Кирпичная печь сыграла большое значение в деле строительства и отопления дома. Очаг не позволял развитию жилищного строительства и являлся самым опасным источником тепла. На западе очаги назывались каминами. На Руси такие «камины» представляли собой в виде Русской печи. Конструкция ее была с одной стороны не простой, но простой в плане теплотехники, поэтому такая конструкция живет до сих пор. В старину печи топились по-черному, по-серому и по-белому. По-черному дымоход отсутствовал и дым выходил в помещение уходя через дыру в потолке.
По-серому дымоход был частичный до потолка, далее дым выходил на чердак и уходил через слуховые окна. По-белому дымоход выходил на крышу и дым удалялся за территорию строения.

Русская печь для бани

Как только была придумана Русская печь, так сразу она шагнула и в баню, конечно, конструкция ее несколько отличалась от отопительной размерами и отсутствием лежанки, но востальном она сильно походила на образ Русской печи.
Особенно это наглядно было в Южных регионах России, где бани по-черному не прижились и вместо очага сразу в бане ставили печь. Она могла быть кирпичной, а была и из глины – глинобитная. Чаще всего у нее было два горнила, через одно она топилась, а на другом конце горнило закрывалось камнями служившими каменкой для парообразования. Более поздние были уже с ящиками для камней и с чанами для нагрева воды. Кстати, подтверждением этого является бытующее заблуждение, что Южане мылись в Русской печи. Это заблуждение пошло от перевода старинного трактата о русских банях. И вот при переводе или написании было неправильно поставлена приставка «в» вместо «с». Историки которые переписали не решились поставить даже эксперимент как мыться в печи и расписали этот процесс, а литераторы даже разукрасили бытовыми сценками. Теперь по интернету гуляет такой «исторический» факт мытья Южан в Русской печи. Поэтому и было открытие для банного мира когда мы описали кубанскую баню.

Возрождение традиций

Кирпичная банная печь считается возрождением традиций. Многие мастера печники именно так и заявляют. Что они возрождают традиции создавая кирпичные печи. Но это только пол правды, поскольку возрождая традицию – тогда нужно вернуть и старую конструкцию, когда в пламени нагревался камень. Ведь главное в бане не сохранение кирпича в печи, а сохранение качества производства пара. А здесь как раз современные печи и не блещут. Да и как им блистать, когда в древности все были банщиками, а сейчас банщики – это одна каста, а каменьщики – это другая каста. Поэтому все меняется, современные семейные бани хотят возродить настоящую Русской баню. А хорошая Баня невозможна без хорошей печки. И не важно, из чего она сделана главное, чтобы она создавала необходимые режимы и поддерживала паровые кондиции.

Что нужно знать для строительства кирпичной печи

Проще всего конечно пригласить специалиста. Но с каждым годом их все меньше. В начале нужно сделать замеры собственной бани и постараться вписать уже существующие проекты, если это не получается, тогда заказать расчет печи по индивидуальному запросу. Для того чтобы банные кирпичные печи своими руками работали исправно и полностью выполняли свои функции, необходимо неукоснительное соблюдение правил их устройства, при строительстве и эксплуатации. Печное топливо – важным является и вид топлива, который вы планируете применять для своей печи. Конечно, для кирпичной банной печи идеальным топливом являются дрова, но иногда бывает намного дешевле использование других видов топлива. Дрова – лучшее топливо для бани и лучше всего для топки печи использовать лиственные породы деревьев. Идеально для бани подходят дубовые дрова. Хвойные породы из-за смолистости приводят к быстрому засорению дымовых каналов. Использование в банной печи каменный уголь недопустимо, так как высокая температура угля приводит растрескиванию кирпичной кладки. Разве что совместно с дровами, придерживайтесь следующей пропорции – на два кг угля используйте целую охапку дров. Нужно понимать, что если вы выбрали кирпичную печь, то топить придется очень долго более 6 часов, пока не прогреется кладка кирпича и не прогреет всю баню. Каменка за это время должна прогреется, а вот с водой нужно помароковать. Вопрос совершенно непраздный, поскольку нужно, чтобы вода не перекипела за это время и нормально нагрелась. Иногда печи еще добавляют неприсущую для нее функцию – просушивание помещения, поскольку сушит помещение вентиляция, а не печь. Это все потому, что по мере нагрева и остывания влажность в помещении меняется без вентиляции.

