цены с установкой от 350 руб.

Заполните поля, и наши менеджеры оперативно свяжутся с вами

Получите бесплатный расчёт стоимости
и подробную смету вашего проекта

Оставляя свои данные, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности

Бесплатный выезд замерщика!

Рекордная гарантия 15 лет!

Устанавливаем потолки с 2013 года по выгодной цене.

Мы уберем за собой мусор!

1. 01

   Безопасное оборудование

Гарантия безопасного монтажа натяжного потолка – технологичные полимерно-композитные газовые баллоны, современные заменители устаревших металлических баллонов. Наша компания использует именно такое оборудование, поэтому процесс монтажа потолков будет полностью безопасным.

1. 02

   Монтаж без пыли

Быстрый монтаж без пыли и строительного мусора. Специалисты компании «Правильные Потолки» используют перфоратор с пылесборником, поэтому установка натяжного потолка занимает всего несколько часов и не требует длительной последующей уборки помещения.

1. 03

   Работаем без выходных

Установим натяжной потолок в любой день недели. Приезжаем на адрес в любой день недели. Доступна рассрочка. Выезд возможен по всей Калужской области.

1. 04

   Гарантируем качество

Мы на 100% уверены в качестве наших материалов и услуг, поэтому даем реальную гарантию на продукцию и монтажные работы. Подкрепляем гарантию на натяжные потолки официальным договором. Опыт работы более 15-ти лет.

1. 05

   Действуем оперативно

Ваше желание на монтаж потолка мы удовлетворим за несколько дней, сегодня замер – завтра монтаж! Ну а сама процедура установки натяжного потолка займет всего 2-3 часа.

Варианты двухуровневых натяжных потолков

Двухуровневые натяжные потолки в зал (гостевую, гостиную), спальню, детскую или другое помещение теперь еще доступнее! Если вам надоел традиционный потолок в вашей комнате (а может всех помещениях!), устали лицезреть скучность, однотонность и однообразность, наша компания «Небо» предлагает купить двухуровневый натяжной потолок, цена в Москве которого у нас конкурентная. У нас в ассортименте современные конструкции из различных материалов. Их особенность заключается в возможности разделить зону, раздвинуть пространство, сделать его больше или создать эффект трехмерного объема.

Чтобы оформить двухуровневые натяжные потолки в Калуге с установкой, выберите вариант и оформите заявку на сайте. Также вы можете позвонить нашим менеджерам отдела продаж. Возможны скидки и акции, уточняйте у наших специалистов актуальную информации. Также она указана на сайте.

Освещение потолочных подвесных систем тоже играет немаловажную роль. Компания «Небо» занимается продажей не только потолков, но и приборов для освещения: люстр, точечных светильников и ламп, лед-лампочек. Поэтому у нас вы можете купить готовый вариант полотна от ведущего бренда, нашего производства или под заказ, доставку, монтаж с освещением. Комплексная услуга обойдется экономично, а замер помещения бесплатный!

Название	Цена
Белый двухуровневый	1200 ₽
Цветной двухуровневый	1500 ₽
Многоуровневый	1900 ₽
Двухуровневый с фотопечатью	2700 ₽
Скрытый карниз	200 ₽

Двухуровневые натяжные потолки – отличительные особенности

В интернет каталоге нашего виртуального магазина представлены самые разнообразные потолочные полотна. Можно заказать двухуровневые натяжные потолки с подсветкой, которую также вы можете купить у нас. Такие конструкции востребованы благодаря своей функциональности, эстетичному внешнему виду и способности решать сложные задачи:

• Скрывать неровности традиционной поверхности. Особенно их монтаж целесообразен, если другими способами невозможно скрыть дефекты неровности высоты.
• Вуалировать каналы, коммуникации, например, трубы, электрическую проводку.
• Зрительно увеличивать помещения, делая его эффектным и просторным. Дизайнеры втягивают отдельные участки подвесной конструкции для приподнимания потолка для объема.

