разделение столба». Спектакль имеет большое количество вариантов и возможностей для набора очков.

7. Упражнения по ведению баскетбольного мяча: упражнение на быстрые руки в баскетболе – время выполнения: 0:56

Очень полезное упражнение для развития скорости рук и координации глаз и рук.Часть серии видеороликов по улучшению владения мячом и обработки мяча.

8. Упражнения по ведению баскетбольного мяча: Упражнение «Сатурн» в баскетболе – время выполнения: 1:16

Упражнение «Сатурн» разработано для улучшения ваших навыков владения мячом и повышения маневренности. Еще одна часть серии видео, посвященных улучшению владения мячом и владения мячом.

9. Упражнения по ведению баскетбольного мяча: ритмическое упражнение в баскетболе – Продолжительность: 1:29

Ритмическое упражнение – еще одно видео для развития координации глаз и рук для улучшения ваших навыков владения мячом и ведения мяча.Это может помочь вам научиться управлять мячом и выводить защитников из равновесия.

10. СОБСТВЕННАЯ НИЗКАЯ ПОЧТА! (Движения с низкой стойкой) – Время выполнения: 3:30

Это видео о баскетболе содержит советы по игре с низкой стойкой. Темы включают в себя настройку в низкой стойке, ловлю мяч и считывание информации о защитнике, положение тела и использование шага освобождения для отделения от защитника.

11. Убийца Drop Step !!! (Движение с низкой стойкой) – Баскетбол с ударом – Время выполнения 3:06

В центре внимания этого видео – то, как запечатать защитника в низкой стойке с помощью шага падения.Это довольно простой ход, который является отличным способом попасть в корзину и, возможно, даже зафиксировать фол.

12. Лучшая тренировка по баскетболу – Кайл Фуллер (League Dreams) – 4:04 Продолжительность

Кайл Фуллер – игрок из Вандербильта, который очень мотивирован и очень энергично тренируется в баскетбол. Ознакомьтесь с некоторыми советами по тренировкам и ознакомьтесь с типом тренировки, которого вы, вероятно, не видели раньше.

Итак, у вас есть 12 обучающих видео по баскетболу.Мы надеемся, что вы нашли хотя бы несколько полезных обучающих видео по баскетболу из этой коллекции YouTube. Вот And-One – В качестве бонуса обязательно ознакомьтесь с «Уроком Майкла Джордана по баскетболу – Защитные навыки» – это видео немного длиннее, продолжительность 34:21, и качество видео невысокое, но учусь у MJ. является.

Баскетбольные упражнения для начинающих – основы для детей

Если вы работаете с более молодыми игроками, важно сосредоточиться на базовых принципах в течение большей части тренировочного времени.В этом посте будут рассмотрены 12 наших любимых баскетбольных упражнений для начинающих, специально разработанных для детей до 10 лет.

Упражнения для начинающих

Баскетбол – это, по сути, игра ног.

Footwork – это то, что позволяет игрокам с мячом наносить удары по ведру и добивать ударов по ободу. Работа ног – это то, что помогает защитникам оставаться впереди своего человека, блокировать мяч или занимать позицию, чтобы помочь своим товарищам по команде. Работа ног – это то, как подбирающиеся игроки занимают позицию, боксируют и отбирают незакрепленные мячи.

На самом деле, если вы посмотрите на некоторых из величайших игроков НБА всех времен, таких как Хаким Оладжувон, Майкл Джордан и Коби Брайант, каждый из них использовал ловкую и точную работу ног, чтобы получить преимущество в нападении и защите.

Многие дети младше 10 лет от природы не обладают координацией или равновесием, чтобы делать такие вещи, как поворот, скольжение или опускание шага, поэтому не принимайте это как должное. Каждую тренировку, особенно в начале сезона, уделяйте упражнениям на работу ног не менее 15-20 минут.

Откройте для себя 37 баскетбольных упражнений для новичков – все они разработаны, чтобы развить основы, вдохновить ваших игроков и получить больше УДОВОЛЬСТВИЯ на практике!

В электронной книге «Основы баскетбола для детей» вы найдете лучший способ научить основным навыкам работы ногами, бросков, простоев, пасов и владения мячом.

Плюс десятки игр для развития навыков, которые оживят ваши тренировки, увлекут вашу команду и заставят ваших молодых игроков возвращаться снова и снова! Все объясняется простыми пошаговыми схемами и иллюстрациями.

Щелкните здесь, чтобы загрузить электронную книгу прямо сейчас!

Упражнения по владению мячом для новичков

Хендлинг – это общий термин, который включает в себя дриблинг, передачу и ловлю.

Все игроки, будь то защитники, нападающие или центровые, должны хорошо владеть мячом.Это позволяет им добиваться успеха на всех этапах игры, будь то толкание мяча в верхней зоне при быстром отрыве, захват мяча в стойке или отскок под досками.

Уделите этим упражнениям по владению мячом примерно 15 минут на каждой тренировке.

Стрельба для начинающих

Третий ключевой фундамент – это стрельба. Хорошая новость в том, что это тот навык, который ваши игроки определенно не будут возражать!

Тем не менее, очень важно, чтобы вы не тратили свое время на практику, бездумно стреляя выстрелами в корзину.Вместо этого убедитесь, что вы начинаете с выработки правильной формы и основ, а затем используйте упражнения для игровых ситуаций, чтобы помочь вашим детям привыкнуть сбивать удары с помощью защитника в лицо.

Выделите 15-20 минут своего тренировочного плана для работы над этими стрелковыми упражнениями.

Если вам понравились эти упражнения для начинающих по баскетболу и вы хотите увидеть больше, обязательно ознакомьтесь с электронной книгой «Основы баскетбола для детей» сегодня!

10 лучших уроков баскетбола для начинающих Обзор 2021

Баскетбол – это всепогодная игра, которой следят во всех странах.Это командная игра, в которой участвуют две команды по пять игроков в каждой на прямоугольной площадке. Каждая команда борется, чтобы набрать очки друг против друга, пробивая мяч через высокое кольцо. Это вид спорта как в помещении, так и на открытом воздухе, любимый и популярный среди всех возрастных групп.

