Натяжные потолки с фотопечатью. Натяжной потолок с рисунком.

31.03.2023

облака на натяжном потолке – фотопечать

✔ В наличии
от 1200 грн/кв.м.

ДЛИНА⚹	м
ШИРИНА⚹	м
Светильники	шт.
Углы	шт.
Імя
Телефон⚹

КУПИТЬ

Фактура пленки	мат, глянец, сатин
Производитель пленки	MSD Premium
Толщина пленки	0,18 мм
Ширина потолка без шва	3,2 метров
Профиль	бесщелевой FIXO
Характеристики профиля	алюминиевый, усиленный, толщина 1,3 см
Опуск потолка MIN	40 мм
Впитывание влаги	0% – не впитывает
Защита при потопе	100%
Фотопечать	качественная
Демонтаж и повторный монтаж	возможен
Гарантия	12 лет

…так обычно восклицают люди, увидев натяжные потолки с фотопечатью. И действительно, только технология фотопечати на натяжных потолках позволяет нанести любой рисунок или изображение, которое подойдет именно для вашего интерьера.

• фотогалерея объектов
• цена на фотопечать
• ТОП-5 популярных картинок
• Куда и что печатать?
• Какого цвета делать стены и пол?
• Глянцевый или матовый лучше?
• КАТАЛОГ изображений
• популярные вопросы

Если вы тоже загорелись идеей заказать декоративный натяжной потолок, то вам будет полезно посмотреть ниже представленные варианты рисунков и картинок. А также ознакомьтесь с советами нашего дизайнера по выбору изображений для принта на потолке.

старая карта и компасс на натяжном потолке

силуэт карты на потолке на кухне

потолочный свод со скрытой подсветкой

натяжной потолок с рисунком

силуэт женщины на натяжном потолке

облака на натяжном потолке

натяжной потолок ночной город на стене

классический орнамент на натяжном потолке

яркие цветы на стене и потолке

фотопечать на пленке и на ткани

картинка на натяжном полотне на стене

капли и паутинка фотопечать

небо на потолке с эффектом присутствия

иллюзия двухуровневого потолка с помощью фотопечати

необычные цветы на матовом потолке

желтые грозовые облака

облака с подсветкой за потолком

фотопечать облака в детской

Абстрактные картинки для смелых и ярких интерьеров. Изображения ангелов для детских комнат и шикарных гостиных. Летящие бабочки или детские мультяшные картинки также помогут украсить натяжной потолок в комнате ребенка. Текстура шкуры животных на натяжном потолке подойдет для интерьеров в стиле арт-деко. Фото с каплями воды отлично будет смотреться на натяжном потолке в ванной. Древние карты часто выбирают для фотопечати на потолке в кабинете или в комнате маленького моряка. Загадочные картинки космоса и галактики будут хороши для комнат отдыха, домашних кинотеатров, комнат подростков. Изображения лепнины на потолке или фотопечать кессонов на натяжном потолке создадут иллюзию классического интерьера.

ДЛИНА: м

ШИРИНА: м

Наш калькулятор поможет вам узнать цену на натяжной потолок с нанесенным изображением. Стоимость не меняется от выбранного вида фактуры: матовый или глянцевый натяжной потолок. В цену потолка с принтом все включено: самая качественная пленка, качественная фотопечать и бесщелевая система монтажа, при которой потолок четко прилегает к стене и нет пластиковых вставок по периметру. Но возможно удешевление стоимости если использовать другой способ монтажа – с пластиковой вставкой по периметру. Также существует заводская пленка с облаками (если вас интересует фотопечать именно неба на потолке) – она стоит значительно дешевле, чем нанесение индивидуального изображения под заказ. ЗВОНИТЕ, мы всегда сможем договориться!

Бесспорным фаворитом нашего хит-парада изображений для печати на натяжных потолках является НЕБО. При чем это могут быть и светло-голубое почти безоблачное небо, и белые облака на голубом небе, и ночное небо, и синие тучи, и грозовые коричневые облака. Тут уже кому, что больше нравится.