Но позвольте вас несколько охладить, если у вас нет опыта в создании печей, лучше не стоит экспериментировать, это могут позволить себе профессионалы, способные правильно оценивать возможные неисправности в работе печи и способы их устранения. Тут важно понимать, что печь является сложным и к тому же опасным «агрегатом», от правильной функциональности которого может зависеть не только сохранность вашего имущества, но и ваша жизнь. Для безопасного использования банной печи необходимо на стадии проектирования соблюсти все необходимые правила и нормы. Конечно, нужно уметь выбрать строительный кирпич, глину, песок, аксессуары. В результате получается очень не дешевая конструкция, и даже если не пугает большое количество денег, вложенное в строительство печи. То нужно помнить, что печь за сезон будет съедать дров на сумму равную стоимости металлической печи.

Как построить сауну-бочку своими руками с нуля и когда лучше купить набор для сборки

Строительство сауны-бочки может стать увлекательным проектом, который обеспечит долгие годы «капитала труда». Традиционно каждая сауна была сделана в домашних условиях из местных пиломатериалов. . Но приготовьтесь к серьезному индеаверу.

Бочкообразные сауны (с нуля) требуют столярных технологий, не подходящих для начинающих столяров. Даже опытные плотники с нужными инструментами потратят в 10 раз больше времени на сборку бочковой сауны своими руками с нуля, чем на сборку бочковой сауны.

Вот почему строительство сауны-бочки с нуля требует таких трудозатрат.

Баня-бочка диаметром всего 6 футов и длиной 5 футов (довольно маленькая сауна-бочка для 2 человек) потребует 1200 футов досок, фрезерования и 42 точных пазовых соединений. Если вы пытаетесь сэкономить деньги, обязательно учитывайте свою почасовую ставку и любые инструменты, которые вам понадобятся (см. Требования к инструментам ниже).

Так что, если вы не ищете крутой проект по деревообработке или не имеете в изобилии местный кедр, вы можете рассмотреть возможность изготовления сауны-бочки на заказ или покупки набора для сауны-бочки. Вы можете найти строителя сауны-бочки или получить вдохновение прямо здесь, на Sauna Marketplace, с индивидуальными цитатами от строителей сауны.

Премиум-альтернатива самодельным ($15 000+)

Сауна-бочка на заказ Цитата из сауны Nomad

Мы строим сауны-бочки на заказ в Миннеаполисе и за его пределами. Не бывает двух одинаковых саун.

Проверить предложение

Комплекты для сауны-бочки «Сделай сам» (дешевле, чем «сделай сам»). дождевик с каждой бочкой.

Скандинавская ель для сауны искусно изменена, чтобы создать прочную бочку, которая устойчива к гниению и термитам, не протекает и не деформируется. Thermory достигает всего этого естественным путем, используя ТОЛЬКО тепло и пар. Представьте, что тепло и пар сделают для вас.

$4 995,00

Примечание. Наборы дешевле, чем наборы «сделай сам», особенно если требуются новые инструменты. Планы PDF скоро).

Инструменты, которые вам понадобятся

Если вы посмотрите видеоролики о бочковой сауне, сделанной своими руками, на YouTube, вы заметите, что в стыках часто бывают огромные зазоры. Правильные фрезы необходимы для строительства сауны-бочки, которая сохранит тепло и прослужит долго. Мы углубимся в то, как построить баню-бочку, но давайте посмотрим, что вам нужно для успеха.

• Стол маршрутизатора (ссылка)
• Сверло для клепки (звено)
• Наконечник для бусин (звено)
• Фреза для стеновых канавок (звено)
• Планировщик (ссылка)
• Настольная пила
• Набор полотен Dado для настольной пилы (Link)
• Плоская шлифовальная машина, не орбитальная (ссылка)
• Резиновый молоток
• Плотницкий молоток
• Аккумуляторная дрель
• Столярный уровень
• Ключ ¾”
• Рулетка
• Торцовочная пила
• Электролобзик
• Дрель
• Формирователь для удаления кромки

Вам также может понадобиться

• Трамбовка для подготовки почвы
• 6-футовая стремянка

Список материалов

• Доски: 2×6 пиломатериалов (примерно 50 для досок, 30 для стен) – 6 футов, 8 футов или 12 футов в зависимости от длины сауны. Вы потеряете несколько дюймов с каждой стороны из-за выступа стены.
• Прикладная стена: шпунт и паз, V-образное соединение и каркас
• Трос для сауны-бочки (ссылка)
• Зажимы для веревок для бочек (ссылка)
• Стяжные муфты для бочек (ссылка)
• Шурупы/гвозди (нержавеющая сталь!) ​​
• Плита – дровяная или электрическая

Поиск пиломатериалов

Возможно, самым большим преимуществом строительства с нуля является возможность использовать местные материалы, как это делали находчивые финны на протяжении поколений. Следите за местными лесопилками и Craigslist, чтобы найти хорошие предложения. Убедитесь, что вы находите пиломатериалы из ответственных источников.