Существуют корты с подходящими размерами и высотой обручей для всех возрастных категорий, но есть стандартные корт и размеры обручей для профессионалов. Острые ощущения, динамика и увлеченность этим видом спорта привлекают большое количество зрителей со всего мира.

Это динамичная игра с разнообразными и удивительными техниками, навыками и формами. Эта игра – от наращивания мышц и выносливости до улучшения концентрации и координации – это упражнение на физическое и умственное развитие. Это также убедительный способ подружиться: просто найдите корт и попросите подыграть.

Каждая возрастная группа должна изучать и заниматься этим видом спорта для своего здоровья и отдыха. Надо подумать о найме тренера, который бы изучал этот вид спорта с самоотдачей на начальном этапе, но в наш век цифровых технологий и информации этот вид спорта можно изучать онлайн с помощью увлекательных и подробных практических курсов.

Сегодня мы рассмотрим 10 лучших онлайн-уроков баскетбола для начинающих. Эти уроки обеспечат вам хорошее начало в изучении спорта, даже если вы никогда не касались баскетбола.

10 лучших уроков баскетбола для начинающих Обзор

1) Мастер-класс: Стивен Карри обучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков

Стивен Карри – американский профессиональный баскетболист высшего класса. Он был назван NBA ALL-STAR шесть раз и выиграл три чемпионата NBA.Он один из самых талантливых игроков в игре, и в этом курсе он подробно изложил свою технику, навыки и форму.

Он поделится своей техникой сохранения уверенности при игре с мячом. Он научит, как максимально быстро выпустить / бросить мяч с помощью последовательных и эффективных техник тела, которые он освоил на протяжении многих лет. Этот курс – от броска до дриблинга – представляет собой полное руководство и путь к мастерству в этих трюках, которые привели Стивена Карри к его славе.

В курсе обсуждается полная разбивка его техники стрельбы с четкими указаниями на возможные ошибки. Курс также подчеркивает и помогает в построении тренировочных процедур на корте, чтобы становиться лучше с каждым днем. Весь курс создает устойчивую мотивацию не только любить и овладевать игрой, но и развивать привычку подталкивать себя на каждом этапе игры, которую мы можем воспроизвести в других сферах жизни.

2) Удеми: Баскетбол: основы стрельбы

Дэниел Ю – страстный баскетболист и целеустремленный тренер.Его любовь к спорту зародилась рано, и он с детства был искренне вовлечен в постоянное совершенствование своей баскетбольной техники, особенно в стрельбе. Он добровольно тренировал мальчиков и девочек из средней и старшей школы. Он выполнял свои обязанности помощника тренера в одной из первоклассных баскетбольных программ на Сент-Джоне Боско.

Стрельба – одна из самых важных техник, которые нужно освоить, чтобы набрать очки против команды противника. Этот курс вращается вокруг разбивки каждого действенного шага, связанного с попыткой стрельбы, и разработки наилучшей возможной техники стрельбы.

Курс разбит на две части. В первой половине упоминаются важнейшие движения мышц, задействованные для выполнения совершенной возможной техники. Вторая половина вращается вокруг составления схемы упражнений для овладения техникой. По его словам, все зависит от незначительных корректировок как техники, так и дисциплины.

Для успешного завершения курса Дэниел упомянул несколько требований. Курс требует готовности учиться, баскетбола и обруча, а также соответствующей одежды.Этот курс лучше всего подходит для заядлых игроков, так как все внимание сосредоточено на основах игры.

3) Удеми: Совершенствуйте свой набор навыков баскетбола за считанные минуты

Скайлер Лэнг – 15-летний школьник и ученик баскетбола. Его стремление стать инструктором в этом юном возрасте показывает его любовь и страсть к игре. Он лучший бомбардир своей школьной команды. Он мотивирован делиться своим баскетбольным опытом и знаниями с другими, веря, что любой может забить в игре.

Основное внимание в курсе уделяется базовым навыкам баскетбола, таким как стрельба, обращение с мячом, работа ног и т. Д. Скайлер подчеркивает, что любой технике и навыкам может овладеть любой, если потратить время и потренироваться. Он изучит ключевые приемы и формы ведущих профессиональных баскетболистов. Курс является мотивационным треком для людей, которые пытаются набрать больше очков на соревнованиях, поскольку не все генетически одарены высокими, сильными и быстрыми спортивными телами.

Этот курс идеально подходит для начинающих баскетболистов, которые невысокого роста или не спортивны, но все же стремятся набирать очки на соревнованиях. Требования к курсу достаточно просты и очевидны. Все, что вам нужно, это баскетбольный мяч и площадка для занятий, поскольку инструктор продемонстрирует все свои навыки с объяснениями на своей школьной площадке.

4) Udemy: Баскетбол для начинающих: совершенствование навыков баскетбола

Это еще один курс для начинающих от Дэниела Ю, нашего увлеченного и опытного тренера по баскетболу для детей средних и старших классов.Его основная цель в этом курсе – сформировать полное представление о правилах и навыках баскетбола и поднять баскетбольный IQ среди студентов.

Несмотря на то, что название говорит о том, что курс предназначен для начинающих, на самом деле, этот курс также полезен для игроков на более высоких уровнях. Основная причина эффективности курса – стремление Дэниела овладеть основами баскетбола.

Курс делит баскетболистов на две группы: тренировочные, защитники и нападающие.Таким образом, полный курс разделен на четыре части, а именно: роли и навыки, необходимые для защитников и атакующих игроков, а также эффективные и специальные упражнения для улучшения навыков защитников и атакующих игроков.

Уникальность этого курса в том, что он также направлен на развитие баскетбольного IQ у студентов и тренеров. Это поможет отреагировать на спонтанные ключевые моменты игры. Кроме того, Дэниел также включил лекции, специально направленные на знакомство с терминологией баскетбола.Это действительно поможет в ускорении роста как игрока и расширении связи с миром баскетбола. Курс требует баскетбольной обуви, соответствующей одежды и баскетбола.