Такие полотна можно просты в уходе. Достаточно их периодически протирать влажной ветошью или мыть со средством для чистки окон.

Полезные статьи про натяжные потолки

Качественно установим натяжной потолок для Вас

Оставьте заявку, к вам приедет наш специалист, произведет бесплатный замер и поможет определиться с выбором, подскажет цену!

Оставляя свои данные, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности

Программа тренировки коленного сустава – OrthoInfo

Чтобы убедиться, что эта программа безопасна и эффективна для вас, ее следует выполнять под наблюдением врача. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения лучше всего помогут вам достичь целей реабилитации.

После травмы или операции программа физической подготовки поможет вам вернуться к повседневным делам и вести более активный и здоровый образ жизни. Выполнение хорошо структурированной программы подготовки также поможет вам вернуться к занятиям спортом и другим видам активного отдыха.

Сила: Укрепление мышц, поддерживающих колено, снизит нагрузку на коленный сустав. Сильные мышцы помогают коленному суставу поглощать удары.

Гибкость: Растяжка укрепляемых мышц важна для восстановления объема движений и предотвращения травм. Мягкая растяжка после силовых упражнений может помочь уменьшить мышечную болезненность и сохранить ваши мышцы длинными и гибкими.

Целевые мышцы: Целевые группы мышц в этой программе подготовки включают:

• Четырехглавая мышца бедра (передняя часть бедра)
• Подколенные сухожилия (задняя часть бедра)
• Похитители (внешняя поверхность бедра)
• Аддукторы (внутренняя поверхность бедра)
• Средняя и большая ягодичные мышцы (ягодицы)

Продолжительность программы: Ее следует продолжать от 4 до 6 недель, если иное не указано вашим врачом или физиотерапевтом. После выздоровления эти упражнения можно продолжить в качестве поддерживающей программы для пожизненной защиты и здоровья ваших коленей. Выполняя упражнения два-три раза в неделю, вы сохраните силу и диапазон движений в коленях.

Разминка: Перед выполнением следующих упражнений выполните разминку в течение 5–10 минут с низкой ударной нагрузкой, например ходьбой или ездой на велотренажере.

Растяжка: После разминки выполните упражнения на растяжку, показанные на странице 1, прежде чем перейти к укрепляющим упражнениям. Когда вы закончите укрепляющие упражнения, повторите упражнения на растяжку, чтобы закончить программу.

Не игнорировать боль: Вы не должны чувствовать боль во время выполнения упражнения. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы чувствуете боль во время тренировки.

Задайте вопросы: Если вы не знаете, как выполнять упражнение или как часто его выполнять, обратитесь к своему врачу или физиотерапевту.

Основные задействованные мышцы: Комплекс икроножно-камбаловидной мышцы
Вы должны почувствовать это растяжение в икре и пятке 2 комплекта по 4 шт.
Дней в неделю 6 до 7

Пошаговые инструкции

• Встаньте лицом к стене, выставив здоровую ногу вперед, слегка согнув колено. Ваша пораженная нога прямая и позади вас, с плоской пяткой и слегка направленными пальцами ног.
• Упритесь обеими пятками в пол и прижмите бедра к стене.
• Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем расслабьтесь на 30 секунд. Повторить.

Совет Не выгибайте спину.

Эластичный шнур для пятки

Основные задействованные мышцы: Квадрицепсы
Вы должны почувствовать это растяжение в передней части бедра

Необходимое оборудование: Нет

Повторения От 2 до 3
День с в неделю от 4 до 5

Шаг -пошаговые инструкции

• Держитесь за спинку стула или стену для равновесия.
• Согните колено и подтяните пятку к ягодице.
• Возьмитесь рукой за лодыжку и осторожно подтяните пятку ближе к телу.
• Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд.
• Повторить с противоположной ногой.