Термически обработанная древесина, также известная как термодревесина, популярна для изготовления бочковых саун в Европе, и это хороший способ убедиться, что любые насекомые и грибки уничтожены. Избегайте пиломатериалов, обработанных под давлением, которые могут превратить вашу сауну в химическую ванну.

В идеале вам нужна плотная или чистая древесина, но вы потратите больше в зависимости от того, сколько узлов вы готовы вынести.

Лучшая древесина для сауны-бочки своими руками

• Западный красный кедр (популярен в Канаде, США) – можно использовать чистый кедр (идеальный вариант) или туго сплетенный кедр для придания деревянного вида хижине. Кедр будет наиболее устойчив к плесени и гниению, а при нагревании издает желаемый запах. Используется компаниями «Почти Небеса», «Алеко» и большинством других североамериканских производителей бочковых саун. Это, безусловно, рекомендуемый выбор, но вы можете добиться отличных результатов с другими (менее дорогими) видами и защитить сауну, добавив крышу и приподняв ее над землей.
• Белая ель (популярна в Финляндии)
• Белая сосна (используется Алеко)
• Ольха черная (используется в Финляндии)
• Пихта или болиголов — Используется Почти Небесами.
• Осина – особо термообработанная осина распространена в Финляндии

Независимо от внешнего вида, для скамеек используйте осину, кедр или липу (подробнее об этом позже).

Независимо от породы дерева, вы хотите, чтобы доски были прямыми, не имели крупных сучков и имели низкое содержание влаги .

Измерьте, что влажность древесины должна быть ниже 12%. Если в древесине слишком много влаги, она высохнет и даст усадку через сезон или два. Вы можете найти цифровой считыватель влажности на Amazon примерно за 30 долларов.

Любые узлы должны быть тугими и прочными. Избегайте гнилых узлов, особенно если вы можете видеть сквозь них, иначе они могут лопнуть. Узлы могут привести к деформации или образованию сока . Часто эффективно получить более длинные доски, чем вам нужно, чтобы вы могли вырезать некоторые проблемные области. Если ваш склад пиломатериалов позволяет сортировать, потратьте некоторое время на выбор самых прямых досок с наименьшим количеством сучков. Вы часто можете найти красивые участки чистого кедра среди подвоя № 2 или № 3.

Если вы столкнетесь с пиломатериалами, такими как сосна, которые склонны к соку, также известной как «смола», вы все равно можете их использовать. Все хвойные деревья выделяют сок, и совершенно нормально видеть некоторые из них с новой сауной. Просто используйте лезвие бритвы, чтобы соскоблить его. Как только он просочится из дерева, он не вернется.

Горячее изготовление бани-бочки. Шаг 1. Подготовка дров

Столярные изделия из клепки

Большинство строителей сауны-бочки своими руками используют шарнирное соединение для бревна, также известное как соединение каноэ. Это позволяет клепкам хорошо сочетаться друг с другом, в то же время позволяя им шарнирно принимать бочкообразную форму.

Пропустите заготовку через стол фрезера, используя 1/2″ радиусные фрезы и фрезы, начиная с закругленной (выпуклой) стороны. С деревянным прикладом толщиной 1 1/2 дюйма остается небольшая полка, позволяющая правильно установить петлю.

Каждая плата должна быть пропущена через таблицу маршрутизатора 4 раза. Это самая трудоемкая задача по строительству сауны-бочки с нуля. В этом видео показан тот же процесс столярных работ для клепок в бочке-джакузи (да, создание бочки с такими соединениями действительно может быть водонепроницаемым).

Используйте формирователь для удаления выступов и шероховатостей с закругленной стороны клепки. Они должны быть красивыми и круглыми.

У нижней планки должно быть два выпуклых края, а у верхней – две вогнутых. Это делается для предотвращения утечки воды.