5) Удеми: Молодежный баскетбол: как стать лучше в баскетболе для детей

Инструктор этого курса – Майкл Н. Олпин. Он является профессором кафедры укрепления здоровья и деятельности человека в Государственном университете Вебера. Основное внимание в его исследовании уделяется управлению стрессом и оздоровлению души и тела, которые он включил в игру и объяснил, как развивать навыки баскетболиста.Он выполнял обязанности тренера по баскетболу и другим видам спорта на университетском уровне.

Это уникальный курс в том смысле, что он дает всестороннее представление не только о том, как преуспеть как игрок, но и о том, как внести свой вклад как родитель или опекун. Это поможет понять лучшее из обоих миров, что обеспечит ускоренный рост. В центре внимания родителей или опекунов детей в курсе является то, как вселить в них уверенность, поскольку это закладывает основу для веры в себя и превосходства.

Курс помогает заложить фундамент, развить лучший контроль над мячом, точные стойки и технику и многое другое. На курс будут приглашены несколько гостей и инструкторов, каждый из которых является экспертом в одном конкретном аспекте баскетбольного спорта. Этот курс отличается еще и тем, что он учит, как понимать судей и использовать его сигналы на поле в игре для улучшения.

6) Удеми: Баскетбольное дриблинг и владение мячом. Тренировка Vol.1

Инструктор этого курса Раймонд Фельдманис – тренер-новатор по развитию баскетбольных навыков с большим опытом работы в этой области.От тренерской работы в средней и старшей школе до тренеров в старших колледжах и спортивных учреждениях, он развил полное понимание того, как выйти за пределы границ с целью достижения полного мастерства. Последние 10 лет он профессионально занимается баскетболом.

Этот курс представляет собой полный пакет для игроков всех уровней, родителей и тренеров. Этот курс дает полное представление о том, как расти как игрок, и вовлекает ближайших родственников и инструкторов в ускорение роста.На трассе есть полный курс, по которому можно пройти от нуля до героя, с основными тренировочными программами для повышения мобильности и скорости.

Курс разработан для игроков, которые хотят изучить профессиональные навыки, тренеров, которые заинтересованы в продвижении своего игрока, и родителей, которые полны решимости укрепить уверенность своего ребенка в своей поддержке. Ключевыми требованиями для этого курса являются тяжелый и нормальный баскетбольный мяч, кольцо и тренировочная площадка. Этот курс разовьет видение корта, улучшит кроссовер между ногами и научит управлять ритмом на протяжении всей игры.

7) Udemy: Advanced Basketball: Offensive Dribbling Moves

Еще один замечательный курс Дэниела Ю, нашего увлеченного и опытного тренера по баскетболу для детей средних и старших классов. Основное внимание в этом конкретном его курсе уделяется построению сильных атакующих приемов, чтобы агрессивно набирать очки в матче.

Курс представляет собой полный путь от новичка до эксперта в навыках наступательной игры. На трассе используется один из ключевых навыков атакующей игры, называемый дриблингом.Инструктор научит основным преимуществам дриблинга, ключевым мышцам, участвующим в его выполнении, различным типам и техникам, а также основным упражнениям для овладения этим навыком.

Есть целый специальный раздел, чтобы научить, как развивать контроль над мячом. Он объясняет важность управления мячом кончиками пальцев, а не ладонью, за исключением случаев. Полный набор упражнений в уроке, специально разработанный для усиления контроля над мячом, поможет не только в ведении, но и в других атакующих и защитных навыках.

Вторая часть полностью основана на дриблинге и его типах. Кроме того, Даниэль учит, как использовать комбинации типов дриблинга, чтобы сделать более сильный и эффективный ход для получения очка. Этот курс в первую очередь предназначен для заядлых баскетболистов, которые полны решимости изучить ключевые техники атаки и ведения мяча. На поле есть минимальные требования к баскетболу, кольцу и соответствующей одежде.

8) Udemy: Обучение баскетболу для начинающих / среднего уровня

Инструктор этого курса, Мерседес Гриффин, является профессиональным тренером по баскетболу с более чем 20-летним опытом игры.Он играл на всех доступных кортах любого размера и высоты, как в помещении, так и на открытом воздухе, в своем родном штате. Его команда выиграла 4 чемпионата в колледже, а позже он получил стипендию для учебы в штате Орегон. Мерседес здесь не только для улучшения физических показателей игроков, но и для повышения их умственных способностей, необходимых для игры.

Основное внимание на поле уделяется усилению владения мячом, выполнению бросков в прыжке и движению по краю поля. Этот курс предназначен как для начинающих, так и для игроков среднего уровня, поскольку прочная база этих основ необходима игрокам на каждом этапе.Он также определил начинающих и игроков среднего уровня с количеством лет опыта. Игрок со стажем 1-3 года является новичком, а со стажем 3-6 лет находится на среднем уровне.

Курс направлен на развитие практических навыков, таких как атака на обод, финиширование на ободе и развитие уверенности в движениях тела. Уникальный аспект этого урока заключается в том, что он также помогает понять основной принцип здоровья и физического состояния, а также способы их улучшения и поддержания.Это поможет ученикам понять мельчайшие детали фитнеса, которые способствуют лучшей игре.

9) HoopDynamic: уроки для начинающих

Онлайн-платформа с готовыми к использованию видео-уроками от элитного тренера по баскетболу НБА Тайлера Релфа. Его завербовали на Большом Востоке как профессионального спортсмена, но из-за травмы, завершившейся карьерой, он осознал свою страсть к обмену знаниями. К настоящему времени он обучил более 10 000 игроков. Эта платформа представляет собой высоко интерактивный веб-сайт, который обязательно проложит полный путь к карьере профессионального баскетболиста.