потолок небо в детской комнате

Далее по популярности, я бы выделила ФОТОГРАФИИ ЦВЕТОВ: орхидеи, лилии, тюльпаны, ромашки, маргаритки или вообще фантазийные рисованные цветы. Здесь нет какого-то единого правила или совета по выбору фотографии. Главное, чтобы цветы на потолке гармонировали с остальными элементами в интерьере.

печать цветы на потолке с подсветкой

Узоры, орнаменты, графическая АБСТРАКЦИЯ тоже очень популярны среди желающих, создать неповторимый интерьер. Иногда это симметричный узор, который размещают вокруг люстры по центру. Кому-то нравится изогнутая веточка, которая расположена в углу над диваном или другой выделенной зоной. Натяжные потолки с орнаментальным принтом, подходят даже для кабинета.

фотопечать иероглифы на натяжном потолке

Фотопечать ФРЕСКИ и разных сводов соборов тоже пользуется успехом у любителей нестандартных решений. Изображение лепнины на натяжном потолке визуально создаст ощущение величественности помещения. Естественно такой потолок просто необходимо поддержать широкими багетами по периметру потолка, соответствующими обоями и остальным декором.

Пятое место разделили несколько тем – это и КАПЛИ ВОДЫ, и космос, и бабочки, и витражи, и старинные карты мира.

Естественно для потолка выбирают именно те фото, которые нормально воспринимаются именно над головой. Традиционно мы видим над головой небо и облака, но в музеях и дворцах для нас привычно видеть фрески, орнаменты, витражи и лепнину. Также вполне нормально заметить над головой красивую ветку с цветами, капли росы на листиках, солнце, бабочек.

Космическое пространство мы не можем видеть невооруженным глазом, но предположительно космическое пространство, планеты и галактика – над головой.

ВНИМАНИЕ!

Выбирая изображение для фотопечати на потолке, обратите внимание, чтобы оно нормально выглядело, с какой стороны на него не смотри. То есть у него не должно быть ярко выражен низ фотографии или верх. И если со стороны двери оно выглядит нормально, а при взгляде от окна оно получается вверх ногами, то оно не подходит.

выбираем небо для фотопечати на потолке

Это касается изображения для потолка. Если же вы печатаете на полотне картинку для стены, тогда это правило не актуально )) Естественно не каждый рисунок подойдет для любого помещения, нужно учитывать массу факторов: назначение комнаты, стиль интерьера, размеры комнаты, высота базового потолка. Еще важно правильно подобрать все сопутствующие элементы интерьера, а также освещение всей этой красоты.

Для фотопечати в гостиной подойдут графические элементы, как симметричные законченные орнаменты, так и отдельные элементы – плавная замысловатая ветвь вьющегося растения в углу комнаты. Если высота потолка позволяет, то зал будет настоящим с изображением лепнины на потолке, фресок, сводов соборов и подобных изображений. В общем, того, что характерно для залов во дворцах. Конечно, часто для гостиных выбирают и фотографии цветов или неба – это универсальные тематики.

В кухню можно выбрать яркие фотографии цветов, или орнаменты, да в общем, большинство тематик подойдут. Разве что я бы исключила небо, космос и подобные изображения. Потому что

фотопечать на натяжном потолке должна вызывать настроение, подходящее для данного помещения. А синий цвет считается не подходящим для кухни, потому что притупляет аппетит. Ну и космос тоже не настраивает на приятное времяпрепровождение.

Вот для спальни очень даже замечательно подойдут синие оттенки и изображения космоса, комет, планет и галактик, особенно в сочетании с системой звездного неба в натяжном потолке.

Для детской комнаты хитом является, все таки, небо, оно дает ощущение свободы, свежего воздуха и неограниченности пространства, и креатива. Это одно из идеальных изображений для натяжного потолка с фото.