Пазы

. Для посохов также необходимы пазы на каждом конце, где посохи будут крепиться к стенам. Если желательно, эти соединения позволят не использовать шурупы или гвозди через ваши клепки. Отрезы должны быть шириной вашей стены.

Эти соединения можно разрезать с помощью настольной пилы, фрезерного станка или вручную. Если вы используете настольную пилу, то пильный диск сделает это намного проще, чище и безопаснее, но вы можете сделать это, пропустив его несколько раз и отколов его.

С помощью фрезерного стола и прямой фрезы можно разрезать несколько таких соединений одновременно.

Проверьте каждый стык, чтобы убедиться, что настенный материал плотно прилегает к пазу. Все проблемы лучше исправить сейчас, чем при сборке сауны.

Как построить баню-бочку. Шаг 2. Постройте стены

Сначала вам нужно построить стены. Возможно, вам придется сделать это на месте, если транспортировка круглой стены размером 6×6 футов (или больше) будет проблемой.

Разложите 2×6 (или то, что вы используете), чтобы вы могли покрыть круг диаметром 6×6. Соедините шпунтовые и канавочные соединения вместе, чтобы они покрывали большую площадь, чем необходимый диаметр.

Независимо от того, используете ли вы 8- или 12-футовые доски, теперь вы можете начертить некоторые из них, чтобы получить обрезки для верхней и нижней досок, которые могут быть намного короче, чем средние.

Когда стены будут собраны, разрежьте их на круги. В идеале у вас должен быть шаблон, вокруг которого вы сможете запустить маршрутизатор. Если нет, можно использовать пилу с ломом для вращения вокруг центра.

Для одной из стен потребуется дверь. Проще всего построить стену, затем вырезать и обрамить дверь. Вы захотите обрамить дверь, используя 2×4, чтобы обеспечить структуру. Сделайте то же самое при добавлении любых окон. Мы рекомендуем большое окно на двери, так как оно не потребует дополнительного структурного обрамления стен.

Соберите баню-бочку

Поздравляем! Вы находитесь на забавной части. Прежде чем приступить к этапу сборки, убедитесь, что у вас есть следующее:

• Основания для бочек / люльки (2-3 в зависимости от длины) с точным центром, отмеченным
• Стены (2-3 в зависимости от раздевалки)
• Клепки (окружность/конечная ширина клепки в собранном виде

Что касается остальных шагов, вы можете многому научиться из руководств по эксплуатации бочковой сауны или видеороликов, демонстрирующих сборку готовых комплектов для бочковой сауны. Вероятно, вы также найдете несколько способов улучшить свой дизайн и полезные советы, которые можно использовать. В этом видео показано, как ребята из «Ball and Buck» собирают комплект для сауны-бочки «Почти рай».

Подготовьте место для установки

Прежде всего, убедитесь, что вы ставите баню-бочку на твердую ровную поверхность. Он должен быть твердым и плоским. Небольшой наклон допустим и может способствовать дренажу.

Мы рекомендуем хорошо утрамбованное гравийное основание, бетонную подушку или твердый настил. Камни патио — хорошая идея разместить под люльками, если используется гравийная основа.

Сколько усилий вы приложите к основанию, должно отражать, как долго вы хотите, чтобы ствол оставался в этом месте. Если вы собираетесь каждое лето привозить баню-бочку в хижину, возможно, вам не придется проводить здесь много времени.

Разместите колыбели, установите первые посохи

Примерно разместите колыбели и поместите свой первый посох (обычно меньшего размера, чем другие посохи) с плотницким уровнем поперек него. Теперь отрегулируйте опоры, чтобы они были выровнены прямо и ровно.

Прикрепите первый стержень к опорам и поместите достаточное количество стержней, чтобы покрыть колыбели, осторожно постукивая по месту и обеспечивая ровное плотное прилегание. Пазы должны идеально совпадать.

Установите стены

Поднимите стены и временно поместите на них пару посохов, чтобы удерживать их на месте. Убедитесь, что стены идеально прямые, особенно со стороны двери.

Вставьте посохи

Вставьте по одному посоху, пока не дойдете до верха, еще раз убедившись, что паяльники точно совпадают. Чередуйте посохи между сторонами, чтобы вы поднимались равномерно.

Вверху не должно быть зазора, но ничего, если он немного прогибается, вы исправите это, когда будете затягивать ремешок.