Сайт предлагает легкий доступ к более чем 300 обучающим материалам по тренировкам и технике. Он также предлагает живое взаимодействие на различных платформах социальных сетей с профессиональными и сертифицированными тренерами, чтобы получить более глубокие и индивидуальные знания о вашей текущей форме и возможностях роста.

Студенты также получают наставничество по программам тренировок профессиональных спортсменов НБА, чтобы добиться максимальной результативности на корте. Они также ежемесячно обновляют свой контент, чтобы включить новые исследования и открытия.Все это содержимое легко доступно с мобильных устройств, компьютеров и планшетов.

Платформа предназначена для того, чтобы студенты могли эффективно проходить модули по развитию навыков. Эти навыки включают в себя владение мячом, работу ног и навыки отделения, броска, паса и финиша.

10) ImpactBall: онлайн-тренинг по развитию баскетболистов

Impact Basketball – это онлайн-программа обучения для игроков, тренеров и родителей, включающая 8 часов интерактивного экспертного контента по запросу.Он обеспечивает полный жизненный цикл разработки, чтобы проложить конкретный путь к высокоуровневым игровым навыкам. Он предлагает более 350 видеороликов, посвященных конкретным навыкам, на которые можно ориентироваться и осваивать определенные движения в собственном темпе игрока.

Платформа предлагает сертификат специалиста по развитию баскетболистов, который присуждается за прохождение всей программы. Это дает доступ к жизненным тренерам, чтобы выяснить индивидуальные и слабые стороны в команде и найти эффективное решение для преодоления этих слабостей. Платформа также предоставляет полную систему поддержки для тренеров, чтобы они могли лучше управлять своими командами и обучать их для побед.Они включают в программу международные исследования в области спорта и фитнеса, а также соответствующий опыт и знания ветеранов.

Программа разделена на два потока. Первый называется «Учебная программа для тренеров и инструкторов». Это курс из 8 модулей, предназначенный для того, чтобы превратить тренеров в надежный двигатель, который ведет команду к победе, используя эффективные методы обучения и тимбилдинга.

Вторая программа называется «Игроки – тренируйтесь круглый год». Эта программа ориентирована на каждого студента с модулями по конкретным навыкам, которые будут способствовать его профессиональному развитию как игроку.Обе программы акцентируют внимание на принципах фитнеса и диеты для профессионального спортсмена.

Выбор лучших уроков баскетбола для начинающих

Этих курсов более чем достаточно, чтобы начать заниматься баскетболом самостоятельно. Это удивительный вид спорта, так как он не только будет поддерживать ваше здоровье, но и поможет вам найти новых друзей. На самом деле, было бы разумно начать учиться вместе с другом. Таким образом, вы оба сможете поддерживать постоянный темп и поддерживать интерес на протяжении всего курса.Начните инвестировать в этот значимый вид спорта. Все, что вам нужно, это целеустремленность и целеустремленность, вы можете в конечном итоге профессионально сыграть в Национальной баскетбольной ассоциации.

Обучающие видео по баскетболу | Лучшие тренеры

Тренировочные видео по баскетболу с лучшими тренерами и тренерами

В наших обучающих видео по баскетболу представлены лучшие из лучших. От лучших тренеров средней школы, колледжа и профи до лучших тренеров по баскетболу, которые обучают профессиональных игроков, у нас есть все они.У нас есть DVD-диски для аренды по почте, загрузки для покупки и 48-часовой прокат, а также в виде DVD.

Использование обучающих видео по баскетболу в качестве тренера может изменить всю вашу жизнь. Вы увидите, как лучшие тренеры обучают игре, как они разговаривают с игроками, как они тренируются, и вы сможете сразу же применить их знания на площадке, где бы вы ни тренировали. Вы можете вывести свою тренировку на совершенно другой уровень, а это значит, что вы выиграете больше игр. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице в коучинге – вам нужно начать арендовать прямо сейчас, чтобы вы могли узнать как можно больше в кратчайшие сроки.

Если вы являетесь родителем, у вас есть обучающие видео по баскетболу для вашего ребенка, что дает им преимущество, которого у других игроков не будет. У нас работают лучшие в мире тренеры по баскетболу с нашими передовыми системами обучения баскетболу. Такие тренеры, как Ганон Бейкер, Джейсон Оттер, Алан Стейн и Джей Эрнандес. Все эти игроки тренировали крупных игроков НБА и множество спортсменов старших классов и колледжей. Наличие передовых систем обучения баскетболу для вашего ребенка даст ему ресурс, который он будет использовать на протяжении всей своей карьеры.

Скачать обучающие видео по баскетболу

У нас есть тренировочные видеоролики по баскетболу, доступные для загрузки, и вы можете смотреть их на любом устройстве, легко брать их с собой в тренажерный зал, будь то тренер или игрок. После загрузки видео на устройство вам не потребуется подключение к Интернету, поэтому не беспокойтесь о необходимости хорошего Wi-Fi в тренажерном зале. Просто скачайте один раз, и у вас всегда будет готовое видео.

Начните использовать наши обучающие видео по баскетболу сегодня и расширите свои знания и навыки после первого просмотра.

Топ 10+ лучших онлайн-тренировок и уроков по баскетболу! 🥇 [2021]

Если вы хотите набрать больше очков, увеличить количество ударов с 3-х очков и повысить свои навыки защиты / нападения в баскетболе, вы попали в нужное место!

В этом руководстве я нашел одни из лучших онлайн-тренировок по баскетболу в 2021 году, которые проводят одни из лучших профессионалов в этой игре.

С помощью многих из этих уроков вы также сможете продолжить обучение, поскольку они содержат упражнения, процедуры и практические модули, которые вы можете выполнять дома.Давайте начнем!

Топ 10 лучших онлайн-тренировок и уроков по баскетболу 2021

1. Стивен Карри обучает стрельбе, обращению с мячом и подсчету очков (мастер-класс)

Если вы хотите быстро улучшить свои баскетбольные навыки, будучи под руководством одного из них лучших игроков НБА всех времен, этот мастер-класс невозможно пройти.

