Что такое ПАНО и как его измерить

Работа на развитие физической формы очень манит многих людей, особенно перед горнолыжным сезоном или выездом на покатушки. Но, многие люди не отдают себе отчета в том, что это вмешательство в сиситему работы их организма и занятия физкультурой напрямую влияют на состояние здоровья. Заниматься физкультурой полезно, но только с умом. Для понимания этого самого понятия “с умом” нужно понимать что такое ПАНО и уметь его определять. Давайте с ним разберемся.

Когда наши мышцы совершают некоторую работу им нужен кислород потому что они его в этот момент потребляют. Легкие начинают добывать его из воздуха, а сердце его толкает по сосудам в мышцы. Теперь представьте, что мы начинаем повышать нагрузку и мышцам надо все больше и больше кислорода. Мозг дает команду делать его больше. Легкие начинают его делать и сердце начинает толкать его сильнее. Мы еще и еще повышаем нагрузку на мышцы, а мозг еще больше и больше нагружает сердце. И, как правило, мышцы рук и ног оказываются сильнее чем мышца сердца и происходит черезмерная нагрузка на сердце.

Хорошо это? Нет. Так можно плохо закончить. 

Для любого организма есть предел нагрузки при котором сердце не может снабжать мышцы кислородом и при привышении которого начинаетя перегрузка сердца и окисление мышц. Окисление мышц это когда мышцы начинают потреблять кислород который находится в них же и начинает вырабатываться молочная кислота. Но, страшно не то, что от молочной кислоты болят мышцы. Страшно то, что при таких тренировках получается огромная нагрузка на сердце которую оно не всегда способно вынести.

Такой предел нагрузки называется ПАНО. То есть, это частота сердечных сокращений при которых сердце еще может давать мышцам достаточное для их работы количество кислорода. И превышение данного ЧСС (частота сердечных сокращений) приводит к перегрузкам сердца. 

Узнать свой ПАНО можно разными способами. В любом случае его стоит измерять чисто практически. Для его измерения нужен пульсометр или секундомер, чтобы мы могли вычислить ЧСС. 

Рассчитывается ПАНО так: нужно делать одну и туже нагрузку плавно увеличивая ее ступеньками с измерением ЧСС. Например, бегать отрезки 50 метров с измерением ЧСС в конце отрезка с увеличением скорости бега. Но, увеличивая скорость понемногу. В определенный момент увеличение нагрузки перестанет приводить к увеличению ЧСС. То есть, вы пробежали 50 метров быстрее, а ЧСС не увеличился. Вот эта точка после которой ЧСС не увеличивается это и есть ПАНО. 

Что это дает? Дает то, что все тренировки на развитие выносливости и силы стоит проводить в режиме ЧСС ДО ПАНО! Все что вы делаете на ЧСС выше ПАНО не развивает вас, а только наносит вред вашей сердечно-сосудистой системе. 

Есть тренировки на развитие ПАНО. То есть, такие которые поднимают ваше ПАНО для того чтобы ваш организм мог делать больше работы и справляться с большими нагрузками. Такие тренировки называются анаэробными и заниматься ими надо очень осторожно и только с пульсометром. 

В итоге имеем: теперь вы можете рассчитать свой ПАНО и тренироваться на ЧСС до ПАНО, что сделает ваши мышцы сильнее без нанесения вам ущерба здоровью.

Межсезонка

Физика поворота при катании на горных лыжах

Работа рук на начальном этапе освоения техники катания на горных лыжах

Выбираем универсалы – что за что отвечает в катании

NeWestMuseum • Парадная лестница в доме И. А. Морозова с панно Пьера Боннара

Парадная лестница в доме И. А. Морозова с панно Пьера Боннара (1912 — 1941)

Интерьер вестибюля и лестницы — второй (после Белого зала М. Дени) ансамбль монументальных панно по времени возникновения в морозовском доме на Пречистенке и второй интерьер этого особняка, об облике которого до революции мы можем судить с достаточной точностью Оформление обрамляющих лестницу стен монументальными живописными работами, видимо, изначально входило в планы коллекционера. 

1 / 2

Облик парадного вестибюля в эпоху ГМНЗИ оставался таким же, как при Морозове — добавилась лишь стойка кассы и бюст Г. Габричевского работы Родена на площадке лестницы. 

Вестибюль ГМНЗИ с видом на кассу.
1938 

Парадная лестница в ГМНЗИ.
1938 

Поднять и установить на площадке лестницы роденовский бюст Г. Габричевского — цельную глыбу мрамора — стало для сотрудников ГМНЗИ поистине эпическим  подвигом, как и его перевозка по Москве. Воздвигнутый здесь в 1930 году, он удачно вписался в композицию вестибюля.