Если есть зазор, вам может понадобиться проявить изобретательность и вырезать клепку с помощью настольной пилы или добавить клепки-наполнители.

Затяните

Используйте ремни, чтобы стянуть все вместе. Если вы использовали гвозди для крепления посохов, наденьте на них ленту.

Устраните неровности, постучав по ним снаружи молотком.

Строительные скамейки

Вероятно, лучше подождать до этого момента, чтобы начать планировать скамейки. Независимо от выбора дерева для внешней отделки, для скамеек лучше использовать осину, кедр или липу.

Разогрейте

Вы уже должны знать, хотите ли вы электрическую или дровяную печь. Установите его в соответствии с местными нормами и рекомендациями производителя по зазорам, дымоходу и вентиляции.

Есть ли какие-нибудь советы, как построить сауну-бочку с нуля? Протяни руку!

Полное руководство по домашней сауне

«Сауны — прекрасный инструмент для расслабления и укрепления здоровья», вы, вероятно, читаете это на каждом веб-сайте, на который заходите, и это правда. Они действительно могут улучшить наше здоровье. Но как мы можем получить максимальную отдачу от нашей сауны? Где инструкции, говорящие нам, насколько теплой должна быть наша сауна или во что мы должны быть одеты? Должны ли вы получить крытую сауну или сауну на открытом воздухе? Вы попали в нужное место, если вы задавали себе любой из этих вопросов раньше!

Это руководство ответит на наиболее распространенные вопросы наших клиентов и, надеюсь, на некоторые из ваших.

Выбор домашней сауны подобен выбору домашнего декора; нет «правильного» или «неправильного». Ваше окончательное решение в конечном итоге будет зависеть от вашего бюджета, предпочтений и доступного места. Они оба имеют свои плюсы, минусы и различия. Итак, давайте углубимся в некоторые из них.

В помещении: Внутренние сауны — отличный вариант для людей, у которых есть неиспользуемая комната или дополнительное пространство дома. Вы можете установить домашнюю сауну в ванной, подвале или гараже; в принципе, любое дополнительное пространство работает!

Преимущество закрытых саун в том, что они имеют легкий доступ к электричеству и воде. Кроме того, вам не нужно ждать, пока погода будет располагать к вам. Иногда погода может быть неумолимой, и необходимость выйти из дома может быть сложной или даже опасной.

На открытом воздухе: Если вам не хватает места в помещении или вы хотите насладиться природой и подышать свежим воздухом в перерывах между сеансами, то уличная сауна — правильный выбор.

Вы можете разместить уличную сауну практически в любом месте вашего дома. Многие люди размещают свои сауны в живописных местах, таких как реки, озера или леса, так как просто прогулка до сауны и вдыхание свежего воздуха уже сами по себе расслабляют.

Каменка оживляет сауну; поэтому выбор правильного является таким важным решением. Печи для бани бывают трех видов: газовые, электрические и дровяные. Все они выполняют одну и ту же работу, так что же отличает их?

Газовый обогреватель: Пропан — самый дешевый вид топлива, если вы планируете проводить в сауне продолжительные сеансы. Газовым обогревателям требуется 30-60 минут, чтобы нагреть комнату до температуры, и они могут работать на природном газе или жидком пропане. (в зависимости от размера помещения/обогревателя).

• Стоимость: Средняя стоимость эксплуатации нагревателя мощностью 40 тыс. БТЕ составляет 0,58 доллара США в час ; это составляет 9,28 долларов в месяц и 111,36 долларов в год (при условии, что вы пользуетесь сауной четыре раза в неделю).

Электрическая каменка: Электрические каменки — отличный вариант для тех, кто хочет щелкнуть выключателем и отправиться в сауну. Этот тип традиционного обогревателя многими пользователями считается наиболее практичным. Электрическим обогревателям может потребоваться от 20 до 45 минут, чтобы нагреть комнату до температуры.

• Стоимость: Средняя стоимость эксплуатации обогревателя мощностью 4,5 кВт составляет 0,93 долл. США (долл. США) в час , 14,88 долл. США в месяц и 178,5 долл. США в час. 6 в год (при условии, что вы пользуетесь сауной четыре раза в неделю. )

Дровяная печь: По словам опытных пользователей, этот тип обогревателя обеспечивает максимально естественное использование. Дровяные печи в основном используются в районах, где электричество труднодоступно или просто отсутствует. Этот тип нагревателя может занять от 30 до 60 минут, чтобы нагреть комнату до температуры.