подсветка облаков на потолке в детской

это заводская фотопечать – готовая пленка с облаками

Естественно можно напечатать и бабочек, и воздушные шарики. А для девочки в детскую комнату отлично впишутся небольшие цветочки, не сильно яркие и не на всю площадь потолка. Также для детской комнаты можно рассмотреть какие-то рисованные картинки, мультяшные, но не герои мультфильмов. Остановите свое внимание на рисованных солнышках, облачках, звездочках, бабочках, птичках, листочках, цветочках и тому подобное. Главное, чтобы это было не яркие, не сильно контрастные картинки, на светлом фоне.

В холле и коридоре это могут быть орнаменты или лепнина, которые просто украсят и придадут изюминку вашему интерьеру.

Удачно подобранное изображение позволяет использовать художественные натяжные потолки для всех стилей интерьера.

Самый частый вопрос при заказе арт потолков – какого цвета сделать стены, если на потолке фотопечать? Тут нужно исходить из вопроса: какое впечатление должно возникать от помещения, какое настроение ожидается в этой комнате, ее целевое назначение? Если это жилая комната (неважно гостиная, спальня, детская), тогда традиционно арт натяжной потолок исполняет исключительно декоративную функцию, а интерьер как обычно должен быть светлым и просторным.

Правила выбора цвета стен:
– Если на потолке будет орнамент или небольшой графический рисунок на белом (или светлом) фоне, тогда стены могут быть того же цвета, что и линии орнамента, только светлее тон. Пол в данном случае может быть как светлым, так и темным, все зависит от количества темных пятен на потолке. Чем светлее потолок, тем темнее может быть пол.

– Если на натяжном потолке яркий цветок или другое изображение на светлом фоне, которое не покрывает всю площадь потолка, тогда стены делайте светлые. Один или два ярких оттенка из изображения на потолке нужно поддержать каким-то элементом интерьера внизу. Допустим у вас на потолке розовый цветок, светлые стены, среднего оттенка пол и на диване такого же розового оттенка пара подушек. Возможно еще на стене картина с похожим по тонам рисунком – как на потолке.

– Если же у вас на натяжном потолке на всю площадь размещена фотография на темном или ярком фоне, тогда однозначно все остальные поверхности нужно делать максимально светлыми: стены, пол, крупную мебель. Но обязательно точечно – в элементах интерьера – поддержать темные (или яркие) тона, которые есть на потолке.

– Если это не жилое помещение, то тут никаких четких правил. Можно совместить темное фото на потолке с темными стенами, но белой мебелью. Возможна гармония яркого потолка и ярких стен, но белого пола и светлой мебели. Тут уже только фантазия и креатив.

фотопечать на натяжной стене из ткани

– Фотопечать на натяжном полотне может располагаться не только на потолке, а и фото на стене. Вот фотопечать на натяжной стене, в данном случае использовался тканевый натяжной потолок, который еще называют Clipso.
Далее встает вопрос – какую лучше выбрать фактуру натяжного потолка для нанесения принта? Сейчас можно одинаково четко и качественно воспроизвести фотографию, как на матовой поверхности, так и на глянцевой пленке, так что выбор за вами

На практике дело обстоит так:
– на матовой пленке вы видите только качественное изображение, выбранного вами рисунка.

– на глянцевом натяжном потолке после фотопечати и монтажа, вы кроме фотографии видите местами отражение вашей комнаты: окна, светильники и другое.

карта мира на глянцевом натяжном потолке

Глянцевый потолок с фотопечатью, как и без нее, будет создавать иллюзию более высокого помещения и увеличивать пространство, но картинка на потолке может быть не так четка видна. Качество печати при этом и на матовом, и на глянцевом потолке будет одинаково хорошее, но впечатление разное.

Статья защищена законом Украины, “О защите авторских прав” и является интеллектуальной собственностью автора. Использование как статей целиком, так и ее отдельных абзацев, без разрешения Автора, является уголовно наказуемым деянием. Все статьи защищены системой депонирования – при перепечатывании ссылка на mirpotolkov.com.ua обязательна.