Выбор автора также был тщательно продуман: Пьер Боннар относился к числу наиболее ценимых Морозовым мастеров. В начале 1910 года художник получил от московского коллекционера серьезный заказ: написать три вертикальных панно, предназначенных заполнить пространство между пилястрами на центральной стене. Морозов снабдил Боннара фотографией лестницы и схемой стены (с указанием точных размеров) и выбрал тему — «У Средиземного моря». Столь крупная работа была для Боннара необычной — ему еще не приходилось писать панно таких размеров, поэтому работа заняла более года.

Готовые картины в 1911 году были показаны на Осеннем салоне в Париже, а затем отправлены в Москву. Сам художник, в отличие от М. Дени, за установкой своих работ не наблюдал, но результат его «дистанционного» труда получился блестящим: помещенные на стене между пилястрами, панно слились в неразрывную композицию. 

Вдохновленный успехом, Морозов немедленно сделал Боннару второй заказ — оформить боковые стены лестницы. Художник, почувствовав пластику интерьера, идеально завершил ансамбль — теперь единая цепь согласованных по цвету и композиции панно разворачивалась как цикл времен года — «Ранней весной в деревне», летнее «У Средиземного моря», а затем — «Осенью. Сбор фруктов». 

С большими панно П.Боннара соседствует его же «Лето.Танец» и работа К.-К.Русселя «Сельский праздник. Лето». Возможно, именно так висели эти картины и при И.А.Морозове.

Вид со средней площадки лестницы ГМНЗИ.
Середина 1930-х 

Сложно судить, какие картины располагались в вестибюле вместе с панно. В 1920-1930-е годы, уже в эпоху ГМНЗИ, там находились работы того же Боннара, а также его соратника по группе «Наби» К.-К. Русселя; возможно, это решение было отзвуком первоначальной, морозовской, развески. В 1930 году к декоративной живописи прибавился монументальный мраморный бюст Г. Габричевского работы О. Родена, воздвигнутый на средней площадке лестницы; на верхней установили также роденовского «Гражданина города Кале». 

1 / 2

Угол вестибюля с панно «Ранней весной в деревне».
1926

Угол вестибюля с панно «Осенью. Сбор фруктов». 
1926

Боннаровские панно с их спокойным настроением не привлекали особого внимания не только довоенной публики, но и сотрудников ГМНЗИ: «Над лестницей… томные “панно”. Нетерпеливые глаза уличной толпы не останавливаются в них. Они бегут мимо надуманно-мечтательных “композиций”, мимо дымки изысканного благородства. Глаза ищут более яркого и жизненного», — писал в очерке в 1928 году Ц. Плоткин.

Ход реставрации тщательно документировался на месте штатным фотографом ГМНЗИ. 

Верхняя площадка парадной лестницы ГМНЗИ.

1936 

В экспозиции ГМНЗИ 1930-х годов работы П.Боннара и К.-К.Русселя соседствовали со скульптурой О.Родена (на первом плане его «Гражданин города Кале») и золоченой мебелью в духе «второго рококо» из ансамбля легендарной Розовой гостиной в доме С.И.Щукина.

С началом Великой Отечественной войны, в середине лета 1941 года, коллекция ГМНЗИ была спешно эвакуирована из Москвы. Для вывоза панно Боннара сняли со стен и подрамников и поместили на валы. Работы так и не вернулись на стены: при разделе собрания ГМНЗИ в 1948 году триптих «У Средиземного моря» отправили в Эрмитаж, а «Ранней весной в деревне» и «Осенью. Сбор фруктов» — единственные из работ большого формата — оставили в Москве, в ГМИИ им. А. С. Пушкина. 

В ночь с 28 на 29 октября 1941 года в опустевшее после эвакуации здание ГМНЗИ попала немецкая фугасная бомба, сильно повредив залы.

 

Вестибюль ГМНЗИ.
Конец 1941 

Последствия бомбежки были зафиксированы на фото, на которых можно увидеть и защитные деревянные конструкции, окружавшие пилястры и порталы. Хорошо видны и места, на которых располагался триптих «Средиземное море» – еще при И.А.Морозове картины закрепили не на подрамниках, а приклеили прямо к стене.