Совет Не выгибайте и не скручивайте спину.

Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя

Основные задействованные мышцы: Подколенные сухожилия
Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедра и за коленом

Необходимое оборудование: Нет

Повторения 2–3 9 0055 Дней в неделю 4–5

Пошаговые инструкции

• Лягте на пол, согнув обе ноги.
• Поднимите одну ногу от пола и подтяните колено к груди. Сцепите руки за бедром ниже колена.
• Выпрямите ногу и осторожно потяните ее к голове, пока не почувствуете растяжение. (Если вам трудно сцепить руки за ногой, оберните полотенце вокруг бедра. Возьмитесь за концы полотенца и потяните ногу на себя.)
• Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд.
• Повторить с противоположной ногой.

Совет Не кладите руки на коленный сустав и не тяните.

Растяжка задней поверхности бедра

Основные задействованные мышцы: Квадрицепсы, ягодичные, подколенные сухожилия
Вы должны чувствовать это упражнение на передней и задней части бедер и ягодицах сопротивление, взявшись за руки с отягощением. Начните с гирь весом 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до гирь весом 10 фунтов.

Повторы 3 подхода по 10
Дней в неделю 4-5

Пошаговые инструкции

• Встаньте, ноги на расстоянии плеч. Ваши руки могут лежать на передней части бедер или вытягиваться вперед. При необходимости держитесь за спинку стула или стену для равновесия.
• Держите грудь приподнятой и медленно опустите бедра примерно на 10 дюймов, как будто вы садитесь на стул.
• Перенесите вес на пятки и удерживайте присед в течение 5 секунд.
• Оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.

Совет Не наклоняйтесь вперед в пояснице.

Полуприседания

Основные задействованные мышцы: Подколенные сухожилия
Вы должны чувствовать это упражнение в задней части бедра

Необходимое оборудование: По мере того, как упражнение становится легче выполнять, постепенно увеличивайте сопротивление, добавляя вес на лодыжку. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов. Если у вас есть доступ в фитнес-центр, это упражнение также можно выполнять на тренажере. Ассистент по фитнесу в вашем тренажерном зале может проинструктировать вас о том, как безопасно пользоваться тренажерами.

повторения 3 комплекта 10
дней в неделю 4-5

Пошаговые направления

• Удерживайте на задней панели стула или стену для баланса.
• Согните пораженное колено и поднимите пятку к потолку как можно выше без боли.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить.

Совет Согните ногу и держите колени близко друг к другу.

Сгибания мышц задней поверхности бедра

Основные задействованные мышцы: Комплекс икроножно-камбаловидной мышцы
Вы должны чувствовать это упражнение в икрах

Необходимое оборудование: Стул для поддержки

Повторения 2 подхода 10
Дней в неделю От 6 до 7

Пошаговые инструкции

• Встаньте, равномерно распределив вес на обе ступни. Держитесь за спинку стула или стену для равновесия.
• Поднимите здоровую ногу от пола так, чтобы весь ваш вес приходился на больную ногу.
• Поднимите пятку пораженной ноги как можно выше, затем опустите.
• Повторить 10 раз.

Совет Сконцентрируйте свой вес на подушечке рабочей стопы.

Подъем носков

Основные задействованные мышцы: Квадрицепсы
Вы должны чувствовать это упражнение на передней поверхности бедра

Необходимое оборудование: По мере того, как упражнение становится легче выполнять, постепенно увеличивайте сопротивление, добавляя вес на лодыжку. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов. Если у вас есть доступ в фитнес-центр, это упражнение также можно выполнять на тренажере. Ассистент по фитнесу в вашем тренажерном зале может проинструктировать вас о том, как безопасно пользоваться тренажерами.

Повторы 3 подхода по 10
Дней в неделю 4–5

Пошаговые инструкции

• Сядьте прямо на стул или скамью.
• Напрягите мышцы бедра и медленно выпрямите и поднимите пораженную ногу как можно выше.
• Сожмите мышцы бедра и удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь и опустите ногу на пол. Повторить.