Натяжные потолки фото и картинки в интерьере в Самаре

Фото натяжных потолков в Самаре – это то, с чего следует начать, если ты задумал делать ремонт. Выбрать свой потолок – первоочередная задача.

Натяжные потолки: их особенности

Мы советуем установить именно натяжные потолки. В чем их преимущества в отличие от обычных?

они популярны и современны, украсят любое жилище;

дают простор фантазии и творчеству;

для их изготовления мы используем только экологически безопасные для здоровья человека материалы;

они хороши для любого вида помещения: жилого и нежилого;

на установку нам требуется всего лишь день, а пользоваться ими без дополнительного ремонта можно несколько лет;

просторный и аккуратный вид помещения достигается при помощи них;

такие потолки – защита от шума и воды, что немаловажно в квартирах многоэтажек;

монтаж потолков не затрагивает стены и пол, его можно осуществлять в любое время основного ремонта;

заказать такие потолки в нашей компании можно быстро и недорого.

Как происходит наше общение с клиентами

Нет ничего проще, чем заказать изготовление и установку натяжных потолков у нас. Если ты уже прочитал отзывы и принял решение делать ремонт, то картинки натяжных потолков, представленные в нашей фотогалерее, помогут тебе сделать первый шаг.

Сделав звонок или оставив заявку на сайте, ты начинаешь осуществлять свои задумки. К твоим услугам менеджеры и консультанты. Они с удовольствием обсудят детали, при необходимости свяжутся с дизайнерами и назначат встречу.

Когда ты определишься с потолком, бригада замерщиков приедет к тебе и оперативно и бесплатно сделает все необходимые замеры. Если все всех устроит, тогда составляется договор, соответственно которому будет изготавливаться потолочное полотно и делаться монтажные работы.

Установка потолков производится за один день. Она содержит несколько этапов: подготовка помещения (вынос мебели, укрытие пола), монтаж каркаса, установка группы светильников и потолочного полотна.

После нее убирается весь строительный мусор. Далее происходит акт приемки работы, после чего тебе выдают гарантийный документ на несколько лет. 

Стоит ли самому браться за установку натяжных потолков?

Есть умельцы, которые любят делать все своими руками. Не спорим, что возможно все. И натяжные потолки при желании можно тоже установить самим. Но экономный хозяин должен знать, что оборудование для монтажа – дорогостоящая вещь, которая вряд ли пригодится в ближайшее время и будет стоить больше всех ремонтных работ.

Кроме этого, существует точка зрения дизайнеров конкретно по твоему потолку, которая окажется квалифицированной  и поможет тебе сделать помещение уникальным. Ведь любую работу лучше доверить специалисту. В наших каталогах много фото натяжных потолков в интерьере, придуманных дизайнерами и выполненных мастерами своего дела. 

Ответы на самые часто задаваемые вопросы

Мы готовы ответить на все твои вопросы. Вот ответы на наиболее часто задаваемые из них:

Какому виду помещения подходят натяжные потолки?

Натяжные потолки можно устанавливать в любом помещении: жилом или нежилом, в маленькой или большой комнате, офисе, в спортивном зале или на кухне, в ванной комнате, на даче. Главное, выбрать для каждого из них соответствующий дизайн.

Что общего в натяжных потолках и чем они отличаются?

Натяжные потолки отличаются по фактуре, материалу, из которого они изготовлены, цветовыми и световыми решениями, различными количествами уровней. Они бывают матовыми, глянцевыми и зеркальными, с фотопечатью или наклейками. Их выбор зависит от вкуса хозяина и помощи дизайнеров. А похожи потолки в нашей компании высоким качеством исполнения и монтажа, а также надежностью и долгим сроком эксплуатации.

Если ты решился обратиться к нам, в помощь тебе наш фотоальбом, в котором ты сможешь увидеть натяжные потолки фото в Самаре.    