Текст: 
А. Петухов 

Используемые произведения

• Кер-Ксавье Руссель
  Сельский праздник
  1911
  Холст, масло. 164 х 123 см
  Государственный музей изобразительных искусств имени А.С. Пушкина
  

• Пьер Боннар
  Начало весны. Маленькие фавны
  1909
  Холст, масло. 102 х 126 см
  Государственный Эрмитаж
  

• Пьер Боннар
  Лето (Танец). Панно
  Около 1912
  Холст, масло. 202 х 254 см (в свету)
  

  Государственный музей изобразительных искусств имени А. С. Пушкина
  

Пано – XAL США

вырезанный лист

инструкция по монтажу

ИЭС

РЕВИТ

Теплые, эстетичные помещения

Светильники XAL и потолки Armstrong® Woodworks® представляют собой идеальное сочетание для создания эстетичных и теплых деревянных потолков. PANO поставляется в трех вариантах ширины, поэтому вы можете выбрать размер, который лучше всего подходит для ваших стильных деревянных потолков. Потолки Woodworks® с покрытием PANO не только создают приятную атмосферу, но и придают помещению неповторимую теплоту. Экологически безопасное и прочное дерево защищает помещение от холода или перегрева, а также обладает звукопоглощающими свойствами. Гармонизируйте свои комнаты, спрятав мелкие дефекты потолка или проводку. Armstrong® WoodWorks® в сочетании с линейными светильниками XAL PANO упрощают установку.

Интеграция светового потолка.

Три варианта ширины
Четыре типа потолков Woodworks®
Вариант со встроенным или выносным приводом
Идеально сочетается с панелями Woodworks®

Оптика с превосходной производительностью до 128 лм/Вт.

Светильники XAL и потолки Armstrong® — идеальное сочетание для создания эстетичных и теплых деревянных потолков. PANO поставляется в трех вариантах ширины, поэтому вы можете выбрать размер, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Световодная призма с боковой подсветкой в ​​сочетании с нашим опаловым покрытием обеспечивает блестящие пиковые значения до 128 лм/Вт.

Опаловый рассеиватель

Высококачественный опаловый рассеиватель скрытого монтажа обеспечивает равномерное освещение благодаря специальному составу материала с повышенной светопроницаемостью и рассеиванием.

Прямой свет

Встроенное прямое освещение обеспечивает прямое свечение, которое равномерно распределяется по комнате вокруг светильника.

Опаловый рассеиватель

Высококачественный опаловый рассеиватель скрытого монтажа обеспечивает равномерное освещение благодаря специальному составу материала с повышенной светопроницаемостью и рассеиванием.

Прямой свет

Встроенное прямое освещение обеспечивает равномерное распределение света по комнате вокруг светильника.

Быстрое и простое электрическое подключение

встроенный привод / удаленный монтаж

Наша встроенная система приводов обеспечивает гибкость при необходимости. Корпус драйвера может скользить вверх или вниз по задней стороне PANO, занимая идеальное положение. Кроме того, вы можете полностью снять корпус драйвера и установить его в любом удаленном месте по вашему выбору.

встроенный драйвер

дистанционный привод

Типы потолков ARMSTRONG®

Доступные отверстия

PANO 2”
PANO 3,25”
PANO 5,25”

Как OMEGA Pano, мы придаем большое значение тому факту, что производимые нами панели Безошибочное и высокое качество

Omega Pano Помощник по продажам и маркетингу Генеральный директор
Гюлькан ЮНАЛ

Как Omega Pano, мы являемся глобальным поставщиком для международных компаний, таких как Siemens, GE и Alstom, Huawei. Как компания, удовлетворенность наших клиентов стоит для нас на первом месте. Мы придаем большое значение тому, чтобы производимые нами панели были безошибочными и качественными.

Благодаря приложению для маркировки QR-кода (QR-Code), которое мы запустили впервые в отрасли и которое является одним из наших стандартов в течение 5 лет, наши клиенты могут мгновенно получить доступ ко всем документам своих плат в полевых условиях. загрузив простое приложение на свои телефоны благодаря считывателю QR-кода.

Как компания, у нас есть видение и возможности, которые придают большое значение цифровизации, следуя сегодняшним требованиям и новым разработкам в мире и быстро внедряя их.

Не могли бы вы вкратце рассказать нам о себе и своей роли в OMEGA Dashboard?

Я родился в Карабюке в 1983 году. После окончания Американского университета электротехники и электроники в Гирне в 2007 году я работал в отделах предложений и управления проектами различных компаний. В секторе возобновляемых источников энергии я специализировался в этой области, проходя различные тренинги по качеству и техническим вопросам.