На этом курсе вас будет обучать чемпион НБА и двукратный MVP Стивен Карри, который научит вас всем аспектам игры (включая свои собственные стратегии / тактики) в увлекательном стиле.

В общей сложности есть 17 уроков, которые охватывают 4 часа видео по запросу и включают модули по стойке для броска, форме броска, обращению с мячом, броску с улова, броскам при ведении, контролю защитника, экранам и подготовке к игре. назвать несколько.

С каждым курсом мастер-класса вы получаете учебник для печати, информационный бюллетень и доступ к сообществу бывших студентов для поддержки. В целом, это, безусловно, лучшие онлайн-курсы по баскетболу, проводимые одним из настоящих великих игроков!

• Начальный уровень
• 4 часа видео по запросу
• Обучается чемпионом NBA и MVP Стивеном Карри
• Информационный бюллетень включен
• Интернет-сообщество Ресурсы для загрузки

  Посетить мастер-класс.com

  2. Баскетбол для начинающих: совершенствование навыков баскетбола (Udemy)

  Этот онлайн-курс обучения – отличное место для начала для тех, кто хочет изучить защитные / наступательные навыки и стратегии баскетбола!

  Ваш инструктор в этом классе – Дэниел Ю, тренер по баскетболу в одной из лучших школ страны по баскетболу. Так что за практическими советами Дэниел направит вас в правильном направлении.

  Некоторые из тем, затронутых в этом 1-часовом онлайн-курсе для новичков, включают введение в баскетбольную стратегию, нападение / защита, дриблинг, броски и многое другое.

  В этом классе студенты также получают пожизненный доступ к материалам курса, загружаемым ресурсам, возможность просматривать их на мобильных устройствах и сертификат об окончании.

  • Начальный уровень
  • 1 час видео по запросу
  • Преподавал тренер-победитель по баскетболу
  • Ресурсы для загрузки
  • Посетите Пожизненный доступ
  • Сертификат об окончании Удеми.com

    3. Coach Godwins ULTIMATE Skills and Drills Training (Coachtube)

    Coachtube – это онлайн-платформа, объединяющая тренеров и игроков из различных видов спорта, таких как бейсбол, футбол и, конечно, баскетбол. Упражнения, методы и стратегии, изучаемые на этих курсах, разработаны с учетом конкретных областей навыков в данном виде спорта.

    Тренер Коран Годвин – инструктор этого онлайн-баскетбольного тренинга, который по сей день является звездой своего колледжа и его лучшим бомбардиром.Он также обучал навыкам корзины в лагерях и школах, а также на частных тренировках.

    В общей сложности есть более 6 часов видеоинструкций по запросу с модулями, охватывающими работу с мячом, конусные упражнения, ловкость, тренировочные привычки, предигровое мышление, передачу навыков ведения дриблинга, кроссовер, данкинг, простыни, подсчет очков при ведении мяча, подсчет очков руками, бросок в прыжке и трехочковые упражнения, и это лишь некоторые из них.

    В это обучение также входит пожизненный доступ к урокам, загружаемые ресурсы, потоковая передача на телевизоре или мобильных устройствах и сертификат об окончании.В целом, это один из лучших онлайн-курсов по баскетболу, который преподает настоящий профессионал!

    • От начального до продвинутого уровня
    • Более 6 часов видео по запросу
    • Обучал успешный баскетболист и тренер
    • Ресурсы для загрузки
    • Пожизненный доступ
    • Свидетельство об окончании

    Посетите Coachtube.com

    4.Баскетбольное ведение мяча и владение мячом. Тренировка (том 1) (Udemy)

    Эта онлайн-тренировка по баскетболу представляет собой индивидуальную тренировку для основных навыков ведения мяча и владения мячом, которую могут использовать как новички, так и более опытные игроки. Вы захотите иметь свободный доступ к мячу и площадке, наблюдая за этой площадкой.

    Инструктор Раймондс Фельдманис – тренер NCAA с впечатляющим опытом игры и тренерской работы, охватывающим многие годы успешного баскетбола.Его обучение очень высоко ценится, и его ученикам нравится драйв, который он привносит в игру.

    Это базовый курс для начинающих, состоящий из 30 минут видео по запросу и охватывающий разминку, стационарные упражнения, равновесие, пасы, сенсорные упражнения и скоростное управление. Содержание курса может по-прежнему быть эффективным тренингом для игроков любого уровня, включая продвинутый.

    Вы получаете загружаемые ресурсы, пожизненный доступ на мобильных устройствах и сертификат о прохождении курса.

    • От начального до продвинутого уровня
    • 30 минут видео по запросу
    • Преподавал успешный тренер NCAA
    • Пожизненный онлайн-доступ
    • Повторяющиеся упражнения 9029
    Сертификат об окончании

    Посетите Удеми.com

    5. Игра в баскетбол с мячом от А до Я | Дон Мейер и Джерри Краузе (Coachtube)

    Вот полезное обучение как для игроков, так и для тренеров, которое обучает базовым навыкам обращения с мячом и может быть использовано абсолютными новичками и игроками с более продвинутыми навыками путем объяснения и демонстрации.

    Вашими инструкторами на этом онлайн-тренинге являются тренеры Дон Мейер и Джерри Кроуз, уважаемые тренеры в NCAA и NAIA с рекордами побед более двух десятилетий.Они также спонсировали множество баскетбольных лагерей и написали несколько книг по теории и практике баскетбола, в том числе о том, как научить этим навыкам других.

    Этот курс предназначен для начинающих и выше, около 1 ½ часа видеомодулей по запросу о ведении, кроссовере, пасах, ловле и упражнениях на корте.

    Также в спортивной инструкции Coachtube, этот курс включает в себя загружаемые ресурсы, пожизненный доступ и сертификат об окончании. В целом, это один из лучших онлайн-уроков по баскетболу!