Узнайте больше по теме “Натяжные потолки в Самаре”:

Для этого перейдите по ссылке Натяжные потолки в Самаре

Растяжек и упражнений для облегчения боли при ишиасе, от PT

Но ишиас может быть для вас новым. Этот термин широко используется для описания боли, которая затрагивает седалищный нерв, который проходит по задней части ноги. Люди описывают ишиас как тупую, ноющую, стреляющую или даже жгучую боль. У вас также может быть онемение, покалывание, мышечная слабость или измененные рефлексы в пораженной ноге. В легких случаях боль может распространяться только до бедра, а в тяжелых случаях она ощущается вплоть до стопы.

Существует два основных типа ишиаса: механический, когда что-то вроде костной шпоры или грыжи межпозвонкового диска давит на нерв, и воспалительный, когда отек из-за травмы, беременности, инфекции или другого состояния оказывает давление.

Если у вас были симптомы в течение более недели или двух, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу, говорит Брайан Джонс, PT, DPT, OCS, CSCS, физиотерапевт в HSS Rehabilitation and Performance in Бруклин. «Независимо от того, столкнулись ли вы с ишиасом впервые или уже сталкивались с ним раньше, по всей вероятности, это будет не последний раз, когда он появится», — говорит он. «Поэтому очень, очень ценно вооружиться знаниями и знать, как с ними обращаться».

6 шагов для облегчения ишиаса

Лечение и профилактика легкого ишиаса очень похожи. «Старайтесь изо всех сил, чтобы продолжать двигаться и оставаться здоровым. Убедитесь, что ваше тело может справиться с тем, через что вы проходите ежедневно», — говорит Джонс. «Если у вас высокоинтенсивная работа, это означает, что у вас достаточно силы и диапазона движений в бедрах и коленях, чтобы выполнять свою работу без травм». Для других это может означать развитие силы, баланса, гибкости и аэробных способностей, чтобы бегать с детьми или внуками, выполнять тяжелую работу во дворе или активно отдыхать.

Поддержание активной рутины на самом деле может помочь облегчить ишиас, если он все же вернется, говорит Джонс, так же как и некоторые легкие движения, нацеленные на пораженную область. Вы можете делать шесть движений, описанных ниже, прямо на полу у себя дома.

Во-первых, несколько мягких напоминаний

• Повторите каждое упражнение от 8 до 10 раз (каждое упражнение и/или каждую сторону тела).
• Лучше всего выполнять их хотя бы два раза в неделю, но вы можете делать их каждый день, если вам это нравится.
• Не задерживайте дыхание! Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, наполняя легкие при каждом движении. Если вы не знаете, как глубоко дышать, войдите в позу Ягодичного моста, положите руки на живот и сосредоточьтесь на попытке дышать так, чтобы ваши руки поднимались и опускались.
• Помните, что эти упражнения (или любые движения, которые вы делаете) не должны вызывать у вас еще большей боли, отмечает Джонс. Если они это сделают, немедленно остановитесь.

Ягодичный мостик

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бедер. Позвольте вашим рукам лежать прямо по бокам ладонями вниз.
2. Напрягите мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику.
3. Упритесь руками в пол для поддержки и оттолкнитесь пятками, поднимая бедра к потолку и напрягая ягодицы. Цель состоит в том, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до колен с очень небольшим изгибом в нижней части спины.
4. Удерживайте от 5 до 30 секунд. Медленно опускайтесь. Это одно повторение.

Растяжка коленей к груди лежа

1. Лягте на спину, вытянув ноги. Старайтесь не выгибать спину.
2. Медленно подтяните одно колено к груди и обхватите его руками (сзади или сверху колена).
3. Аккуратно потяните за колено, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части позвоночника и бедре.
4. Удерживайте от 5 до 30 секунд. Медленно опускайтесь. Это одно повторение.

Раскладушка

1. Лягте на бок, согнув оба колена. Подверните нижнюю руку под голову, чтобы поддержать ее.
2. Напрягите мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику.
3. Держа ноги вместе, медленно поднимите верхнее колено, раскрывая ноги, как раскладушка. Используйте верхнюю руку, чтобы стабилизировать себя, чтобы не перевернуться на спину.
4. Удерживайте от 5 до 30 секунд. Медленно опускайтесь. Это одно повторение.