С 2012 года продолжаю свою карьеру в Omega Pano. Я работал над проектированием низковольтных панелей и торгами в качестве менеджера по работе с клиентами в течение 5 лет.

В 2018 году я взял на себя обязанности менеджера по продажам и маркетингу и работал специально над увеличением внешней торговли. В настоящее время, продолжая свою карьеру в качестве помощника генерального директора, я занимаюсь деятельностью, связанной с созданием стратегий продаж и маркетинга, особенно за рубежом.

Каков ассортимент вашей продукции и ее характеристики?

Как Omega Pano, мы начали производить панели Siemens, прошедшие типовые испытания, в 2003 году и подписали соглашение о технологическом партнерстве Sivacon в 2006 году.

Если кратко рассказать о наших панельных продуктах марки Siemens и их особенностях;

– Siemens Sivacon S8: Стандарты IEC61439-1/2 до 7000A, IP54, FORM4B, выдвижные или стационарные панели низкого напряжения.

-Siemens Sivacon S4 : Стандарты IEC61439-1/2 до 4000A, IP54, FORM4B AG Панели.

– Siemens Alpha Universal: Стандарты IEC61439-1/2 до 630 А, IP54, настенные и напольные панели низкого напряжения.

Наш собственный бренд OMG PANO также проходит типовые испытания до 5000А.

Кратко о характеристиках нашего бренда OMGPANO;

-OMGPANO: Стандарты IEC61439-1/2 до 5000A, IP54, панели FORM4B AG.

Есть ли у вас исследования новых продуктов?

Да, как OMG PANO, наша работа по созданию собственной системы панелей под нашим запатентованным брендом продолжается полным ходом. У нас есть сертификаты типовых испытаний до 5000A для OMG PANO. Процесс испытаний внутренней дуги нашей панели продолжается, и вскоре мы получим сертификат трехосных сейсмических испытаний. Мы давно работаем над увеличением нашего экспорта, и есть запросы из-за рубежа на изготовление панелей под собственной торговой маркой. Мы стремимся снова представить сектору опыт, который мы приобрели в этом секторе, с OMG PANO.

В этом смысле мы будем отличаться от наших конкурентов; OMG PANO будет производиться только на заводе Omega Enclosure и не будет продавать пустые шкафы другим производителям панелей. Благодаря опыту, накопленному Omega Pano за эти годы, это будет панельная система, которая производится в соответствии с процедурами качества, проходит те же процессы и является конкурентоспособной по цене.

Какая самая большая разница, которая отличает вашу продукцию от аналогов?

Удовлетворенность наших клиентов стоит для нас на первом месте. Чтобы соответствовать этому, мы всегда рядом с нашими клиентами и за нашей продукцией с точки зрения проектной и технической поддержки при производстве панелей, а также в случае необходимости после того, как наши панели будут доставлены в поле.

Наша производственная площадь составляет 7000 м2, и мы можем сказать, что мы единственная компания, которая устанавливает только электрические панели такого размера как в Турции, так и в Европе.

Мы придаем большое значение тому, чтобы производимые нами панели были безошибочными и качественными. Для этого у нас есть команда контроля качества и тестирования из 12 человек, которые являются экспертами в своих областях, которые только тестируют панели. Из-за безопасности наших сотрудников и современной производственной структуры наши испытательные и производственные зоны отделены друг от друга.

Кроме того, одним из этих отличий является наша система тегов QR Code (QR). Мы применяем систему QR-кода в качестве стандарта в каждой из наших панелей уже 5 лет. Благодаря этому приложению, которое мы запустили как первое в отрасли и которое является одним из наших стандартов в течение 5 лет, наши клиенты могут мгновенно получить доступ ко всем документам своих советов в полевых условиях, загрузив простое приложение на свои телефоны благодаря Считыватель QR-кода.

Как компания, у нас есть видение и возможности, которые придают большое значение цифровизации, следуя сегодняшним требованиям и новым разработкам в мире и быстро внедряя их. Благодаря этой перспективе мы продолжаем обслуживать наших клиентов самым современным и качественным способом.

Какие важные моменты необходимо учитывать при производстве панелей?

Важно сделать выбор продукта в соответствии со спецификацией, и в некоторых случаях, даже в проекте, неисправные детали замечаются производителем панели и сообщаются владельцам проекта. В результате необходимо получить правильный продукт, который нужен владельцам проекта. Мы одна из немногих компаний, которая может добиться этого.

Охрана труда и техника безопасности – это вопрос, который необходимо учитывать в нашем секторе. Как Omega Pano, мы уделяем приоритетное внимание производству удобных и безопасных панелей.