    • От начального до среднего уровня
    • 1 ½ часа
    • Преподавали два тренера-победителя
    • Пожизненный доступ
    • Посетите Дополнительные ресурсы
    • Сертификат об окончании com

      6. Баскетбол: основы стрельбы (Udemy)

      Многие из этих онлайн-уроков по баскетболу включают в себя множество навыков обращения с мячом, таких как передача и ведение мяча, но многие хотят набирать очки, то есть набирать очки. на чем концентрируется этот класс.

      Успешный тренер Дэниел Ю ведет этот класс на образовательной онлайн-платформе Udemy. У него многолетний успешный игровой и тренерский опыт.

      Это получасовой инструктаж для начинающих с модулями, охватывающими такие позиции для стрельбы, как постановка рук, прямой локоть, вращение, изгиб, штрафные броски, банковские удары и имитация помпы.

      Этот онлайн-курс включает в себя загружаемые ресурсы, пожизненный доступ и сертификат об окончании.

      • Начальный уровень
      • ½ часа видео по запросу
      • Обучается тренером-победителем
      • Ресурсы для загрузки
      • Доступ к пожизненному доступу
      • com

        7. Лучшее владение мячом (Coachtube)

        Еще один курс тренерской трубки, включающий более 30 тренировок и более 200 индивидуальных упражнений для обучения основам и базовым навыкам посредством более чем 3 часов уникального общения.

        Netter Basketball возглавляет Рик Торбетт, который создал несколько онлайн-курсов для обучения базовым навыкам баскетбола. Он успешный тренер, а также придумал метод обучения Read and React Offense.

        Тренировочные модули начального уровня включают силовую тренировку, смену рук, тренировку с двумя мячами, тренировку в траншее и переходы. Существуют даже специальные модули, охватывающие использование правой и левой руки.

        Помимо дополнительных ресурсов, к курсу предоставляется пожизненный доступ и сертификат об окончании.

        • Начальный уровень
        • 3 часа
        • Преподавал успешный тренер
        • Более 200 индивидуальных упражнений
        • Пожизненный доступ

        8. Продвинутый баскетбол: наступательные движения в стойке (Удеми)

        Освоение движений в нижней стойке требует не только навыков стрельбы и обращения с мячом, но и навыков работы ног, чтобы занять правильные позиции и стать сильным в нижней стойке.Изучение низких атак после атаки также поможет вашей защите, поскольку вы будете знать, на что обращать внимание и как им противостоять.

        Этот курс также ведет Дэниел Ю, инновационный и успешный тренер, который преподает баскетбол на разных уровнях, включая индивидуальные тренировки.

        Содержание продвинутого уровня преподается в течение 30 минут воспроизводимого видео по запросу и включает в себя движения назад к корзине, движения лицом к корзине, обратный поворот, вращающуюся стойку и подделку помпы.

        Курсы, проводимые Udemy, имеют пожизненный доступ, загружаемые ресурсы и сертификат об окончании.

        • Продвинутый уровень
        • ½ часа видео по запросу
        • Преподавал успешный тренер
        • Полезно для нападения и защиты
        • Пожизненный доступ
        • Сертификат об окончании

        Посетите Udemy.com

        9. Защитные навыки и упражнения (Coachtube)

        Оборонительные навыки также являются необходимой силой для успешных баскетбольных игр, и они включают в себя подбор подбора.В этом курсе используется видео на корте, чтобы выделить упражнения и демонстрации базовой и продвинутой баскетбольной защиты.

        Главный тренер Спартанцев штата Мичиган Том Иззо – инструктор для этой интенсивной серии видео. Том Иззо имеет впечатляющее резюме побед на высшем уровне баскетбола NCAA, включая чемпионат NCAA.

        Курс состоит из девяти модулей с примерно 1 часом видеомодулей по запросу, которые включают в себя вашу стойку, прыжок к мячу, прохождение упражнений с ремнем, покрытие локтем и блоком, переходы в защиту и прохождение экрана.

        Это очень популярный курс с высокими оценками, который включает дополнительные ресурсы, пожизненный доступ и сертификат об обучении.

        • Продвинутый уровень
        • 1 час видео по запросу
        • Обучается тренером чемпиона NCAA
        • Включает уникальное видео на площадке
        • Пожизненный доступ
        • Свидетельство о завершении

        Посетите Coachtube.com

        10. Основы молодежного баскетбола и упражнения для детей от 5 до 11 (Udemy)

        Последний в моем списке лучших онлайн-курсов по баскетболу – это короткий урок, который научит вас, как научить ваших детей или других молодых людей тому, как чтобы начать играть и получать удовольствие от обучения.

        Аарон Тейлор – молодежный тренер по баскетболу с более чем 5-летним опытом обучения молодежи спорту. Он может научить вас основным тренерским навыкам, которые вы затем будете использовать, чтобы научить своих юных спортсменов игре в баскетбол.

        Курс для начинающих, это около 30 минут видео по запросу и охватывает необходимое оборудование, обучение навыкам, включая простыни и пасы, различные забавные навыки дриблинга и отскок мяча от пропущенных ударов в атаке или защите.

        Как и большинство курсов, проводимых в Удемее, он включает пожизненный доступ, дополнительные ресурсы и сертификат об окончании. Для получения дополнительной информации, вы можете увидеть сообщение mt о том, как получить курсы Udemy бесплатно и со скидкой 90%!

        • Начальный уровень
        • 30 минут видео по запросу
        • Обучается молодежным тренером по баскетболу
        • Подходит для детей от 5 до 11 лет
        • Пожизненный доступ

        Посетите Удеми.com

        Тренировка владения мячом для начинающих

        Главная> Игрок> Тренировки> Тренировка владения мячом для начинающих

        Вот пример тренировки для начинающих из нашего приложения «Тренировка владения мячом».

        В этой тренировке больше внимания уделяется стационарным упражнениям, поскольку они ориентированы на новичков. По мере прохождения тренировок и развития навыков и уверенности вы переходите к упражнениям, которые включают больше игровых движений.