Птица-Собака

1. Старт на четвереньках. Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами, а колени — прямо под бедрами.
2. Напрягите мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику. Смотрите вперед и немного вниз (примерно в футе от рук), чтобы не напрягать шею.
3. Поднимите левую руку прямо перед собой и вытяните правую ногу прямо позади себя. (Можно делать это одновременно или одно, а затем другое.) Убедитесь, что они находятся на одной прямой с вашей спиной. (Выполнение этого упражнения рядом с зеркалом может облегчить проверку вашей формы.)
4. Пауза, затем опустите руку и ногу. Убедитесь, что ваша спина по-прежнему прямая, не провисает и не горбится. Скорректируйте взгляд, если вас беспокоит шея.
5. Повторить с другой ногой и другой рукой. Это одно повторение.

Растяжка «Кобра»

1. Лягте на живот, руки под плечами, локти прижаты к телу.
2. Вдохните, нажимая на ладони, медленно вытягивая руки, поднимая голову, грудь и плечи. Держите локти слегка согнутыми, а подбородок все время приподнятым.
3. Напрягите мышцы кора (пресс и спину) и бедер.
4. Удерживать 30 секунд. Медленно опускайтесь. Это одно повторение.

Растяжка в детской позе

1. Встаньте на четвереньки, как в «Собаке-птице».
2. Сведите колени вместе, опускаясь назад, приближая бедра к пяткам. Позвольте своим рукам вытянуться так, чтобы они были вытянуты, или расположите их рядом с телом в удобном положении. Позвольте своему лбу коснуться земли.
3. Погружайтесь глубже в растяжку, позволяя верхней части тела полностью расслабиться и перенося вес на ягодицы и бедра. Не волнуйтесь, если ваши ягодицы не касаются пяток.
4. Пауза, глубокий вдох. Представьте, как напряжение покидает ваше тело, особенно в задней части ягодиц.
5. Держите 5 минут или столько, сколько хотите. Нет необходимости повторять это движение, но вы можете, если оно вам нравится.

Когда обращаться к врачу при ишиасе

Джонс отмечает, что некоторые симптомы ишиаса требуют обращения за неотложной помощью. К ним относятся лихорадка, озноб и ночная потливость, которые могут сигнализировать об инфекции. Еще более опасны сильная боль, онемение или слабость в этой области и/или изменения функции мочевого пузыря или кишечника. Это могут быть признаки редкого состояния, называемого синдромом конского хвоста, которое может привести к необратимому повреждению, если его не лечить сразу.

Ишиас легкой степени, с другой стороны, может пройти сам по себе, часто с помощью отдыха, холодных компрессов или грелок и противовоспалительных препаратов. Тем не менее, Джонс говорит, что это хорошая идея, чтобы проверить это. «Как это часто бывает с проблемами со здоровьем, чем раньше вы начнете лечить ишиас, тем больше вероятность того, что у вас будет хороший результат», — говорит он. Вы также можете предотвратить превращение этой проблемы в постоянную проблему или, по крайней мере, научиться пресечь ее в зародыше, если она повторится.

Джонс предлагает начать с физиотерапевта, который может оценить ваши симптомы и предложить стратегии и упражнения для облегчения боли. Если физиотерапия не помогает или вам нужен другой вид ухода, ваш PT может дать вам направление к специалисту по ишиасу.

Об эксперте

Брайан Джонс PT, DPT, OCS, CSCS

Сертифицированный клинический специалист-ортопед Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке®

Здоровье

К какому врачу следует обратиться при болях в спине?

Фитнес

Четыре растяжки сгибателей бедра для снятия напряжения, от физкультуры

Фитнес

Статическая и динамическая растяжка: что это такое и что делать?