• Стоимость: Этот тип нагревателя и его стоимость зависит от того, где вы будете его устанавливать. Покупка шнура из хвойных пород может стоить около 300 долларов, а из лиственных – до 600 долларов и более. Теперь этот обогреватель будет для вас самым дешевым вариантом, если рядом есть лес, а таскать дрова домой — повседневное дело.

В отличие от гидромассажных ванн или бассейнов, сауны практически не требуют обслуживания. Сауны можно оставить в покое, а мытье пола и скамеек после сеанса водой и чистой тряпкой делает большую часть работы. Кроме того, в нагревателях для сауны мало движущихся частей; поэтому они редко терпят неудачу.

Чтобы продлить срок службы сауны, обратите внимание на следующее:

• Вымойте ноги перед посещением сауны.

Рекомендуется купаться босиком и с чистыми ногами, чтобы уменьшить количество грязи, которую вы приносите в сауну.

• Держите полотенца под рукой.

Масла и пот вашего тела могут со временем оставить пятна на древесине сауны. Вот почему наличие под рукой полотенец для вытирания пота может продлить срок службы вашей сауны.

• Проветривайте после занятий, чтобы избежать плесени или грибка.

Влажность или недостаточная вентиляция обычно приводят к росту плесени или грибка на деревянных поверхностях.

Знать, что надеть в сауну, так же важно, как знать ее преимущества . Финны считают, что ношение полотенца вокруг талии — единственный способ получить максимальное удовольствие. Этого достаточно, чтобы защитить вашу частную жизнь и скамейку от пота и распространения бактерий.

Лучшее, что можно надеть в сауну, это что-то удобное из хлопка. Классическая футболка оверсайз, свободное хлопковое полотенце и шорты всегда подойдут для сауны. Они позволяют вашей коже дышать свободно; это поможет вам насладиться сеансом сауны в полной мере.

Что бы вы ни решили надеть, убедитесь, что оно чистое. Помните, что ношение одежды не означает, что вы не должны брать полотенце в сауну. Наоборот, если вам не нужно полотенце как покрытие, вы должны положить его на скамейку и сесть на нее. Таким образом, вы защитите себя от бактерий и в то же время сохраните сиденье в чистоте.

Несмотря на то, что купальный костюм может показаться практичным решением, он может быть опасен для вашего здоровья. Как и любая другая одежда из ткани ПВХ, она препятствует дыханию вашей кожи. Не говоря уже о том, что купальники могут выделять токсичные химические вещества и пары при высоких температурах. Кроме того, купальники со свисающими декоративными элементами (ювелирными изделиями и металлическими деталями) могут обжечь кожу, когда они нагреются.

Сауны и температура в них будут различаться в зависимости от типа вашей сауны и типа используемой каменки. Например, в традиционных саунах может достигаться самая высокая общая температура (от 160 до 194 ° F), тогда как инфракрасные сауны работают при более низких температурах (от 100 до 150 ° F). Кроме того, существуют парилки и переносные сауны, и обе они имеют разные рекомендуемые температуры, как вы можете видеть на диаграмме ниже.

В конечном счете, ваше тело является лучшим индикатором того, насколько горячей должна быть ваша сауна! Всегда обращайте внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Если вы чувствуете, что в комнате слишком жарко и вы чувствуете, что обжигаете кожу, попробуйте снизить температуру. Если вы чувствуете, что не получаете желаемого количества пота, пришло время повысить температуру или налить больше воды на камни обогревателя, чтобы повысить влажность. Помните, что это должен быть расслабляющий опыт, и он должен быть идеальным для ВАС.

Рекомендуемое время для новых или неопытных пользователей сауны: 5 минут за сеанс и 10-20 минут для более опытных пользователей (сеанс – это количество времени непрерывного пребывания в помещении). Кроме того, большинство опытных пользователей утверждают, что они добились наилучших результатов при разделении сеансов. Например, если их цель — провести 25 минут в сауне, они проведут пять 5-минутных сеансов и будут отдыхать 1:30 между ними.

Вопреки распространенному мнению, более высокие температуры не связаны с большей пользой для здоровья. Вы начали процесс исцеления, пока ваше тело начинает потеть. Если вы слишком долго находитесь в сауне, особенно в сауне с горячим воздухом, вы рискуете получить сильное обезвоживание и симптомы теплового удара, такие как головокружение и головные боли.