        Балансировка на 1 ноге – вылет над головой

        Это упражнение улучшает вашу силу, равновесие и устойчивость. Это отличный способ одновременно согреть и укрепить тело.

        Это также снижает «утечки энергии». В результате спортсмены ускоряются и быстрее меняют направление, а это очень важные навыки для хороших игроков в мяч. Кроме того, обладая большей стабильностью, он может улучшить ваши прыжки.

        Левая нога

        Правая нога

        Описание

        Поднимите ногу над землей и балансируйте на ступне.Балансируя на ноге, переместите мяч вверх над головой, а затем обратно на талию.

        Пункты внимания

        • Смотрите прямо перед собой.
        • Не позволяйте ноге касаться земли.
        • Двигая мячом, вытягивайте руки вверх и вниз.

        Выполните упражнение по 25 секунд для каждой ноги

        Pound Dribble До колен

        Хотя это простое упражнение, предназначенное для улучшения владения мячом, его также могут использовать продвинутые игроки в качестве отличного разминки.Улучшает быстроту, координацию и силу рук.

        Левая рука

        Правая рука

        Описание

        Согните колени и ведите баскетбольный мяч. Мяч должен доходить до вашего КОЛЕНА при каждом ведении.

        ВЫЗОВ: Сделайте как можно больше обводок за 30 секунд. Запишите свои результаты ниже.

        Базовый = 50 повторений. Промежуточный = 80 повторений.Продвинутый = 100 повторений.

        Пункты внимания

        • Ударьте по мячу как можно сильнее!
        • Смотрите вверх (смотрите вперед) во время ведения.
        • Мяч должен касаться подушечек пальцев при каждом ведении.

        Выполните упражнение по 30 секунд каждой рукой.

        Полукруглый дрибл-стрейч

        Вот еще один вариант, который поможет вам развить чувство баскетбола. Это также приучит ваше тело вести мяч под разными углами вокруг вашего тела.

        Левая рука

        Правая рука

        Описание

        Примите спортивную стойку. Проведите мяч на несколько дюймов от земли. Поверните корпус вправо и ведите мяч как можно дальше вправо, при этом ноги остаются в том же положении. Переместите мяч назад в другом направлении и поверните как можно дальше влево. Повторить.

        Пункты внимания

        • Держите мяч низко… в нескольких дюймах от земли.
        • Обведите подушечками пальцев.
        • Избегайте «ударов» по ​​мячу … разведите пальцы и используйте подушечки для пальцев.
        • Не спускайте глаз.

        Выполните упражнение по 30 секунд для каждой руки.

        Кроссоверы – обычные

        Это прогрессия для новичков в развитии кроссоверного движения.

        Описание

        Согните ноги в коленях и ведите баскетбольный мяч из левой руки в правую.Держите мяч перед собой и очень низко к земле, чтобы скорость ведения была быстрой.

        Пункты внимания

        • Не спускайте глаз (смотрите вперед) во время ведения.
        • Мяч должен касаться подушечек пальцев при каждом ведении.

        Запустить дрель на 30 секунд

        Дриблинг с конусным касанием

        Это упражнение – интересный способ отработать дриблинг. Это также улучшает ускорение, изменение направления и заставляет вас осознавать свое окружение.Кроме того, касание конуса заставляет игроков оставаться низко и держать бедра опущенными.

        Левая рука

        Правая рука

        Описание

        Разложите 7-10 конусов сеткой 10-15 ярдов. Коснитесь как можно большего количества конусов за отведенное время. Прикоснувшись к конусу, вы не сможете вернуться к нему, пока не коснетесь хотя бы двух других. Перед завершением необходимо хотя бы раз прикоснуться ко всем шишкам.

        Подсчитайте количество конусов, которых вы касаетесь, и запишите свои результаты ниже.

        Пункты внимания

        • Не спускайте глаз
        • Иди как можно быстрее
        • Поддерживайте ведение мяча (не поднимайте мяч двумя руками)

        Выполните упражнение в течение 30 секунд

        Передача стены или партнера – Пропуск сундука

        Умение передавать мяч – еще один очень важный навык для игроков. Это прогрессия для начинающих, которую вы можете использовать самостоятельно.

        Описание

        Практикуйтесь в ловле и получении от груди. Встаньте на расстоянии 10-15 футов от вашего партнера. Если у вас нет партнера, встаньте на 10-15 футов от стены. Передайте мяч о стену. Выберите место на стене и постарайтесь попасть в одно и то же место на каждом проходе.

        ВЫЗОВ: Сделайте как можно больше передач за 30 секунд. Запишите свои результаты ниже.

        Запустить дрель на 30 секунд

        Приложение для тренировки владения мячом

        Если вы ищете больше тренировок (24 уровня навыков) и упражнений (200+), загляните в наше приложение для тренировок с мячом.Если вам это не нравится, просто попросите вернуть деньги. Никаких вопросов не было задано.

        Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы …
        

        8 ценных жизненных уроков, которые дети извлекают из игры в баскетбол

        8 ценных жизненных уроков, которые дети извлекают из баскетбола

        Молодежный спорт – это больше, чем физическая подготовка: это подготовка молодых людей, готовых добиться успеха в жизни.Вот 8 жизненных уроков, которые дети извлекают из баскетбола.

        Баскетбол стал третьим по популярности видом спорта в Канаде. С каждым годом все больше молодых людей принимают участие в баскетбольных играх и лигах. На профессиональном уровне все больше канадцев получают признание в НБА, крупнейшей баскетбольной лиге в мире.

        Однако не следует смотреть на баскетбол только как на физическую форму. Это может помочь сформировать молодого человека множеством способов, влияя на то, как он станет взрослым и насколько успешным он может стать.

        Все еще сомневаетесь в баскетболе? Не уверены, подходит ли этот вид спорта вашим детям? Вот 8 жизненных уроков, которые молодые люди могут извлечь из игры в баскетбол, чтобы помочь себе расслабиться.