10 лучших упражнений для облегчения боли в плече и повышения гибкости

Упражнения, включая позы йоги и легкие растяжки, помогут удлинить и укрепить мышцы плеч и облегчить боль.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и перенесите внимание на плечи, отмечая их ощущения. Скорее всего, вы почувствуете некоторую боль, напряжение или ощущение в этой области.

Боль или скованность в плече — обычное явление, от 18 до 26 процентов взрослых. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить дискомфорт в плечах.

Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять 10 простых упражнений для плеч, чтобы снять боль и напряжение. Эти упражнения на удлинение и укрепление также улучшат гибкость, увеличат диапазон движений и сделают ваши движения более комфортными и легкими.

Выполняйте эти простые упражнения от трех до шести раз в неделю, чтобы облегчить боль в плече. Начните с 10-минутной тренировки и постепенно увеличивайте продолжительность по мере того, как вы становитесь сильнее и гибче.

Выполняя эти упражнения, сосредоточьтесь на расслаблении и снятии любого напряжения в плечах и других местах, где вы чувствуете напряжение.

Растягивайтесь только до той степени, которая удобна в любой день. Не выходите за пределы своих возможностей и прекратите упражнения, если почувствуете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта.

Это упражнение помогает увеличить гибкость и диапазон движений в плечевом суставе и окружающих его мышцах. При выполнении этого упражнения опустите руку, если чувствуете боль в плече.

1. Положите правую руку на грудь.
2. Поместите его на сгиб левого локтя или поддерживайте руку левой рукой.
3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы усилить растяжку, поднимите руку на высоту плеча.

Это упражнение мягко снимает напряжение в шее и плечах.

1. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение на задней части шеи.
2. Аккуратно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы углубить этот участок:

1. Положите 1 руку на плечо и 1 руку над ухом, чтобы мягко направлять движение.
2. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение на задней части шеи.
3. Аккуратно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты.
5. Повторить на противоположной стороне.
6. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Это упражнение развивает гибкость и диапазон движений плеч.

1. Стоя, обеими руками держите эспандер, ремень или полотенце за спиной.
2. Расширьте грудь, сдвинув лопатки друг к другу.
3. Поднимите подбородок и посмотрите в потолок.
4. Удерживать до 30 секунд.
5. Повторить 3–5 раз.

Поделиться на Pinterest

Чтобы усилить растяжку, сблизьте руки вдоль полотенца или ремня.

Это упражнение растягивает мышцы плеч. Если положение рук неудобное, выполняйте это упражнение, удерживая противоположные плечи.

1. Сидя, разведите руки в стороны.
2. Скрестите локти перед собой, правая рука сверху.
3. Согните руки в локтях, соединив тыльную сторону предплечий и кистей.
4. Протяните правую руку вокруг, чтобы соединить ладони.
5. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
6. На выдохе поверните позвоночник и подтяните локти к груди.
7. На вдохе раскройте грудную клетку и поднимите руки.
8. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.
9. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на Pinterest

Это упражнение растягивает плечи и шею. Во время этого упражнения держите бедра обращенными вперед. Позвольте повороту начаться в нижней части спины.

1. Сядьте на стул, поставив лодыжки прямо под колени.
2. Поверните верхнюю часть тела вправо, положив тыльную сторону левой руки на бедро.
3. Опустите правую руку туда, где вам удобно.
4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
5. Повторить с левой стороны.
6. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Поделиться на Pinterest

Это упражнение хорошо разогревает плечевые суставы и повышает гибкость.

1. Встаньте левой рукой на спинку стула.
2. Опустите правую руку.
3. Сделайте круг правой рукой 5 раз в каждом направлении.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Делайте это 2–3 раза в день.

Поделиться на Pinterest

Эта растяжка открывает грудь и укрепляет плечи.

1. Встаньте в дверной проем, согнув локти и руки под углом 90 градусов.
2. Шагните правой ногой вперед, упираясь ладонями в боковые стороны дверной рамы.
3. Наклонитесь вперед и напрягите мышцы кора. Удерживайте это положение до 30 секунд.
4. Повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.
5. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Эта поза переворачивания укрепляет и растягивает мышцы плеч и спины.