Как Omega Pano, какие преимущества вы предоставляете владельцам проектов? Как вы управляете процессом, когда приходит проект?

Благодаря нашей опытной технической команде и 22-летнему опыту работы в этом секторе мы качественно и своевременно предоставляем правильные решения владельцам проектов. Еще одним нашим преимуществом является качественное послепродажное техническое обслуживание. Omega Panel зарекомендовала себя своими инженерами-электриками, экспертами по сборке панелей и крупными проектами, реализованными по всей Турции и за рубежом.

Когда подготовленное нами предложение по информационной панели превращается в работу, мы начинаем с определения этого проекта в нашей системе ERP и MRP. Затем организуется совещание по запуску проекта с участием заинтересованных сторон, связанных с проектом, и действия, которые они должны предпринять в этом проекте, доводятся до сведения всех подразделений. После этого начинается процесс сборки. Наши собранные панели перемещаются на испытательную площадку, и все необходимые испытания проводятся на наших испытательных площадках. После утверждения нашим отделом контроля качества наш отдел логистики готовит доску к отправке.

Какие требуются типовые испытания для главного распределительного и вторичного щитов?

Эта проблема может различаться в зависимости от проекта. Но в целом Сертификат типовых испытаний является критерием обеспечения качества для производителей щитов, который гарантирует, что их щиты оснащены электрическими устройствами, шинными системами, аксессуарами, соответствующими соответствующим стандартам, и представляют собой конструкции, установленные в соответствии с инструкциями по сборке.

На рынке электрических щитов испытания, известные как короткое замыкание и повышение температуры, которые должны быть проведены в общей сложности около 20 в зависимости от продукта, называются типовыми испытаниями. Уже существует требование о проведении типовых испытаний для каждого типа продукции, производимой в соответствии со стандартом EN 61439.-1/2 стандарт.

OMEGA Pano участвует в важных проектах за рубежом. Как вы проводите обучение за границей?

Как Omega Pano, мы являемся глобальным поставщиком таких международных компаний, как Siemens, GE и Alstom, Huawei. По этой причине наша осведомленность в мире растет день ото дня. С другой стороны, мы также принимаем участие в глобальных и отраслевых журналах. Мы также участвуем в международных выставках и имеем возможность встречаться и работать со многими зарубежными компаниями, которые нас не знают.

Какие изменения происходят в секторе панелей за рубежом? Вы можете провести сравнение с нашей страной в плане развития новой техники?

Как вы знаете, важность поддержания высокого уровня эффективности и быстрого и гибкого производства для того, чтобы принять участие в сегодняшней глобальной конкурентной среде, стала бесспорной. Индустрия 4.0 (4. С началом промышленной революции мы ускорили работу по этому вопросу, чтобы быть конкурентоспособными.

Если мы оцениваем наш сектор в целом, уровень цифровой зрелости находится между Индустрией 2.0 и 3.0. Однако концепции, разработанные в этом смысле, в настоящее время широко применяются в нашем секторе на международном уровне. Мы считаем, что для поддержания конкурентоспособности в условиях меняющейся структуры рынка и увеличения экспорта необходимо широко использовать методы автоматизации, искусственного интеллекта, анализа и управления данными, измерения, последующего проектирования и взаимоотношений с клиентами, которые широко используются на международной арене и в производственных мощностях. использоваться эффективно. По этой причине мы придаем большое значение цифровизации и стараемся внедрять ее шаг за шагом.

В какие регионы или страны переносится производство? Какие товары более востребованы?

На данный момент самые интенсивные запросы предложений поступают с Ближнего Востока. Однако мы получаем запросы со всего мира, не ограничиваясь только этим регионом. Мы также получаем запросы предложений из Азии, Северной и Южной Америки и конвертируем их в рабочие места. Для нас это большая гордость.

Панель Siemens Sivacon S8 более востребована благодаря своим особенностям, таким как наличие всех сертификатов, которые нужны нашим клиентам, разработка на программном обеспечении и отсутствие инициативы сотрудников, которые каким-либо образом производят панели во время производства и его неоспоримое качество.

OMEGA Pano заинтересована в проектах социальной ответственности, особенно в средних профессиональных школах. Можете ли вы рассказать нам об этих исследованиях?

Как Omega Pano, мы помогаем студентам проходить индивидуальные прикладные курсы, открывая классы в промышленных профессиональных средних школах и готовя квалифицированную рабочую силу для нужд отрасли. На данный момент мы открыли 3 класса в различных профессиональных средних школах.