        Неизбежность неудачи

        Люди помнят таких легенд баскетбола, как Майкл Джордан, Коби Брайант и Леброн Джеймс, за их победы. Каждый из них несколько раз помогал своей команде претендовать на звание чемпиона НБА, и каждый получил награду самого ценного игрока (MVP).

        Это не значит, что они не понесли убытков.

        легендарных игрока терпят поражение. Люди помнят, как они бросали мяч и наносили удары, но в промежутках между этими удачными ударами были многочисленные промахи и просчеты. Их команды не всегда выигрывали ни игры, ни чемпионаты.

        Дети, играющие в баскетбол, усвоят эти жизненные уроки. Они научатся мириться с поражением, но при этом держать голову высоко, гарантируя, что у них еще хватит смелости двигаться вперед.

        Ценность совместной работы

        Вы не можете играть в баскетбол в одиночку.Это командный вид спорта, и это означает, что ваши дети могут взаимодействовать с другими, как в своей команде, так и с противоположной стороны. Они узнают, как сотрудничать со своей командой и развить чувство товарищества.

        Работа в команде означает также уважение друг к другу.

        С самого начала в баскетбол входили правила, запрещающие причинять друг другу вред. Дети извлекут уроки из жизни о соревновательной игре, но при этом сохранят чувство безопасности. Они узнают, как прощать игроков, которые причинили им боль на площадке, понимая, что травмы – неизбежная часть игры.

        Фитнес и физическое здоровье

        Баскетбол – один из немногих крупных видов спорта, в котором задействовано все тело, что делает его идеальным для кардиоупражнений, таких как теннис. Один из самых важных жизненных уроков, которые дети могут извлечь из баскетбола, – это ценить свое тело и лучше заботиться о своем здоровье. В противном случае они не смогут играть.

        Спорт требует сильных ног, колен и рук. Баскетболистам необходимо заботиться о своих глазах и ушах, чтобы координировать свои действия во время игры. Достижение максимальной физической формы также означает много упражнений и практики.

        Если ваши дети не привыкли к такой физической активности или если они слишком быстро утомляются, баскетбол – отличный способ начать. Несмотря на то, что практика тяжелая, заниматься ею с друзьями в лагере доставляет удовольствие.

        Жизненные уроки терпения

        Терпение, как говорится, добродетель, и баскетбол воплощает это высказывание, несмотря на то, что это физически активный вид спорта с большим количеством быстрых движений. Стремление к правильному броску, знание того, когда нужно делать пас, и владение тонкостями игры – все это требует определенного уровня терпения.

        Хороший баскетбол не происходит в одночасье. Чтобы научиться побеждать, нужно время и терпение. Если ваши дети никогда раньше не играли в баскетбол, это правильный вид спорта, чтобы научить их ждать и позволить времени делать свое дело, пока они продолжают заниматься спортом.

        Конечно, терпение важно и вне баскетбола. Дети, которые ждут и остаются настойчивыми, добьются успеха в своей карьере.

        Используем любую возможность

        «Вы пропустите 100% бросков, которых никогда не делали.”

        Звучит неправильно, но это популярная поговорка в баскетболе. Это популярно, потому что это правда. Вы никогда не узнаете, если бы вы не бросили мяч и не попробовали его, вы бы пробили или пропустили удар.

        Как ваши дети могут узнать, хорошо они или плохо в чем-то, пока они не попробуют? Есть страх неудачи, но один из жизненных уроков баскетбола – иметь дело с этим страхом использовать любую возможность, которая появляется на их пути.

        Это важно и вне корта.Жизнь полна взлетов и падений, и детям нужно научиться замечать возможность, когда она появляется, чтобы ухватиться за нее и воспользоваться ею.

        Тяжелая работа и решимость

        Чтобы научиться играть в баскетбол, нужно много работать. Игроки должны тренироваться ежедневно. Им необходимо вернуться к своим обычным тренировкам, независимо от того, выиграли они недавно или потерпели поражение.

        Если их команда проиграет, им нужно будет оставаться сосредоточенными и полными решимости стать лучше. Чтобы стать лучше, нужно больше работать, чем раньше.Этот цикл способствует совершенствованию через практику и концентрацию.

        Это хорошо работает и вне баскетбола.

        Дети и молодые люди должны понять ценность тяжелого труда и решимости, если они хотят добиться успеха. Из чего-то простого не получается ничего великого.

        Обратите внимание на детали

        Как вы думаете, как баскетболисты знают, когда отдать пас партнеру, а когда сделать бросок? Когда игроки узнают, где находятся их товарищи по команде, когда все движутся по площадке?

        Все дело в том, чтобы обращать внимание даже на мельчайшие детали.

        Многие люди понимают это, вступая в армию или получая ответственную работу. Молодежь может научиться обращать внимание на детали с помощью баскетбола. Это поможет им в дальнейшей жизни, поскольку они будут сохранять бдительность и осознавать свое окружение, независимо от того, работают они или учатся.

        Психическая и эмоциональная устойчивость

        Как уже упоминалось, баскетбол требует большого количества игроков. Поражение неизбежно, и для некоторых эта потеря невыносима. Количество тяжелой работы и практики также утомляет умственно и эмоционально.

        С помощью баскетбола ваши дети могут научиться сохранять стабильность в обоих аспектах. Эмоциональная стабильность – не один из жизненных уроков, которые вы можете извлечь из лекции, что делает баскетбол отличным занятием, позволяющим вашим детям учиться через игру.

        Учите больше жизненных уроков и получайте удовольствие

        Баскетбол – это одно из многих занятий, которыми ваши дети могут наслаждаться и извлекать уроки жизни в нашем лагере. Мы предлагаем как летние, так и зимние лагеря, чтобы ваши дети могли заняться чем-нибудь.

        Если присоединение к баскетбольной академии все еще не для вас, не стесняйтесь написать нам и узнать о других мероприятиях, которые мы предлагаем во время наших лагерей.

        Опубликовано 14 июня 2018 г. в Без рубрики .