Совет Не размахивайте ногой и не используйте силу импульса, чтобы поднять ее выше.

Разгибатели ног

Основные задействованные мышцы: Квадрицепсы
Вы должны чувствовать это упражнение на передней поверхности бедра

Необходимое оборудование: По мере того, как упражнение становится легче выполнять, постепенно увеличивайте сопротивление, добавляя вес на лодыжку. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов. Если у вас есть доступ в фитнес-центр, это упражнение также можно выполнять на тренажере. Ассистент по фитнесу в вашем тренажерном зале может проинструктировать вас о том, как безопасно пользоваться тренажерами.

Повторения 3 подхода по 10
Дней в неделю 4-5

Пошаговые инструкции

• Лягте на пол, локти прямо под плечом s для поддержки верхней части тела.
• Держите больную ногу прямо и согните другую ногу так, чтобы ступня стояла на полу.
• Напрягите мышцу бедра пораженной ноги и медленно поднимите ее на 6–10 дюймов от пола.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь и опустите ногу на пол. Повторить.

Совет Не напрягайте шею и плечи.

Подъем прямых ног

Основные задействованные мышцы: Подколенные сухожилия, ягодичные
Вы должны чувствовать это упражнение в задней части бедра и в ягодицах вес лодыжки. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов. Если у вас есть доступ в фитнес-центр, это упражнение также можно выполнять на тренажере. Ассистент по фитнесу в вашем тренажерном зале может проинструктировать вас о том, как безопасно пользоваться тренажерами.

повторения 3 комплекта 10
дней в неделю 4-5

Пошаговые направления

• лечь на полу на животе с ногами прямо. Положите голову на руки.
• Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия пораженной ноги и поднимите ногу к потолку как можно выше.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Опустите ногу и отдохните 2 секунды. Повторить.

Совет Держите тазовые кости на полу.

Подъемы прямых ног (лежа)

Основные задействованные мышцы: Отводящие мышцы, ягодичные
Вы должны чувствовать это упражнение на внешней поверхности бедра и ягодиц

Необходимое оборудование: По мере того, как упражнение становится легче выполнять, постепенно увеличивайте сопротивление, добавляя вес на лодыжку. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов.

Повторения 3 подхода по 20
Дней в неделю 4–5

Пошаговые инструкции

• нижняя нога согнута для поддержки.
• Выпрямите верхнюю ногу и медленно поднимите ее на 45°, сохраняя колено прямым, но не заблокированным.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Медленно опустите ногу и расслабьте ее на 2 секунды. Повторить.

Совет Не поворачивайте ногу, пытаясь поднять ее выше.

Отведение бедра

Основные задействованные мышцы: Приводящие мышцы
Вы должны чувствовать это упражнение на внутренней стороне бедра

Необходимое оборудование: По мере того, как упражнение становится легче выполнять, постепенно увеличивайте сопротивление, добавляя вес на лодыжку. Начните с веса 5 фунтов и постепенно переходите к более высокому уровню сопротивления, вплоть до веса 10 фунтов.

Повторения 3 подхода по 20
Дней в неделю 4-5

Пошаговые инструкции

• Лягте на пол сбоку от поврежденной ноги, обе ноги прямые.
• Скрестите здоровую ногу перед поврежденной ногой.
• Поднимите поврежденную ногу на 6-8 дюймов от пола.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Опустите ногу и отдохните 2 секунды. Повторить.

Совет . Положите руку на пол перед животом для поддержки.

Приведение бедра

Основные задействованные мышцы: Квадрицепсы, подколенные сухожилия
Вы должны чувствовать это упражнение в передней части бедра, а также в передней и задней части бедра

Необходимое оборудование: Это упражнение лучше всего выполнять с эластичной эластичной лентой.