1. Встаньте на четвереньки. Нажмите на руки, чтобы поднять бедра к потолку.
2. Слегка согните колени, равномерно распределяя вес тела по рукам и ногам.
3. Удерживая позвоночник прямым, наклоните голову к стопам так, чтобы плечи были согнуты над головой.
4. Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Поделиться на Pinterest

Эта восстанавливающая поза помогает снять напряжение в спине, плечах и шее. Положите подушку под лоб, грудь или ноги для поддержки.

1. Из позы Собаки, направленной вниз, соедините большие пальцы ног и колени чуть шире бедер.
2. Опустите бедра на пятки и вытяните руки перед собой.
3. Позвольте груди тяжело упасть на пол, расслабив позвоночник и плечи.
4. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Поделиться на Pinterest

Эта поза снимает напряжение в груди, плечах и верхней части спины. Положите подушку или блок под голову или плечо для поддержки.

1. Встаньте на четвереньки. Поднимите правую руку вверх к потолку, ладонью от себя.
2. Опустите руку, чтобы подвести ее под грудь и к левой стороне тела ладонью вверх.
3. Активизируйте правое плечо и руку, чтобы не упасть в эту область.
4. Держите левую руку на полу для поддержки, поднимите ее к потолку или поднесите к внутренней стороне правого бедра.
5. Удерживайте это положение до 30 секунд.
6. Расслабьтесь в позе ребенка, прежде чем повторить эту растяжку на левую сторону.

Поделиться на Pinterest

Помимо упражнений для плеч, вы можете попробовать домашние средства, чтобы облегчить боль и ускорить заживление.

Следуйте методу RICE, отдыхая, прикладывая лед и компрессируя плечо. По возможности поднимите плечо выше уровня сердца. Вы также можете использовать грелку или принять ванну с английской солью.

Чтобы облегчить боль, вы можете принять безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Или попробуйте натуральные обезболивающие, такие как куркума, кора ивы или гвоздика. Наносите ментоловую мазь, крем с арникой или смесь эфирных масел на пораженный участок несколько раз в день.

Регулярный массаж и акупунктурные процедуры могут облегчить боль и привести тело в равновесие. Вы также можете попробовать мануальную терапию, такую ​​как хиропрактика, остеопатия или рольфинг.

Помимо выполнения этих упражнений, вы можете предотвратить боль в плече, следуя нескольким простым советам и рекомендациям:

• Соблюдайте правильную осанку и не сутультесь и не горбитесь, когда сидите, стоите и занимаетесь повседневными делами.
• Обратите внимание на то, как вы держите свое тело в течение дня, и при необходимости внесите коррективы.
• Больше отдыхайте и воздержитесь от любой деятельности, которая вызывает боль.

Будьте осторожны при выполнении действий, связанных с хватанием чего-либо над головой, переносом тяжелых предметов или наклоном вперед. Если вам приходится выполнять эти действия как часть вашей работы, решите, как вы можете двигать своим телом, чтобы свести к минимуму дискомфорт.

Если вы занимаетесь спортом, который вызывает боль в плече, убедитесь, что вы используете правильную форму и технику.

Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если вы не можете пошевелить плечами или если ваша боль усиливается или не проходит после двух недель лечения.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас сильная боль в обоих плечах или обоих бедрах или у вас жар.

Чтобы определить, что вызывает боль, и выбрать лучший план лечения, врач может сделать рентген, ультразвуковое сканирование или магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Немедленно обратитесь к врачу, если вы:

• испытываете боль в обоих плечах
• испытываете боль в обоих бедрах
• у вас жар или плохое самочувствие

Это могут быть признаки ревматической полимиалгии, состояния, которое требует немедленного лечения.

Было ли это полезно?

Хотя боль в плече является обычным явлением, ее можно предотвратить и вылечить.